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保护眼睛的方法 10个科学护眼的方法

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眼睛是人们的心灵之窗 ， 可是在线的生活中人们的眼睛健康情况每况愈下 。面对严峻的健康问题我们该怎么办？今天小编就来和大家一起了解一下关于保护眼睛的方法 ， 希望以下科学的方法能对你的眼睛健康带来帮助 。
【保护眼睛的方法 10个科学护眼的方法】保护眼睛的方法
方法一 熨目
每天起床后或临睡前 ， 先闭目 ， 同时双手掌相互揉搓 ， 等到手掌发热发烫 ， 立刻将双手掌敷在双眼上 。
待热感不明显时 ， 再如法重试一次 ， 每日如此循环14次 。此法有通经活络 ， 改善血液循环的作用 。
方法二 运目
自然站于窗前2-3米外 ， 双眼依次注视4窗角 ， 顺时针方向 ， 逆时针方向反复交替 ， 共反复7-14次 ， 此法可以舒筋活络、改善视力 。
方法三 浴目
每天用热毛巾熏浴双眼 ， 每次10分钟 。还可将竹叶之类的中药煎水 ， 趁热敷眼 ， 长时间坚持 ， 可清热、消炎、明目 。
方法四 养目
平时要注意饮食的选择和搭配 ， 如粗细粮搭配、荤素菜搭配等 。另外要多吃蔬菜、水果 ， 注意维生素和微量元素的补充 ， 适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等 。
方法五 摩目
闭目 ， 以双手的中、食二指分别按压双眼球 ， 适当地有节奏地加压(以不感到不适为度) ， 可略带旋转动作 。此法对老年人 ， 特别是青光眼患者最为适用 。但患眼病或做过眼部手术的人 ， 一定要在医生指导下进行 ， 切不可用力过猛 。
方法六 偷懒时且偷懒
每天工作繁忙 ， 但不一定时时刻刻需要你大睁着眼睛 。比如打电话的时候 ， 或者思考一个方案的时候 ， 把眼睛闭起来几秒钟也好啊 。
如果你连续在电脑前工作6～8个小时 ， 建议每2～3个小时休息一次 。可以做做眼保健操之类的护眼运动 。
方法七 手蒙住眼睛
摩擦双手 ， 直至手心发热 ， 然后用手掌盖住眼圈 ， 做深呼吸 ， 并想象黑暗中的静谧安详 。每天这样做20分钟 ， 可以减轻眼部疲劳 。
方法八 绿茶敷眼
每天喝绿茶对人体有很多好处 ， 还可以用浸了绿茶茶水的毛巾轻敷双眼 ， 有清心明目的功效 。
方法九 眼和轮睛
每天特意眨眼300下 ， 有助于清洁眼睛 。轮睛同样是对眼睛的锻炼 ， 在头部不动的前提下 ， 眼球做绕圈运动 ， 可以使眼睛得到锻炼 。
方法十 绿色帮忙
带一小盆绿色植物到单位 ， 放在工作台上 ， 并经常对它凝视 ， 可以缓解眼部疲劳 。
吃什么对眼睛好
1、多吃含维生素A的水果
缺乏维生素A的时候 ， 眼睛对黑暗环境的适应能力减退 ， 严重的时候容易患夜盲症 。维生素A还可以预防和治疗干眼病 ， 所以每天应摄入足够的维生素A 。
富含维生素A的水果有
杏子、甜瓜、桃和番木瓜 。
2、多吃含维生素B群的水果
眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2 。维生素B族缺乏 ， 会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛 。
富含维生素B的水果有
香蕉、葡萄、梨、弥猴桃 。
3、多吃含维生素C的水果
眼睛的晶状体中有高含量的维生素C ， 它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用 ， 如果缺乏维生素C容易患白内障 。因此 ， 多吃用含维生素C的水果 ， 可以提高眼睛晶状体中维C的含量 ， 提高抗氧化的作用 ， 减少自由基对眼睛的伤害 。
富含维生素C的水果
有番石榴、奇异果、草莓、西红柿 。
4、多吃些黄绿色的水果
这类水果含有叶黄素和玉米黄素 ， 一旦这两种色素进入体内 ， 它们在眼睛后部的光敏感组织中积累 ， 这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用 。
5、茶明目
枸杞、菊花、决明子等都对视力健康有很大的帮助 ， 特别是长时间面对电脑的白领等 。
常喝菊花茶也能收到清心明目的效果 ， 枸杞清肝明目 ， 对保护视力也有很大好处 。
饮茶能防止视力衰退和恢复视力 。国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用 ， 能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害 。
眼睛痒是怎么回事
过敏因素
在所有眼部发痒的患者中 ， 其中近八成的眼痒患者为过敏所致的眼部发痒 。一方面是因为滥用眼药水或者服用了某种药物 ， 导致眼睑出现水疱、丘疹 ， 造成皮肤瘙痒难耐 ， 甚至有烧灼的感觉 ， 而且常常会导致眼皮红肿 ， 此类眼部疾患的患者眼睑皮肤的改变 ， 大多为全身过敏性反应表现之一 。一旦发生了眼部过敏所致的眼部发痒 ， 一定要立即停止用药 ， 用凉水湿敷眼部 ， 而且在今后一段时间内也不能再接触或使用此类药 ， 用其他药物替代 。
化妆刺激
使用了某些导致眼部受强烈刺激的化妆品所致的眼部发痒 。此外 ， 有的洗发露、头发油等也可能会刺激眼部 ， 导致眼睛出现肿胀、发痒症状 。对于因化妆品使用不当引发的眼部发痒 ， 一方面 ， 可以控制化妆品的使用 ， 另一方面 ， 注意选用那些刺激性较弱、正规常见生产的化妆品 ， 在大夫的指导下 ， 用眼药水以缓解眼部的刺激 。
视觉疲劳
不少眼睛发痒的年轻人 ， 其发病原因往往是因为长时间上网、看电视 ， 导致视力过度疲劳 ， 引发视疲劳综合征 ， 加重或引发结膜炎症状 ， 而且眼睛长期布满血丝 ， 有明显的干涩、发痒症状 ， 对于此类眼睛发痒的患者 ， 不能使用抗生素类的眼药水 。此外 ， 在强光下看书看报、接触有害气体、经常熬夜、睡眠不好等都会造成视觉疲劳 ， 引发眼部发痒 。因此 ， 在日常生活中 ， 要注意尽量避免这些能够造成眼部发痒的潜在因素 ， 有针对性的加以避免 ， 以缓解眼部发痒不适的症状 。
总结：眼睛的健康是很重要的 ， 人们的生活学习和工作都离不开它 。可是现在人们的护眼意识在下降 ， 不少眼睛疾病的出现频率在不断的上升 。所以大家在生活和工作中一定要坚持科学用眼 ， 多多保护视力健康 。

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