那么日常最减肥的几个运动是什么呢？
第一类：生活形态的体能活动
在日常生活中，生活形态的体能活动占用了大量的时间，包含走路、爬楼梯、做家务事、上下班、上街、办事、购物骑单车、园艺活动等 。普通白领上下班每天都会花费1-2个小时，所以如果不特意做有氧运动和休闲运动的话，那么上下班、走路就是宝贵的可以锻炼的机会了 。
减肥专家建议：这些生活形态的体能活动尽量每天多做几次，强度适度就好，每天花费在这些活动上的时间累积30分钟以上 。
比如下班可以乘地铁也可以走路，那么选择快走回家，就可以增加锻炼的时间；时间允许的话，爬楼梯而不是乘电梯；回到家后做做家务、收纳衣物和家居用品，既能运动，又能使环境更加舒适，让你保持好心情！
第二类：伸展运动
近些年，瑜伽运动越来越受到人们的青睐 。瑜伽、拉筋动作、柔软体操等都属于伸展运动，通过一些特定的拉伸动作和呼吸节奏，达到锻炼肌肉的目的 。大多数女性减肥者都比较偏爱伸展运动，特别是减肥瑜伽 。
减肥专家建议：练习瑜伽等伸展运动时，尽量做到每周有5-7天都有锻炼，最好每天都能练习 。强度以伸展到肌肉有紧拉感为宜，每次练习6-10项伸展动作，每个动作坚持30秒，停留3-5个呼吸 。
第三类：有氧运动和休闲运动
有氧运动的减肥效果非常显著，形式也多种多样，包含快走、慢跑、有氧健身操、游泳、骑脚踏车、水中有氧、登山机、滑步机、打太极拳等 。
在有氧运动时，人体吸入的氧是安静状态下的8倍 。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力；提高大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率 。
休闲运动主要是体育运动项目，大多数是球类运动，如桌球、网球、篮球、足球、垒球、高尔夫球、排球、壁球等，有竞技性质 。
减肥专家建议：有氧运动和休闲运动，每周锻炼3-5天，每次持续20分钟以上 。强度因人而异：20-30岁，运动时心率应维持在140次/分左右，40-50岁，运动时心率应维持在120-135次/分，60岁以上的人运动时，心率维持在100-120次/分即可 。每周锻炼3-5天，每次持续20分钟以上 。长期坚持，能够有效减少脂肪，加强身体的协调能力、增强免疫能力，预防疾病 。
【那么日常最减肥的几个运动是什么呢？】
推荐阅读
- 桃胶哪个产地的最好 云贵桃胶最出名最珍贵
- 那么这样的减肥方法真的可靠吗？
- 喝水的最佳时间 帮你解答喝水18个秘密
- 43和86的最小公倍数 43和86的最小公倍数是多少
- 欧陆战争5最难打的几座城
- 怎样喝蜂蜜水治便秘 便秘喝蜂蜜水最佳时间
- 大忌!女生清晨最不该吃3种东西
- 新疆拌面都有什么菜
- 麻黑茶什么时间最好喝？
- 最新版mysql数据库安装教程图解 mysql安装教程图解