茶是我们的国饮，如今，饮茶已经成为很多人的保健方式和习惯 。但是很多事情物极必反，喝茶也需要有个度 。那备受欢迎的铁观音喝多少合适呢？铁观音喝多少合适？?1、成年人?一般健康的成年人，平时又有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，分3-4次冲泡是适宜的 。?一日饮茶20克左右也是适宜的 。每次冲泡时，可根据自己的口感习惯，掌握合适的茶水比调出自己喜欢的浓度 。?2、老年人?对于老年人来说，尤其是50岁以上的人，要掌握：“清淡为好，适量为佳，饭后少饮，睡前不饮，即泡即饮，服药不饮”的健康饮茶原则 。?一般来说，一日饮茶10克左右为宜 。?3、孕妇和儿童?怀孕期间的女性最好少喝茶 。因为头三个月是胎儿神经系统逐渐形成，过量饮茶，茶叶中的茶碱等成分会影响胎儿的神经系统发育 。?没有科学研究表明喝茶对小孩子身体发育不宜 。但喝茶要适度，尤其是年龄小的孩子，不宜超过三杯，且不适宜饮用浓茶 。铁观音过量饮用的副作用?1、失眠?这是因为茶中含咖啡因 。咖啡因是把双刃剑，它能提神，使人精神振奋没有睡意，但该睡时不能入睡，就是失眠了 。?不过，喝茶失眠也不能一概而论 。一般头道茶汤中咖啡碱含量高，有明显的提神功效，而倒掉头道茶汤就能有效降低咖啡碱的兴奋作用 。?还有茶汤也不宜过浓，以减少咖啡碱的摄入量 。2、醉茶?这也是因为茶中含咖啡因，过浓和过量都容易“醉茶”，引起血液循环加速、肠胃不适等一系列不良反应，让人有头晕想吐的感觉 。?在血糖偏低时，是有部分人容易醉茶的；在血糖不低时，喝浓茶和或者整天喝茶也都不会醉茶的 。但是如果连续喝浓茶，还是很容易醉 。?如果遇到醉茶，那么最快的解决方法就是吃颗糖 。摄入糖分，可以快速缓解血糖低的情况 。?这个糖分的概念比较泛，可以吃糖，也可以通过吃水果、点心等食糖食物解决 。?3、牙黄?茶叶中含有微量元素氟，氟虽然是人体必需的微量元素之一，且有防龋作用，但生理需要量每日仅为1.0～1.5毫克 。?然而，经过20种茶叶含氟量的测定，它竟比其他食品高出好多倍 。一般来说，摄氟量不应超过安全值3.0～4.5毫克，否则会引起蓄积中毒，这样，不但不能保护牙齿，还会导致牙黄，而且氟化物过多积累会导致骨骼疼痛 。?以上是对普通人每天用茶总量的一般性建议，具体还须考虑个人习惯和健康状况 。比如：运动量大、消耗多的人，每天饮茶可适量增加一些 。以肉类为主食或食肉量大的人，饮茶数量也可多一些，这样可以弥补维生素等摄入的不足 。茶一直是大家所推崇的健康饮品，有很多保健功效，适量饮用才能有助身心健康 。
推荐阅读
- 11月份三亚温度一般是多少
- 长期喝肉桂茶有什么好处与副作用
- 铁观音茶买哪种？总有适合你的那一种！
- 铁观音怎么买？铁观音购买攻略
- 48的平方根等于多少 48的平方根和算术平方根为多少
- 肉桂茶适合什么人喝 肉桂茶什么季节喝好
- 4开纸具体尺寸是多少
- 3和9的最大公因数 3和9的最大公因数是多少
- 一天中最需喝水的12个时刻
- 乌龙茶如何喝 正确的喝乌龙茶的方法