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老人多吃腰果好？有什么营养价值呢？

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腰果顾名思义就是长的像人肾的一种食物，因为人们通常把肾脏成为腰子，所以，这个食物也被称为腰果 。腰果也是舶来品，在中国也是近些年才开始盛行的，也成为人们喜爱的一种干果，不仅可以当成零食来吃，还可以当做佐菜用来烹饪美食 。那腰果究竟有哪些功效呢?我们一起来探讨一下 。
1、降压 。腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，可以保护血管的弹性，维持血管的健康，因此对保护血管、防治心血管疾病大有益处 。可以降低血压 。
2、益颜 。因为腰果的营养非常丰富，含有大量的维生素，这些对养颜非常的有帮助 。
3、延年益寿 。以形补形是中医的理论，既然腰果长的形似肾脏，因此，对肾脏的健康一定有帮助，因此，可以强肾固本，而肾脏健康有利于延年益寿 。
4、利尿降温 。腰果所含的成分中有利于排尿，还可以降温 。
【老人多吃腰果好？有什么营养价值呢？】5、缓解便秘 。腰果中.含有非常丰富的油脂，可以润肠通便，缓解便秘，加强毒素的排出，可以润肤美容，延缓衰老 。
6、增加抵抗力 。腰果中含有大量的蛋白质，经常食用腰果可以提高机体抗病能力、增进性欲，而且，因为腰果的油脂含量较多，所以多吃使体重增加 。对于那些很想增重的朋友，吃腰果是个不错的选择 。
老人多吃腰果好
腰果味道甘甜，清脆可口，而且营养丰富 。富含大量的蛋白质、淀粉、糖、钙、镁、钾、铁和维生素A、B1、B2、B6 。更重要的是含有大量的亚麻油酸和不饱和脂肪酸 。
这两种好脂肪酸是不爱吃肉的老年人最易缺乏的有益油脂 。适当摄入这两种有益油脂可以帮老年人预防动脉硬化、心血管疾病、脑中风和心脏病，由于有益油脂丰富，因而还可以促进老年人每天顺利排便 。
所以，容易维生素摄入不足和肉食少的老年人平时最好能多吃点腰果 。可以每天上午或者下午吃上3~5粒 。平时做饭时，也常加点 。比如，做道常见的腰果虾仁，拌芹菜、腐竹时加一点腰果，另外，喝粥吃早点时，可以往粥里加点腰果碎粒，补充一天所需的能量和不饱和脂肪酸 。
腰果是常见的坚果，那么腰果有哪些功效呢？吃腰果有什么好处呢？腰果的营养价值是什么呢？下面就来了解一下 。
坚果是非常没有营养零食，腰果就是坚果其中的一种 。腰果可以当零食，也可以烹饪成美味的食物 。在中医理论中，腰果具有降压、益颜、延年益寿等功效 。而腰果有哪些营养价值呢?腰果适合哪些人吃呢?
腰果营养价值
1、腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处;
2、含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老;
3、经常食用腰果可以提高机体抗病能力、增进性欲，使体重增加 。
腰果适用人群：一般人群均可使用
1、腰果含油脂丰富，故不适合胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者食用;
2、腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种，虽不易使人发胖，但仍不宜食用过多，尤肥胖的人更要慎用;
3、腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应 。
小编提醒：看了上面腰果的营养价值之后，大家都知道了吃腰果的好处，大家平时不妨适当的吃一些 。
以上是它的功效，但是奇特的是，这种食物有它对身体有利的一面，还有对健康不利的一面，如果没有正确的食用，可能给健康带来困扰，所以，吃腰果的禁忌也是要非常清楚的 。

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