肾虚让女人看起来又老又丑 ， 你知道女人们肾虚怎么办吗？哪些方法能够帮助女人补肾养颜呢？今天小编就为大家推荐一些缓解肾虚的的方法 ， 还在等什么 ， 赶紧去学学吧！
搓脚心
中医认为 ， 涌泉穴直通肾经 ， 脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方 。经常按摩涌泉穴 ， 可益精补肾 ， 强身健康 ， 防止早衰 ， 并能舒肝明目 ， 促进睡眠 ， 对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效 。
脚心按摩的方法：每日临睡前用温水泡脚 ， 再用手互相擦热后 ， 用左手心按摩右脚心 ， 右手心按摩左脚心 ， 每次100下以上 ， 以搓热双脚为宜 。此法有强肾滋阴降火之功效 ， 对中老年人常见的虚热症效果甚佳 。
瑜伽
瑜伽让女人肾更好 。在瑜伽众多体位法中 ， 有很多保养肾脏的动作 。其中 ， 以蛇式、弓式、驼式、桥式与猫式等 ， 最能刺激肾脏 ， 达到活化器官的目的 。
太极拳
太极拳能补肾 。这项运动以腰部为枢纽 ， 而肾就位于腰部 ， 所以非常适合肾虚者锻炼 。叩腰脊：坐位或站立位 ， 两手握空拳 ， 用拳眼叩击腰脊两侧 ， 从尽可能高的部位开始 ， 向下叩至骶部 。叩击时可配合弯腰的动作 ， 往返操作20次 。
作用：可激发肾气 ， 促进脏腑机能 。
洗双耳
首先 ， 坐位 ， 用两手掌横置于两耳上(拇指向下) ， 均匀用力向后推擦 ， 回手时将耳背带倒再向前推擦 ， 往返操作20次 。
然后双手拇、食指捏住两耳垂抖动数次 ， 然后用食指插入耳孔 ， 做快速的震颤数下 ， 猛然拔出 ， 重复操作10次 。可调理肾气 ， 利窍益聪 。
用脚后跟健走
方法：迈开大步 ， 脚后跟先着地 ， 不要弯曲膝盖 。腿往前迈时 ， 脚尖伸直如同踢球;前脚落地时 ， 后脚脚尖踮起 。脚后跟先着地 ， 实际上就是刺激了“肾经”穴位 。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症 。
缩二阴
处于安静状态下 ， 全身放松 ， 用顺腹式呼吸法(即吸气时腹部隆起 ， 呼气时腹部收缩) ， 并在呼气时稍、用力收缩前阴和肛门 ， 吸气时放松 ， 重复10次 。作用：调节阴阳 ， 固肾顺气 。
撞背
《黄帝内经》中有记载 ， 肾有久病者 ， 可以寅时面向南身放松 ， 身体后仰 ， 用整个背部撞击墙壁 ， 用力适度 ， 借撞击的反作用力使身体回复直立 ， 如此反复进行 ， 每次撞击30下左右 ， 每天可以做2-3次 。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳 。
泡脚
“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用 ， 还有利于提高睡眠质量 。”如果泡完脚后 ， 再适当做几分钟足底按摩 ， 对身体的血液循环更好 ， 脏腑器官也更能得到进一步的调节 。泡脚后 ， 建议不再进行其他活动 ， 隔数分钟即入睡 ， 补肾效果更佳 。
肾虚吃什么好
何首乌
补肝肾 ， 益精血 ， 用于更年期阴亏火旺 ， 头晕眼花 ， 虚烦失眠 ， 性情急躁 。还可用于慢性肾功能衰竭 。
首乌肝片：何首乌50克 ， 浓煎取汁 ， 猪肝100克 ， 切片炒熟 ， 加入首乌汁 。
海参
滋阴润燥 ， 用于经前紧张综合征及更年期综合征 。
海参冰糖羮：水发海参100克 ， 加水煮烂 ， 调入冰糖 。
龟甲
阴虚血热冲任不固的崩漏 ， 月经过多 。慢性肾炎的高血压 。
枸杞甲鱼：甲鱼1只 ， 枸杞30克 ， 加水炖2小时 。
鳖甲
软坚散结用于乳腺增生 ， 子宫肌瘤 。
鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只 ， 夏枯草50克 ， 共煮1小时 。
百合
养阴清心安神 ， 治疗更年期综合征 。
西洋参百合粥：西洋参30克 ， 浓煎2小时取汁 ， 鲜百合50克 ， 大米100克 ， 共煮粥 。
当归
用于血虚血瘀所致的月经不调 ， 痛经 ， 产后腹痛 。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用 。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血 。
当归益母草蛋：当归30克 ， 益母草50克 ， 煮沸后加入鸡蛋再煮1小时 。
阿胶
用于血虚经少 ， 冲任不固的崩漏及妊娠下血 。含多种氨基酸 ， 治疗贫血优于铁剂 ， 改善体内钙平衡 ， 可用于尿毒症肾性贫血 。
阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟 ， 加入阿胶10克炀化 。
龙眼干
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠 ， 心慌等更年期症状 。
龙眼杞蛋：龙眼肉30克 ， 枸杞20克 ， 煮沸后 ， 加入剥皮的熟蛋 ， 再煮半小时 。
黑豆
用于肾亏月经稀少 ， 慢性肾病蛋白尿 。
黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克 ， 核桃仁30克 ， 猪肾1个 ， 共炖2小时 ， 低盐调味 。
黑芝麻
补肝肾 ， 益精血 ， 用于精亏血少的月经病及男科病 。
黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克 ， 塞入鸡膛中 ， 加水炖2小时 。
【肾虚怎么办 8个调养方补肾又养颜】结语：看了上文的介绍 ， 我想大家都应该知道肾虚该怎么办了吧！还有小编为大家推荐的一些补肾的食疗方法 ， 正在遭受肾虚困扰的人们可以吃一些哦！
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