春天多吃8种水果还你嫩白皮肤苗条身材

人们膳食生活中维生素A和C最佳来源就是水果,它含有果胶具有膳食纤维的作用,同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的 。专家分析,“金银铜”之说换言之就是早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低 。其中的道理是,人在早起时供应大脑的肝糖耗尽,这时吃水果可以尽快补充糖份 。而且,早上吃水果,各种维生素和养分易被吸收 。但是从消化方面来看,有胃病的人不宜早上空腹吃水果 。黄连珍教授也指出,选择吃水果的时间要有讲究,并不是说早上吃就特别好,晚上吃就特别不好 。在餐前食用有利于刺激食欲,在餐后食用有利于事物的消化和吸收 。
一、西红柿
西红柿也称番茄,果肉中含有丰富的维生素C和维生素A,能智能美白滋润肌肤,补充肌肤水分,帮助肌肤增强锁水功能 。所含的叶酸是人体必带的一种物质 。特别是所含的茄红素,对我们的健康更有着非常好的效果,番茄也被人们称为“爱情果” 。西红柿中丰富的酸性汁液可以帮助肌肤平衡PH值 。能改善黝黑粗糙的皮肤 。
二、樱桃
樱桃的光彩鲜艳、晶莹美丽,不仅外观漂亮其美容价值也是非常高 。樱桃中丰富的维他命C能智能美白肌肤,有效抵抗玄色素的形成 。樱桃中所含的果酸还能改善肌肤的油脂分泌,促进肠道消化,还富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种对肌肤有益的元素 。在春季多吃樱桃,可使肌肤焕发白里透红的光泽,补充肌肤所需水分 。
三、苹果
苹果中含有充足的水分,果肉非常的清脆香甜,是我们日常生活中常见的水果也是必带的 。苹果中含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等,这些都是美容皮肤最好的成分,对皮肤有着非常好的保湿作用 。苹果中还含有丰富的果酸成分可以使甜桦毛孔通畅,能有效祛痘 。
四、草莓
草莓鲜美红嫩,果肉多汁,含有特殊的浓郁水果芳香 。能补充肌肤所需水分,是一种营养价值非常高的水果,草莓中含丰富维生素C,可智能美白肌肤,对改善黑头、粉刺具有很好的疗效 。还能促进消化 。草莓中丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的PH值 。与此同时,草莓还可以巩固齿龈,清新口气,润泽喉部 。是春季必不可少的一种美容水果 。
五、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C,是等量柑橘中的五至六倍 。所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用,能增消除斑点和暗疮,增强皮肤的抗朽迈能力 。果实内含有糖类,蛋白质中氨基酸丰富,蛋白酶十二种,维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分 。这些都是对人体肌肤有益的成分,能帮助肌肤缓解春季带来的干燥 。
六、柑橘
柑橘中含有丰富的果酸和维他命,能帮助改善肌肤的油脂分泌,促进肌肤对水分的吸收 。所含的丰富胡萝卜素(维生素A原)含量仅次于杏,比其他水果都高 。另外,桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性,天天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹 。
七、柠檬
柠檬被称为维生素C的仓库,所富含的维生素C比其他水果要多好几倍,能增白洁肤、往除皮肤肌斑 。柠檬是一种非常酸的水果,这种酸味来自于柠檬酸,可软化肌肤角质层,往除死皮,促进皮肤新陈代谢,使肌肤能更好的吸收水分,增强保湿功能 。
八、梨
鲜嫩多汁、酸甜适口的梨,享有“自然矿泉水”之称,能大量补充肌肤水分,是春季美容养生必带水果之一 。含有蛋白质,赘肉,糖,粗纤维,钙、磷、铁等矿物质,多种维生素等,具有降低血压、养阴清热、润肺、消痰、清热、解毒等功效 。
【春天多吃8种水果还你嫩白皮肤苗条身材】春季正是这八款水果上市的季节,大家可以多加食用以上几款水果,它不但可以让你皮肤理加嫩滑,而且对调节身体营养平衡也有很大作用 。

    推荐阅读