冬天天气寒冷 ， 在外工作一天 ， 全身冰冷的尤其是手脚 ， 这时候如果能用热水泡脚就再舒服不过的了 ， 但是泡脚也不是你随便跑的 ， 泡脚的注意事项也是非常多的 。如果你泡不对的话 ， 反倒会有损健康的哦 。
4个泡脚方法最伤身损健康
你知道吗 ， 泡脚现在是一种非常好的养生的方法 ， 尤其是冬季 ， 冬天泡脚能够促进血液循环、缓解疲惫的身心 ， 而且还能够起到助眠的效果 ， 但是也要提醒大家 ， 泡脚也是有很多的讲究的 ， 如果你用错方法的话 ， 反而会伤害到身体 。
泡脚的神奇功效
有助于治疗失眠
泡脚时 ， 在盆里加入鹅卵石 ， 一边泡脚 ， 一边磨脚 ， 能够促进人体脉络贯通、健脾益气、宁心安神 ， 提高睡眠质量 。不过单纯依靠泡脚来治疗失眠是不可取的 。因为对于健康人群来说 ， 较低温度、短时间足浴的确可以提高睡眠质量 ， 但对老年人和睡眠本身就差的人来说 ， 泡脚疗法效果不大 。
有助于血液循环
冬季 ， 若体内血液循环不良 ， 女性会感到手脚冰冻 ， 而用热水泡脚能达到促进血液循环的作用 ， 进而改善手脚冰凉的症状 。
有助于放松身心
如果你做个足疗的话 ， 那么你就应该知道 ， 我们人的脚底有很多的穴位、反射区、经络的 ， 如果你能够经常泡脚的并且做脚部按摩 ， 能够放松自己 ， 对身体有很好的保健作用 。
有助于缓解头痛
感冒时 ， 把双脚浸入到40℃的热水中 ， 约15-20分钟 ， 能够缓解头痛症状 。这是因为双脚血管扩张 ， 血液从头部流向脚部 ， 可相对减少脑充血 ， 从而缓解头痛 。
泡脚4个要点需谨记
1.中药泡脚效果差
很多人用中药泡脚一两次 ， 发现作用不明显 ， 就觉得中药泡脚效果差 ， 这个想法是错误的 ， 大家都知道 ， 中医中药疗法在疗程方面都是比较长的 ， 所以中药泡脚需要坚持一段时间 ， 才能看到明显的效果 。
2.中药可以翻煲几次
不少人觉得中药比较贵 ， 煲一两次就丢垃圾桶太浪费 ， 所以他们会把中药翻煲多次 ， 其实这样的做法是浪费时间而已 。中药药效一般煲两次就已经全部释放 ， 如果再煲第三次 ， 那么这些中药水几乎没有什么药效了;而中药泡脚片更是一次性使用的产品 。
3.泡脚时间越长越好
这想法是不对的 ， 一般情况下用中药泡脚的话四十分钟就好了 ， 这四十分钟里能够让足部毛细血管吸收到有效的中药成分了 ， 而且泡脚时间如果太长的话容易出汗 ， 汗液流失过多对心脏是不好的 。
4.泡脚水越烫越好
很多人在泡脚的时候都是选用高温度的水 ， 他们认为温度高 ， 对促进中药成分的吸收和血液循环方面有帮助 。其实这是错误的 ， 因为40度左右为人们比较适应的温度 ， 过高的温度 ， 会烫伤皮肤 ， 而且血液循环一下子太快的话 ， 导致血液上冲 ， 反而引起不适 ， 甚至出现虚脱 。
这样泡脚胜吃补药
泡脚是一种很好的保健和养生方法 。泡脚有益健康 ， 但前提是正确地泡 ， 包括水温、时长等都有其最佳程度 。
最佳水温：42℃
泡脚的水温不宜过热或过凉 ， 一般维持在38℃～43℃为宜 。如果有条件 ， 可以先将脚放入38℃左右的水中 ， 然后让水逐渐变热至42℃左右即可保持水温 ， 足浴时水通常要淹过踝部 ， 且要时常搓动 。但是 ， 糖尿病患者要注意 ， 由于皮肤对外界刺激不敏感 ， 温度过高的水很容易导致烫伤 。
最佳时长：30分钟左右
很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了 ， 甚至有的不停添加热水 ， 持续泡一两个小时 ， 这是错误的做法 。泡脚时间以30～45分钟为宜 ， 每天或隔一天泡一次即可 。但是 ， 特别提醒老年人 ， 泡脚时间要再短一些 ， 因为老人泡得太久 ， 容易引发出汗、心慌等症状 。所以 ， 老人每日临睡前泡脚20分钟为佳 。
最佳泡脚时间段：晚上9时
之所以选择这个时间段 ， 是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰 ， 在此时泡脚 ， 身体热量增加后 ， 体内血管会扩张 ， 有利于活血 ， 从而促进体内血液循环 。同时 ， 白天紧张了一天的神经 ， 以及劳累了一天的肾脏 ， 都可以在这个时候得到彻底放松和充分的调节 ， 达到最好的养肾效果 ， 而且人也会因此感到舒适 。泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行 ， 饭后半小时内也不宜泡脚 ， 会影响胃部血液的供给 。
