草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

胆固醇高是怎么回事 有这些食物胆固醇过高

生活百科

一、出现胆固醇高的病因是怎么了肝病导致
胆固醇高除了亚健康人群比较多外，疾病也容易导致胆固醇高，比如有肝病的患者，肝细胞受损，胆固醇的酯化发生障碍，从而造成血中总胆固醇的升高 。
超重、超胖人群
一般来说，超重、超胖人群胆固醇比较高，高血压，心血管疾病在肥胖人群中发病比较多，肥胖人群体内甘油三酯比较高，因此健康的减肥有利于降低胆固醇 。
遗传因素
据权威数据统计，胆固醇高与遗传因素有一定关系，数据表明，每500个人就有1人遗传高胆固醇血症 。
阻塞性黄疸
胆固醇高的人与阻塞性黄疸也有一定的关系，阻塞性黄疸患者胆道受阻，导致胆汁不能及时排出，从而造成胆固醇偏高 。
饮食习惯不良
日常生活中如果不注意饮食，是很容易造成胆固醇高的，比如，日常生活中爱吃油腻食物的人往往胆固醇比一般人高许多，因此这类人群一定要注意膳食习惯，多吃蔬菜水果，调整好对胆固醇的下降有非常重要的作用 。
二、什么食物胆固醇过高1、牡蛎
这种颇受欢迎的食材可以为健康带来很多益处，但对于胆固醇过高的患者来说则不宜食用 。因为在85克牡蛎中就含有60.1毫克的胆固醇 。
2、动物油
动物油就是动物脂肪，动物油以猪油为代表，含饱和脂肪酸和胆固醇较多 。是否要食用动物油，吃多少，关键看自己的日常膳食组成 。如果平日吃猪牛羊肉已经很多，从中得到了大量动物脂肪，就尽量不要再吃动物油了 。如果平日基本上是素食，就可以适量用动物油来烹调，反而可以起到平衡脂肪酸构成的作用 。
3、蛋黄
蛋黄中含有较多胆固醇（平均每个蛋黄含有250-300mg），蛋白则没有胆固醇，因此多吃蛋黄有可能会诱发血胆固醇的升高 。实验表明，老年人每天吃2个以上蛋黄，的确能引起血胆固醇的升高 。对于健康的成年人来说，一天一个鸡蛋黄是对健康有益的，但是对于高血压、高血脂、糖尿病的人来说，应少吃蛋黄 。
4、动物内脏
动物内脏如肝、肾、肚、肠、脑等，大多都属于高胆固醇食物 。因此，为了避免摄入过量的胆固醇，因此应该严格限制进食动物内脏 。
5、鱼子
鱼子是一种高胆固醇的食物，每百克鱼子中胆固醇含量在400毫克左右，比猪肝等动物内脏都高 。对中老年人来说，每天摄入的鱼子量需要严格控制 。对一些高血压、高胆固醇、高血脂以及患有心脑血管疾病的人群来说，更应该尽量避免实用鱼子及其制品 。
6、皮蛋
皮蛋的制作原理是利用碱性溶液能使蛋中的蛋白质凝胶的特性，使之变成富有弹性的固体，但是，我们不要忘记，皮蛋也是由蛋做成的，通常是鸡蛋或鸭蛋 。据数据显示，每100g鸡蛋当中的胆固醇含量为585mg左右，每100g鸭蛋当中的胆固醇含量为565mg左右，所以皮蛋当中的胆固醇含量也就不会低 。
7、冰淇淋
一杯冰淇淋比一个汉堡的脂肪还多比10个甜甜圈的胆固醇还高 。放弃冰淇淋，用水果当甜点吧 。水果低热量，高纤维和维生素，营养丰富，还可以降低胆固醇 。
8、通心粉和奶酪
通心粉和奶酪是受人喜爱的食品 。可惜的是，它含有大量的饱和脂肪酸和胆固醇 。
9、汉堡
汉堡是有名的美式菜肴 。众所周知，汉堡里可以添加任何食物，包括洋葱、奶酪和培根等 。一个经典双层汉堡里的胆固醇含量高达175毫克 。为了健康还是换其他食品来吃吧！
【胆固醇高是怎么回事 有这些食物胆固醇过高】10、炸鸡
金黄香酥鸡是很多人的最爱，但在炸鸡中含有比汉堡更多的胆固醇 。炸鸡属于高蛋白、高热量、高油脂食物，中医认为这样的食物会助湿生热，容易让皮肤生痘 。
11、各类小吃
反式脂肪可以使健康食品变成高胆固醇食品 。这些小吃大部分都含有反式脂肪如饼干、蛋糕、薯条、洋葱圈和饼干 。很多小吃的“坏”胆固醇水平很高 。知道脂肪和胆固醇的限度 。阅读食品标签，烹调的时候留个心眼，就能少吃点高胆固醇食物 。
12、融化的奶酪
热乎乎的融化奶酪片是一份完美的三明治中不可缺少的元素，但并不适合胆固醇偏高的人群，因为仅28克奶酪中就含有27毫克的胆固醇 。
