在神话故事西游记里面唐僧之所以那么的受妖魔鬼怪的欢迎 ， 是因为吃了他的肉就可以长寿 。现实生活中也同样如此 ， 我们虽然没有唐僧 ， 但是每个人都希望可以长寿 。那么怎么样才能长寿呢？下面就让小编教您如何拥有正确的睡姿 ， 睡来的长寿身体 。
正常的睡眠姿势应该是仰卧睡 ， 或向右侧睡 。一些血液循环差、防寒机能弱、睡觉时怕冷的人 ， 把身体稍微弯曲向右侧睡也很适宜 ， 这样可使全身肌肉得到最大程度的松弛 ， 又不致压迫心脏 ， 使心、肝、肺、胃、肠处于自然位置 ， 呼吸畅通 ， 还可帮助胃中食物向十二指肠输送 。
在介绍正确的睡姿以前 ， 我们先了解两个常识性的概念：第一 ， 人体脊柱有其特殊的生理曲度 ， 包括颈曲和腰椎曲度;第二 ， 正常情况下 ， 人体的肌肉、组织及骨骼应避免长时间处于不正确的姿态 ， 以预防重复性压迫损伤(RSI) 。
在这两个概念的基础上 ， 我们引出正确的睡姿的概念：理想的睡眠体位应维持脊柱的正常的生理曲度 ， 并保证全身的肌肉自然松弛 。否则 ， 8小时的睡眠时间加长年累月的重复 ， 可引起脊柱的病变或急性的损伤或身体不适等 ， 如落枕 。
正确的仰睡姿势
一般我们都会以为睡觉时腿伸直会比较好 ， 其实最好的垫一枕头 ， 保持一定的曲度 。
正确的侧睡姿势
同样 ， 侧睡时 ， 头部较肩部微微向后 ， 双髋及双膝略屈 ， 更能保持肌肉的自然松弛 。
不符合生理体位的睡眠姿势
腿部过直 ， 肌肉及各组织会受到一定程度的牵拉 。
俯睡不利于健康
俯睡不利于呼吸 ， 也不利于保持颈部的自然 。
需要说明的是 ， 其实对于健康的人来说 ， 对睡眠姿势的要求不是很高 ， 但对于一些病人 ， 如颈椎病等 ， 采用正确的睡眠姿势就相当必要了 。另外 ， 对于寝具的选择 ， 如枕头、床垫 ， 也关系着睡眠的健康 。
其实不然 ， 充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的 。据有关资料表明 ， 老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间 。除此之外 ， 在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳：
一、忌睡前吃东西
人进入睡眠状态后 ， 机体部分活动节奏放慢 ， 进入休息状态 。
如果临睡前吃东西 ， 肠胃等又要忙碌起来 ， 这样加重了它们的负担 ， 身体其他部分也无法得到良好休息 ， 不但影响入睡 ， 还有损健康 。
二、忌睡前说话
因为说话太多容易使大脑兴奋 ， 思维活跃 ， 从而使人难以入睡 。
三、忌睡前过度用脑
晚上如有工作和学习的习惯 ， 要把较伤脑筋的事先做完 ， 临睡前则做些较轻松的事 ， 使脑子放松 ， 这样便容易入睡 。否则 ， 大脑处于兴奋状态 ， 即使躺在床上也难以入睡 ， 时间长了 ， 还容易失眠 。
【睡出来的长寿身体 正确的睡姿】四、忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱 ， 使人难以入睡 ， 甚至造成失眠 。因此 ， 睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒 ， 使情绪平稳 。
五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料 ， 含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质 ， 睡前喝了易造成入睡困难 。
六、忌张口而睡
张口入睡 ， 空气中的病毒和细菌容易乘虚而入 ， 造成“病从口入” ， 而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激 ， 引起疾病 。
七、忌蒙头而睡
老人一般比较怕冷 ， 所以有的老人喜欢蒙头而睡 。这样 ， 因大量吸入自己呼出的二氧化碳 ， 而又缺乏必要的氧气补充 ， 对身体极为不利 。
八、忌仰面而睡
睡的姿势 ， 以向右侧身而卧为最好 ， 这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态 ， 容易入睡 ， 也容易消除疲劳 。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态 ， 不利于消除疲劳 ， 而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦 ， 影响睡眠质量 。
九、忌眼对灯光而睡
人睡着时 ， 眼睛虽然闭着 ， 但仍能感觉光亮 。对着光亮而睡 ， 容易使人心神不安 ， 难以入睡 ， 而且即使睡着也容易惊醒 。
十、忌当风而睡
房间要保持空气流通 ， 但不要让风直接吹到身上 。因为人睡熟后 ， 身体对外界环境的适应能力降低 ， 如果当风而睡 ， 时间长了 ， 冷空气就会侵入身体 ， 引起感冒风寒等疾病 。
睡姿不正确可能导致的疾病
睡觉大都讲究怎么舒服怎么来 ， 可又有多少人知道睡姿不良会对身体器官带来损害呢 。
如果经常向左侧睡 ， 就比较不容易胃痛 。而相反向右侧睡觉 ， 容易导致胃酸往食管回冲 ， 严重时还会导致喉咙酸痛、咳嗽、气喘、胸部紧压等问题 。长期如此 ， 还会导致食管癌 。
研究人员指出 ， 这是因为侧睡会影响食管与胃部的位置 。当侧睡右边的时候胃部比食管还高 ， 胃酸就容易回流到食管 。而侧睡左边时就不容易 。
除食管癌外 ， 很多疾病都是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的 。对于患有某种疾病的人而言 ， 讲究一下睡眠姿势就很有必要 。
心脏病
心脏代偿功能尚好者 ， 可向右侧卧 。若已出现心衰 ， 可采用半卧位 ， 以减轻呼吸困难 ， 切忌左侧卧或俯卧 。
脑血栓
动脉硬化若采取侧卧位睡姿 ， 势必加重血流障碍 ， 宜改为仰卧睡姿 。
肺部疾患
两边肺部都有病的人 ， 最好是仰睡 。如果左肺有病 ， 适宜左侧睡;右肺有病 ， 则宜右侧睡 。
高血压
高血压患者特别是老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位 ， 可使用15厘米高的长方形宽大枕头 ， 使头和肩部都枕上 。
胆石症
不宜左侧卧 。因为胆囊位于上腹部 ， 形如一只小酒瓶 。当人体向左侧卧时 ， 胆囊“瓶口”朝下方 ， “瓶底”朝上方 。这样 ， 胆囊结石在重力作用下就容易落入“瓶颈部”而发生嵌顿 ， 引起胆绞痛发作 。因此应尽可能平卧或向右侧睡 。
腰背痛
宜侧卧睡 ， 这样可以使肌肉完全松弛 ， 避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经 ， 引起或加重腰背痛 。
中耳炎
脓液会灌满患侧耳道 ， 为使脓液引流通畅 ， 可采取患侧卧位 ， 以促使脓液排出 。
结语：看了上文对于对睡姿的介绍 ， 大家是不是感慨生活中处处都是学问啊 。千万不要不相信哦 ， 正确的睡姿可以让您长寿 ， 不正确的睡姿也可能导致疾病的发生的 ， 所以大家一定要有一个正确的睡觉姿势 ， 这样对咱们的身体健康只有益没有坏的 。
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