什么食物补脑最好，高三学生必备营养品
现在人们的精神、工作压力也越来越大 ， 经常需要动脑、消耗精力 ， 所以补脑就变得尤为重要 ， 尤其是学习任务繁重的高三学生 。那么从饮食方面来说 ， 什么食物补脑最好呢?
什么食物补脑最好 1、深海鱼
深海鱼包括三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等 ， 它们含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 尤其是富含二十二碳六烯酸 ， 即DHA ， 它是大脑神经发育所必须的微量元素 ， 对提高和维持记忆力有非常大的帮助 ， 且多数深海鱼的热量是比较低的 ， 在补脑的同时能够最大程度的避免长胖风险 。
2、核桃
核桃含有非常丰富的不饱和脂肪酸、维生素B6、叶酸、维生素B1、铜、镁、钾、维生素B2等微量元素 ， 而其中的蛋白质、不饱和脂肪酸是大脑组织细胞代谢的重要营养元素 ， 具有滋养脑细胞、增强脑功能的作用 ， 而且适当食用核桃 ， 在一定程度上还能够预防动脉硬化 ， 以及降低胆固醇 。
3、鸡蛋
鸡蛋是很常见的禽蛋类 ， 含有丰富的蛋白质、胆固醇、卵磷脂、蛋黄素等营养物质 ， 能够为大脑细胞的代谢提供一定的营养基础 ， 具有增强记忆力、健脑益智的作用 ， 但由于蛋黄中的胆固醇含量是非常高的 ， 一般不建议过多食用 ， 以免增加患心脑血管疾病的风险 。
4、花生
花生属于坚果 ， 其含有大量的亚油酸和亚麻酸 ， 对大脑神经组织的发育是有很大好处的 。但若想要补脑 ， 一般建议食用水煮花生 ， 要避免进食油炸花生、卤花生、椒盐花生等 ， 这些烹饪方式不仅破坏了花生原有的营养价值 ， 而且还使花生的热量增加 ， 过多食用会有长胖风险 。
【什么食物补脑最好，高三学生必备营养品】 结语：什么食物补脑最好?补脑除了通过进食以上食物 ， 来补充大脑神经发育所必需的营养元素以外 ， 最重要的是劳逸结合 ， 给予大脑充分的休息时间 ， 避免过度用脑 。
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