肝脏是人体的重要器官，在日常养生生活中起到很大的作用 。肝脏具有人体重要的排毒，代谢功能，如果肝脏不好很可能引起提前衰老 。今天，就跟小编一起来了解一下，肝脏不好的症状有哪些吧 。
中医认为，肝不好有11大症状 。
症状1：全身倦怠感日趋严重 。
症状2：食欲不振，有恶心感觉 。
症状3：持续性微热，或发恶寒 。
症状4：注意力不容易集中 。
症状5：酒量突然减少 。
症状6：脸色晦暗失去光泽 。
症状7：皮肤呈黄疸色、或感觉瘙痒 。
症状8：尿液变为啤酒色 。
症状9：肝掌、蜘蛛痣 。
症状10：头昏耳鸣 。
症状11：全身发黄，特别是巩膜发黄 。
肝脏不好的饮食养生调理方法
怎样保护肝脏
1.保持正常体重
体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高 。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数 。“如果不是乙肝或丙肝感染者，一般人肝功指数轻度升高，多为脂肪肝引起的，保持正常体重的理想方式就是均衡饮食加上规律运动 。
2.避免各种可能受血液污染的机会
避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，因为乙型、丙型肝炎主要透过血液和体液传染，因此和乙型、丙型肝炎感染者同桌吃饭，并不会被传染 。
3.均衡饮食
均衡的饮食组合应该是60～70%的碳水化合物(例如米饭、面食)，20～30%的蛋白质(例如肉类、豆类)，10～20%的多元不饱和脂肪(例如植物油) 。
饮食原则是：高维生素、高蛋白、低脂肪、低糖 。
4.保持心情舒畅，戒怒减压
中医认为“怒伤肝”，若情绪不好，要学会“移情移性” 。
5. 注意饮食卫生
不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到甲型肝炎病毒感染 。
6.不喝酒
饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒洒 。
7.戒烟
抽烟和罹患肝癌有关 。
8.不乱吃药
吃进去的药物都必须经过肝脏解毒 。除了医师处方药，避免自行服用其它药物，肝病的人就医时，应告知医师他目前正在服用的所有药物 。长期服用减肥药会损害肝脏 。乱吃保健品也会伤肝，更不养生 。
9. 不宜过度劳累
工作劳逸结合，因为劳累会加重肝脏负担 。
10.不熬夜
好的睡眠是最好的护肝方法 。肝胆在夜里23点-3点时新陈代谢，此时睡眠休息好身体，可以让肝胆修复功能，将不良影响降到最低 。据研究发现熬夜一天，肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能 。
11.接种疫苗
接种甲、乙肝炎疫苗，可以预防甲肝和乙肝 。
身体7症状或是肝脏不好
在公司里，老李可是一颗冉冉升起的“新星”，虽然四十不到，却已是公司的副总 。但是，风光背后也有不为人知的苦恼，这半年，他一直为失眠发愁，原来很好的酒量没了踪影，饭吃得稍多还会觉得恶心 。老李觉得可能是因为工作太辛苦，就没太在意 。谁知年底的体检却让他大吃一惊：脂肪肝 。医生说：“职场中人本来就是脂肪肝的重灾区 。他们生活中一些不适，有可能只是‘冰山一角’，水面之下潜伏的可能就是脂肪肝 。”
1.食欲不振
食欲不振是脂肪肝常见的症状之一，如果长时间食欲不振，除了怀疑胃炎以及其他疾病，也应考虑到脂肪肝的可能，也不养生 。
2.恶心、呕吐、腹胀
轻度脂肪肝若伴有肝功能损害，可伴有恶心欲呕、厌油、上腹饱胀等不适 。恶心的症状常常单独出现 。
3.疲倦乏力
中度以上脂肪肝可以有倦怠、易疲劳的表现 。
4.蜘蛛痣
它是皮肤小动脉末端分支性扩张所形成的血管痣，形似蜘蛛，故称蜘蛛痣，经常出现在面、颈、手背、上臂、前胸和肩膀等部位 。直径可从针头大到数厘米以上 。检查时用指尖或棉签压迫痣的中心，其呈辐射状的“小血管网”即可褪色，去除压力后又会出现 。最常见于急慢性肝炎或肝硬化患者，但在一些肝脏患者身上也可以看到，这也不是养生 。
5.维生素缺乏症
脂肪肝时由于脂肪堆积合并饮食中维生素缺乏，那么人就易出现多种维生素缺乏症 。临床可见周围神经炎、舌炎、口角炎、皮肤淤斑、角化过度等 。少数人也可有消化道出血、牙龈出血、鼻衄等 。
【肝脏不好的症状 老中医告诉你出现啥现象得养肝】6.内分泌失调
重度脂肪肝人群中有人可以有男性乳房发育、睾丸萎缩、勃起功能障碍，女性月经过多、闭经，病人体重减轻或增加等表现 。
7.黄疸
黄疸是由于体内胆红素代谢障碍，致血液中胆红素浓度增高，渗入组织，将巩膜、黏膜和皮肤染成黄色所致 。脂肪肝时黄疸类型常为肝细胞性，该型黄疸常伴有乏力、倦怠、食欲不振等症状 。少数脂肪肝病人会出现轻度黄疸，在肝内脂肪被清除后黄疸即消退，需要养生调理 。
肝脏不好的症状有哪些 养肝护肝需做好8件事
肝脏是身体最大的解毒器官，而且还肩负这调节内分泌、蛋白质、新陈代谢等重要任务 。一旦病变，就会对人体的健康造成严重的威胁，所以，为了避免疾病的干扰，我们在日常生活中一定要时刻做好保肝护肝的工作 。那么，吃什么能养肝呢？如何自测自己的肝脏是否健康呢？肝脏不好的症状有哪些？养肝护肝需做好8件事，下面就随小编一起来了解一下吧 。
肝是人体的将军之官，它能调节人体血液，促进新陈代谢、保证人体的免疫和解毒功能 。一旦肝脏损伤，容易出现雌激素失调、免疫力下降等症状，还会惹来脂肪肝 。肝功能衰竭等疾病 。日常生活，应该如何养肝护肝？
8个好习惯养肝护肝
吃草莓
对于肝脏火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手 。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火，很养生 。
此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃 。在这个秋乏的季节，还能帮助提神醒脑 。
不过，草莓性凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量 。
喝奶制品
奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出 。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的 。
调整睡姿
侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧 。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气更养生 。
因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝脏经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了 。
调整心态
快乐的心情尤其重要 。医学研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生 。
所以，个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态 。
枸杞泡水
枸杞是一种药食同源的常用中药，具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效 。研究发现，枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用 。枸杞中含有一种有效成分---甜茶碱，它对治疗肝脏疾病有效 。
调整作息
肝脏也需要休息 。想办法保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡 。另外，也建议远班一族，平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等，很养生哦 。
均衡营养
养肝护肝，营养师的饮食第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取 。
5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换 。
适当运动
每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量 。
运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间 。
以上就是小编的解析了，希望小编的解析能够给大家带来一定的帮助 。生活习惯制约着健康养生生活，健康生活饱受着生活习惯的牵绊，因此，小编提醒大家，为了自己的健康生活，赶紧养成良好的生活习惯吧，以免给自己的健康生活造成严重的损伤而遗憾终生 。
养生保健：24小时肝脏排毒攻略
肝脏不好 容易长皱纹
每个人都希望拥有光洁无瑕的脸蛋，但每个人的脸色都会有不同程度的小瑕疵，正是这些小细节，显示着你身体的不理想状态 。
中医一直强调，人体内脏机能的好坏会在脸色上表现出来，而不同的内脏则对应不同的脸色表现 。如果有一天，忙忙碌碌的你发现，本来很光洁的额头、眼角或者颧骨，皱纹突然增加了，那就表明你的肝脏负担过重了 。
我们的肝脏就是个大型的“垃圾处理器”，如果肝脏功能不好，则会导致体内毒素累积，不仅会惹来色斑、肥胖等问题，还会破坏皮肤新陈代谢，从而导致皱纹出现 。
皱纹的产生有很多客观的原因，但是如果你还未步入中年，皮肤却细纹多多，则要考虑身体肝脏的健康状况了 。
为什么肝脏不好会惹来皱纹
皱纹的产生有很多原因，其中之一是饮食不当 。肝主藏血，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽 。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华，暗淡无光，两目干涩，视物不清 。
人体内负责排毒的主要就是肝脏，保护好肝脏，才能保证毒素可以顺利地排出体外 。如果皱纹突然增加？表明饮食不当，造成肝脏负担过重 。肝功能无法净化血液或供给血液足够的氧分，会让血液变混浊，体内新陈代谢速率降低，皮肤敏感性增高，导致皱纹出现 。
养颜先排毒肝脏是最大的“排毒机器”
为肝脏排毒，可是个系统工程，因为它和“吃喝拉撒睡”全有关 。我们的肝脏就像是个大型的“垃圾处理器”，夜以继日地为我们的身体“解毒” 。但肝脏也很容易受到各种病毒的侵扰，为它排毒刻不容缓 。
24小时肝脏排毒攻略
7：00――8：00 清肝：少用化妆品
清晨起来的第一件事就是要清肝，而不适当地使用化妆品会让你的肝脏很受伤 。化妆品的成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行养生分解 。
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎，或者使人体抵抗力变差，处于亚健康状态 。
8：00――9：00 为早餐加一杯豆浆
大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益 。
所以，不妨在你的早餐里为自己添加一杯美味豆浆吧！
9：00――12：00 为肝脏减负：少吃零食
很多女孩都喜欢吃零食，不仅在家吃，连办公室的抽屉也要腾出一些地方来储存薯片、糖果、饼干...但其实，零食除了让你摄入更过卡路里，还很伤肝 。
热量摄入过多会扰乱正常的代谢，不仅让自己的肝脏更劳累，还为脂肪肝的发生提供了物质基础 。所以还是把零食清理一下吧，换成酸奶或水果不是更好吗？此外，油炸食物及咖啡因？过多摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害 。
结语：调理肝脏，要做到饮食中营养均衡，生活中，要劳逸结合，养成良好的养生生活习惯 。戒掉那些损害肝脏的坏习惯，保护好自己的肝脏，就是保护住自己的年轻 。
推荐阅读
- 键盘删除键按了后不删除
- 想瘦不难！8种低卡食材增饱足助减重
- 紫菜不能和什么一起吃？
- 灵芝不能和什么同吃？注意事项讲解
- 夏季10类人群不宜喝冷饮的原因的坏处解析
- 进入食品药品监督管理局有什么好的发展
- 抖音如何不显示已读
- 儿童医保卡怎么激活
- 龙井茶可以一直泡着是不是
- 什么人喝龙井茶不好