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关于夏季饮食误区有哪些 不要犯

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【关于夏季饮食误区有哪些 不要犯】每当到了夏季 ， 关于饮食的方面的问题一直都是人们最关心的 ， 因为在夏季人们会由于天气炎热的原因 ， 导致一些不适的感觉出现 ， 比如食欲不振 ， 烦躁 ， 胸闷等 ， 注意自己的饮食规范是夏季人们必须要注重的 ， 但很多人都不了解 ， 下面就一起来了解一下关于夏季饮食误区有哪些 。
夏季饮食误区一：饮食过分清淡!随着气温的升高 ， 人体的汗液会蒸发 ， 水分流失的会很多 ， 需要及时的进行补水是非常重要的 。有些朋友在夏季还会出现消化液被稀释 ， 致使食欲下降 ， 胃肠道消化吸收功能也下降 。在这种情况下 ， 清淡少油的饮食可以刺激食欲 。但是 ， 过分追求饮食清淡 ， 减少脂肪类、蛋白质类食物的摄入 ， 久而久之 ， 身体抵抗力降低 ， 容易出现疲乏、贫血、感冒等病症 。清淡并不是素食 ， 要荤素搭配！
夏季饮食误区二：不想吃就不吃!按时就餐是夏季特别要注重的 ， 不能想吃就吃、不想吃就不吃 ， 这样会打乱脾胃功能正常活动 ， 使脾胃生理功能紊乱 ， 导致发生胃病 。
夏季饮食误区三：一日三餐只喝粥!夏天的高温让人们出现口干舌燥 ， 吃饭时总少不了喝一些粥、汤之类食物 ， 以补充水分 ， 如莲子粥、杏仁粥、荷叶粥、冬瓜赤豆粥、红枣绿豆粥等 。夏日喝粥确实有助消化 ， 但是如果顿顿以粥、汤为主 ， 会影响到正常的生活 。
夏季饮食误区四：水果冰镇着吃!很多人爱把水果放冰箱里冻着吃 ， 虽然冰镇过的水果很舒爽 ， 但是太凉的水果会刺激肠胃蠕动 ， 导致自己的肠道消化不良 ， 尤其是胃寒或有轻度胃炎的更加不利 。
在夏季的生活中 ， 请广大的朋友们一定要注重自己的饮食安排 ， 不要有不良的饮食习惯养成 ， 自己的健康自己一定要重视 ， 时刻关注自身健康状况 ， 出现不适感觉尽量去医院介绍检查 。希望本文的介绍能对大家在夏季的饮食上有所参考!

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