草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

17个延长寿命的有趣方法

生活百科 长寿

健康长寿应该是自古以来所有人都想追求的目标 。在科技不断发展壮大的今天 ， 如何延长寿命已经成为很多养成学家们的研究话题 。下面就让小编带领大家一同了解一下17个延长寿命的有趣方法吧 。
俄罗斯有一个健康网站“大图网” ， 在“大图网”上最近为读者展示了17种简单有趣的生活方式 ， 这些方法可以帮助您延年益寿 ， 享受健康幸福的生活 。
1、追求更好的物质生活
众所周知 ， 只有拥有充足的物质财富 ， 才能享受到营养饮食、良好的医疗条件以及丰富的业余生活 。英国学者研究发现 ， 富人体内DHEA-S激素水平高于平均或低收入人群 。这种激素有助于降低患心血管疾病的风险 ， 改善记忆力 ， 延年益寿 。
2、多与女性相处
有研究表明 ， 与女性接触较多的男性寿命更长 。幸福的婚姻能够改善生活质量、延缓衰老 ， 这一点毋庸置疑 。
3、结婚
根据一项针对寿命与婚姻状况的调查报告显示 ， 已婚男性的平均寿命要比单身汉长10年 。
而已婚妇女较未婚女性平均寿命长4年 。而婚姻对男性来说尤其有利 。
4、营养膳食
合理膳食绝对是保持健康的重要一步 。此外 ， 研究还发现 ， 被喂食油腻食物的老鼠其后代患乳腺癌的几率比普通老鼠更高 。
5、适量饮用红葡萄酒
红葡萄果皮中含有丰富的白藜芦醇 ， 该成分对心脏病、中风、糖尿病等病症均有防治作用 ， 还能延缓衰老 。
6、合理性生活
在接受调查的众多中年男性中 ， 性生活正常的男性 ， 其平均寿命是其他人的两倍 。
7、使用牙线
牙线这个词不知道大家了不了解 ， 使用牙线貌似听上去很匪夷所思 。但是使用牙线确实可以降低患心血管疾病的风险 。
因为这一做法能够预防牙龈问题 ， 防止牙龈发炎或感染 ， 避免有害细菌进入血液 。
8、常开口唱歌
歌手很少去看医生 ， 也很少感到压抑和沮丧 。研究发现 ， 唱歌有助于减压 ， 还能锻炼心脏、肺部、腹腔和背部 。
9、允许自己生气
能够突破压抑 ， 表达愤怒情绪的人寿命更长 。
10、保留一点儿赘肉
科学家在12年间对1万名成年人进行调查发现 ， 略微超重的人比体重合格者死亡率更低 。
11、做做家务
在家适当做做体力活是预防乳腺癌最有效的方式 ， 也是延长寿命的最好方法 。
12、养一只小猫
13、使用欧式菜单 ， 学习欧洲人的饮食习惯
14、居住在城市里
美国85%的长寿老人(超过100岁)都居住在城市里 。在城市里他们可以接触到更多的智力开发性事物 ， 享有更多的社会支持和医疗保障 。
15、多摄入维生素D
维生素D有助于吸收钙质 ， 促进骨骼强健 。
16、感受希腊的独特风情
希腊伊卡里亚岛被称为“长寿岛” ， 岛上约有三分之一的居民超过90岁 。
17、多跑步
每周至少跑步2.5小时 。跑步是一种有氧运动 ， 有利于降低血压 ， 防止肥胖 ， 提高免疫力 。
老年人的长寿秘诀是什么
老年人讲究心理调适 ， 保持乐观开朗的精神状态 ， 对于健康长寿是有重要意义的 。心理学家认为 ， 能使老年人达到健康长寿的因素很多 ， 而豁达开朗是重要的一条 。马克思说：“一种美好的心情 ， 比十副良药更能解除生理上的疲备和痛苦” 。
医学研究证明 ， 很多老年性疾病与不良精神因素的刺激有关 ， 它影响机体生化代谢 ， 使免疫功能降低 。而注意调节心理上的平衡 ， 有助于老年人体内各种酶和激素的产生 ， 有利于调节脑细胞的功能和改善血液循环 。
有的老年人在患病之时 ， 对疾病感到恐惧 ， 产生各种消极情绪 ， 这种情绪对健康是更加有害的 。现代医学观点认为：恐惧、忧郁等不良情绪会使中枢神经系统受到抑制 ， 机体某些器官和腺体的功能随之失调 ， 引起代谢紊乱 ， 疾病易趁虚而入 。从中医学观点来看 ， “百病始于气” ， 不良心境使人气机失常 ， 肝失疏泄 ， 肺失降 ， 气滞而百病丛生 ， 所以不良心境不仅可以导致疾病发生 ， 也可使疾病加重 。
美国一位心理学家说过：“烦恼是一种情绪的痉挛 ， 精神一旦牢牢地缠住了某事 ， 就不会轻易放弃它;不良心境是一种顽固的力量 ， 往往不易摆脱 ， 要从许多方面努力 ， 解脱产生不良心境 ， 是直接的因果办法 ， ‘心理胜情’是意志的力量” 。对心境多抑郁 ， 难以自拔的人 ， 心理学家建议 ， 不要过分地独自琢磨 ， 去找一个好心肠 ， 明白事理的人 ， 把自己的心事向他倾诉 ， 可减轻自己的痛苦 。另外 ， 要学会暂时排遣自己的烦恼 ， 遇到不愉快的事 ， 可用“移花接木”的手法 ， 选择自己最感兴趣的事 ， 耐心而巧妙地去做 ， 逐渐取代那种心理上的“痉挛” ， 改变不良心境 ， 中医心理学称之为“移情变气”治疗 。
现代老年病学的研究和对长寿老人身心的探讨 ， 都肯定了：胸怀宽阔 ， 性格开朗 ， 遇事镇静 ， 长期保持精神乐观的“松弛适度”状态 ， 是长寿的重要因素 。而不良心境 ， 则为痼疾之源 。着名生物学家巴甫洛夫说过：“欢快可以使你对生命的每一跳动 ， 对于生活的每一印象 ， 都源于感受 ， 无虑是躯体和精神上的愉快都可以使身体发展 ， 身体强健” 。故老年人要力求保持心理上的平衡和稳定 。
老年人还要在生活中培养“知足常乐”的思想 ， 足而生乐 ， 乐而生喜 ， 都会促进身体更加健康长寿 。
【17个延长寿命的有趣方法】结语：很多人都想知道健康长寿的秘诀到底是什么 。特别是年过半百的中老年朋友们 ， 其实除了上文为大家介绍的一些延年益寿的小方法外 ， 想要长寿还必须要保持一颗年轻的心 。

    推荐阅读


    上一篇：个人社保挂靠单位是否违法

    下一篇：蜂蜜水怎么喝好 蜂蜜水的正确喝法