哪些人不能泡脚
身体健康的人用热水泡脚、泡温泉都没问题 ， 但特殊人群要注意 。例如心脏病、心功能不全患者 ， 低血压、经常头晕的人 ， 都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉 。因为用热水泡脚或泡温泉后 ， 会导致人体血管扩张 ， 全身血液会由重要脏器流向体表 ， 这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧 。
怎样算是泡好
泡到后背感觉有点潮 ， 或者额头出汗了 ， 就算是好了 。注意 ， 千万不要出大汗 。因为汗为心之液 ， 出汗太多会伤心的 。只要出微汗就可以了 ， 说明经络上下贯通了 ， 这也是证明经络是否通畅的一个办法 。有些人泡20分钟就出汗了 ， 而有的人需要泡很长时间才出汗 ， 有的甚至是不出汗 。
泡完后按摩效果更佳
泡完脚之后 ， 可以自己按摩脚部 ， 达到不同的保健效果 。
推法：脚底板上半部“人字形”下约一厘米处 ， 为肾反射区 。双手大拇指并拢 ， 用力摁住该位置 ， 往上推36次 ， 至脚底发热为止 。
功效：此法对肾虚、中气不足者 ， 有一定的益处 。
压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置 ， 为失眠反射区 。双手大拇指按住该位置 ， 用力压36次 ， 压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟 ， 至发热为宜 。
功效：此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助 。
刮法：用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次 ， 至有酸痛感为宜 。
功效：对前列腺等疾病有一定帮助 。
民间有个说法：热水泡脚 ， 赛吃人参 ， 富人吃补药 ， 穷人就泡脚 。这话是有科学道理的 ， 现代科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区 ， 泡脚时可以刺激这些反射区 ， 促进人体血液循环 ， 调理内分泌系统 ， 增强人体器官机能 。
泡脚不是对所有人都有好处
冬天到来 ， 泡脚俨然成为现阶段的养生利器 。但是 ， 热水泡脚是有一定讲究的 ， 泡错了没好处 。
热水泡脚时 ， 由于环境温度的升高 ， 腿部和脚部的末梢血管扩张 ， 足部的皮肤血流量就会加速 ， 可驱寒保暖、和气活血 。从中医学上来讲 ， 足部是足三阴经、足三阳经的起止点 ， 人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影 。不过 ， 脚部离心脏最远 ， 局部血流相对缓慢 ， 所以短时间内效果并不明显 。睡前用热水泡脚特别适合有寒症的人 ， 如平素怕冷、手足凉、慢性腹泻、痛经、冠心病、小便困难等的人 。泡脚后 ， 还可以配合按摩足底相关的反射区 。
但是 ， 对某些人来说 ， 泡脚是危险的 。心脑血管病人大冷天下热水泡脚 ， 可令血管受到强烈刺激 ， 有可能诱发心脑血管基础病 。儿童泡脚也要谨慎 ， 频繁泡脚或烫脚更会导致孩子足底的韧带变得松弛 ， 不利于足弓的形成和维持 ， 长此以往 ， 会形成扁平足 。有糖尿病、静脉曲张、血栓和足癣的人 ， 泡脚时间太长、温度太高 ， 造成全身有效循环血容量不足 。对于皮肤病已经破溃的伤口 ， 热水泡脚更是雪上加霜 。
泡脚还要有度 。身体发热 ， 而无流汗 ， 则为适度 。从中医上讲 ， 汗乃津液气血所化 ， 损汗就是损失气血津液 。所以说 ， 过量出汗后人体会有正气虚的疲劳感 。秋冬季节 ， 泡脚若过量或导致大汗淋漓 ， 那么非但无法达到保健养生作用 ， 甚至可能会戕害身体健康 。
【泡脚的注意事项 4个泡脚方法最伤身损健康】结语：从以上的内容我们能够清楚的知道 ， 泡脚对身体好 ， 但是泡脚的禁忌也不少 ， 如果你不注意的话 ， 长期下来 ， 身体会变差的哦 。因此 ， 我们一定要记住今天小编给大家介绍的这些知识哦 。
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