十一长假过后，如何避免节后综合症？
今天你 ， 身体坐在办公室里 ， 此时你的灵魂继续留在昨天吗？
毕竟 ， 有56种语言 ， 用一句话来说--我不想去工作！我不想去工作！我不想去工作 。
所谓的：农民在中午努力工作 ， 工作非常努力 。但是如果你看一下银行卡的存款 ， 也许你会感觉好些 。
假期放松自己没什么错 ， 但要记住适度的原则 ， 要小心警惕"假日后综合症" 。
文章插图
神经节后综合征不是一种医学疾病 。
假日后综合症" ， 又称"富综合症" ， 是指人们在假期后和假期前表现出来的心理和身体状态 。
大多数假日后综合症出现在假期后的两到三天 ， 人们突然从假期前的紧张状态过渡到放松状态 ， 然后在假期后突然进入紧张状态 ， 因此身体和精神无法及时调整是不可避免的 。
大多数后遗症是由于假日期间工作、休息和饮食不规律所致 ， 通常表现为以下症状：
一.抑郁情绪
不用上班和上学的日子 ， 我们可以做我们想做的事 ， 可以不顾忌地吃、喝、玩 ， 直到假期结束时不可避免地会产生烦躁的情绪 ， 甚至讨厌学习 ， 讨厌工作 。
二、疲倦和困倦
对于上班族和学生聚会来说 ， 他们应该每个工作日早起睡觉 ， 保持良好的精神状态 。在假期来临时 ， 许多人会沉迷于互联网 ， 熬夜 ， 这会导致睡眠时间不足、生物钟紊乱、假期过后注意力不集中、工作和学习效率低下、智力迟钝和困倦 。
三.食欲不振
节假日期间不加控制的暴饮暴食往往会导致节日后肠胃不适 ， 过多摄入油腻食物也会导致人们食欲不佳 ， 甚至神经性厌食症 。
严格地说 ， 死后综合症不是一种疾病 ， 它只是许多人在节日后会表现出来的一种症状 。
现在正好是国庆节 ， 我们怎样才能避免节后综合症 ， 并尽快处理好呢？
1.心理暗示
一个有决心的人知道什么时候做什么 ， 一个容易患上后遗症的人只能表明他的自我控制能力很低 。
因此 ， 在假期结束时 ， 我们要及时给自己做心理暗示 ， 告诉自己假期结束了 ， 是时候全身心投入到下一阶段的学习和工作中去了 ， 时刻牢记自己的责任 ， 不要给消沉颓废的机会趁机 。
你也可以主动做一些与工作和学习有关的事情 ， 提前制定计划 ， 尽快摆脱闲暇 。
2.调整工作和休息
你可以在假期开始时适度晚睡 ， 但最好把你的工作和休息调整到与假期结束前一到两天相同的规则 ， 这有利于你身体和精神状态的早期转变和适应 。
此外 ， 我们必须停止熬夜 ， 睡前适当运动 ， 为自己创造一个舒适的睡眠环境 ， 睡觉前喝一杯温牛奶 ， 或者洗个热水澡来帮助你睡觉 。
我们应该保证八小时的睡眠 ， 节省足够的体力和充沛的精神 ， 为节后恢复工作做好准备 。
今天是第一天上班 ， 到目前为止 ， 2020年法定假日的数量已经用完了 。
柏拉图曾说过："自我控制是一种秩序 ， 一种对幸福和欲望的控制 。
下一个假期是元旦 ， 新的开始 ， 不要松懈 ， 不要退缩 ， 让优秀成为自己的习惯 ， 第一天工作 ， 收拾心情 ， 继续前进！加油！
【十一长假过后，如何避免节后综合症？】
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