胆固醇高的食物要少吃，若是一定要吃，应注意搭配些含膳食纤维丰富的食物，如芹菜、胡萝卜、豆类、玉米、燕麦等；维生素C和维生素E含量较高的蔬果，如柑橘类、猕猴桃、葡萄、番茄、小白菜、菜花，可降低血脂，调整血脂代谢 。
三、胆固醇高这些方法可以解决1、减少饱和脂肪的摄入量：饱和脂肪通常存在于肉类、黄油和各种加工食品中，当人们食用这类食物后，肝脏会将其中的饱和脂肪转化成胆固醇 。如果你的胆固醇水平已经处于危险界线边缘，应当马上减少饱和脂肪的摄入量 。每星期食用红色的肉类一次或者两次，每次的肉量大约为一小包肉片的量即可 。
2、多吃纤维含量高的食物：纤维多存在于植物食物中，植物纤维——特别是存在于燕麦、大豆和龙须菜中的可溶性纤维——能够降低血液中的胆固醇含量 。纤维会吸收水分，让胃膨胀，增加饱腹感 。另外，可溶性纤维在肠道中溶解形成一种胶状物质，这种胶状物质可以在胆固醇分子进入血液之前将其吸附住 。每天每天应当至少食用一种富含可溶性纤维的食物，吃得越多越好 。
3、用橄榄油烹调菜肴：地中海区域的人民非常喜欢食用橄榄油，而且食用橄榄油的好处也是众所周知的 。在希腊、西班牙、意大利以及其他地中海区域的国家，即使心脏病人的整体胆固醇水平非常高的时候，死于心脏病的人口也相对比较少 。橄榄油与其他富含单一不饱和脂肪的油，都有降低有害的低密度脂蛋白的功效，却不会降低高密度脂蛋白的水平面，而且它还富含有助于防止胆固醇浸入血管壁的植物化学成分 。
4、食用燕麦：燕麦中含有大量可溶性纤维，有助于防止胆固醇进入血液，从而有良好的降低血液中胆固醇含量的功效，也因此受到人们的关注 。
5、偶尔吃一次糙米：糙米所需的烹调时间比白米的时间长，但是糙米中富含纤维和米糠油，具有降低胆固醇含量的效用，而且美味可口 。
四、揭秘高胆固醇对人体的影响我们的身体需要健康的胆固醇的功能 。胆固醇是一种脂肪物质由肝脏分布在整个身体 。它是我们的身体维生素D和激素,胆汁 的合成原料 。我们身体的胆固醇不到25%是从我们吃的食物,尤其是动物脂肪 。
高胆固醇意味着在你的血液中有更多胆固醇超过你所需要的 。大多数人有高胆固醇没有任何明显的症状 。一个简单的血液测试可以告诉你如果你有高胆固醇 。如果你有高胆固醇、改变饮食,锻炼,和有针对性的药物可以帮助降低和减少你患心脏病的风险 。
循环系统
通过脂蛋白把胆固醇带到你的血液 。有两种类型的脂蛋白,我们需要它们 。低密度脂蛋白(LDL)胆固醇运输的需要 。如果有太多的胆固醇,它可能存入动脉 。低密度脂蛋白是通常被称为“坏的胆固醇 。”高密度脂蛋白(HDL)采取额外的胆固醇从你的组织和细胞,并将它返回给你的肝脏进行再利用 。这就是为什么HDL叫做“好胆固醇” 。
动脉的工作是把血液从心脏到你身体的其他部分 。过多的低密度脂蛋白和过少的高密度脂蛋白使得更有可能产生动脉斑块,混合硬化胆固醇,脂肪,和其他元素 。
冠状动脉狭窄,难以使血液回流到心脏 。如果斑块面积大,它可以导致血液凝块,完全可以阻止血液流动 。这使你患心脏病的风险 。减少血液供应到心脏的症状包括**不适,压力,痛苦(心绞痛) 。你也可能在你的下巴疼痛,脖子,肩膀,手臂,或者回来 。心绞痛可以被误认为是消化不良 。
如果血液流向心脏肌肉的一个部分是封锁,结果是心脏病发作 。这意味着心肌死亡 。血流量恢复快,或有一个永久性心脏损伤或死亡的风险 。
当斑块积聚在动脉把血液传输到你的大脑,你的大脑的缺氧状态 。大脑细胞迅速成为受损,开始死亡(中风) 。症状包括突然无力和麻木 。根据相关的大脑区域,你可能很难讲,看到,或者移动你的四肢 。中风可导致脑损伤、残疾或死亡 。
斑块也可以建立和干扰血液流向你的胳膊和腿(外周动脉疾病) 。如果你的四肢的血液供应受阻,你可能会感到麻木或疼痛 。有一个在那些四肢增加感染的风险 。缺乏血液会导致组织死亡(坏疽) 。
消化系统
高胆固醇可以使得胆汁失衡,导致胆结石 。根据国家消化疾病信息中心,超过80%的胆结石是胆固醇结石 。
你的动脉的斑块积聚也可以阻止肾脏和胃血流量 。肠道缺血综合症是当有一个动脉堵塞导致肠道或肠 。症状包括腹痛、恶心、呕吐、便血 。

    推荐阅读


    上一篇：微博超话社区在哪里

    下一篇：糖尿病人能吃豆腐脑吗