失眠食疗方法有哪些
【失眠食疗方法有哪些】不同时间不同安神食品（美食天地）
祖国医学认为“睡食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生” 。食物的摄取是关系到睡眠的一个重要环节 。如何选择有利于睡眠的食物，什么时间食用，如何搭配，是发挥食物作用的关键 。
睡前半小时吃醋：取10～15毫升米醋，加温开水约150～200毫升冲调均匀喝下，有助于睡眠 。
晚餐喝小米粥：睡眠不好者最好在晚餐时，取小米适量，加水煮粥食用，有安眠功效 。
晚餐后吃百合：如梦多、失眠者可取百合15～25克，加入粳米、糯米、小米各25克煮粥，也可调入适量冰糖调味后食用，最好晚餐食用 。
睡前半小时吃莲子：做法是用莲子15～20粒，清洗干净，用水泡30分钟后，用砂锅加水350毫升，煮开改小火煮约20分钟，加冰糖10克再煮约10分钟即可食用 。
睡前半小时吃龙眼：专治心脾血虚引起的失眠症，民间常用龙眼肉10克、柏子仁10克水煎睡前30分钟服用，有较好的催眠作用 。
随时吃藕：有养血除烦、安神作用 。取鲜藕切片或小块，用小火炖烂，加适量蜂蜜 。随时服用，可改善睡眠 。
中、晚餐吃韭菜炒蛤蜊：有养胃安神、补肾等作用 。做法：取韭菜200克，洗净，切1寸长段，蛤蜊肉75克，洗净用开水烫过，捞出切丝，炒锅加热放素油50克，油温八成热时先倒入韭菜翻炒再倒入蛤蜊肉丝、盐、姜丝翻炒，最后放料酒、糖拌匀即可 。
午餐吃清炒猪血：选猪血豆腐250克，入开水锅氽过，捞出沥水，改刀，炒锅加热，放油，油温七成热时放入猪血、料酒、姜、盐等调料翻炒，起锅时可放味精调味 。
午餐吃蒸猪心：能补心安神 。取一个猪心，把60克当归装入猪心内，隔水上锅蒸约30分钟即可 。食用时可根据口味蘸适量椒盐，口感更好 。
祝早日康复！
造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜 。
病情分析：失眠是一种睡眠障碍的表现，失眠一般为睡眠时间少，睡梦中容易惊醒等影响白天社会功能的一种表现 。其实治疗失眠的一些偏方对失眠也是有一定的作用的 。
以下是治疗失眠最好的偏方：
蜂蜜具有补中益气、安五脏之功效，其对纠正失眠作用明显 。可用蜂蜜3茶匙，加适量温开水，每晚喝一次 。
小米中含有丰富的色氨酸 。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质--五羟色氨，使大脑活动受到暂时的抑制 。常失眠者可用小米30克、半夏5克，煮粥每晚食用 。
花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡 。
将30克干姜研为细末，贮罐备用 。每晚服3克，米汤送下 。如果服药后能盖被取微汗，还能加强失眠治疗效果 。
鸡蛋黄4个、阿胶40克、米酒或黄酒500毫升、盐适量，将酒置文火上煮沸，入阿胶，化开后加入蛋黄、盐搅匀，再煮沸，冷却后贮入净器中 。每日早晚各1次，每次随量饮服 。
鲜丹参16克、鲜酸枣根30克，水煎日服2次，主治失眠、健忘、夜多怪梦 。以上偏方一定要在医生的指导下服用 。
意见建议：
食物哪能治失眠，还是内调外养的方法效果好，我用的睡美人香薰组合的枕头挺好的，
枕了不到2周就睡得很香了，精神好多了，特别轻松
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