女性备孕的健康饮食方案
许多年轻的女性为了保持健康的身材就经常会选择节食或者运动来达到瘦身的目的 ， 她们担心会因为怀孕身材走样 ， 但是你们知道吗 ， 节食和运动都容易对宝宝产生不好的影响哦！那么在备孕期间女性朋友们究竟该怎么做呢 ， 不了解的朋友们快来看看吧！
不过 ， 这个阶段一定要停止节食 ， 只能靠增加运动来减肥 。由于孕前期准妈妈往往食欲不振 ， 宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备 ， 因此孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足 。
摄取营养要均衡 。食物选择一定要以新鲜天然为原则 ， 如果有可能的话 ， 尽量选择有机食品和绿色食品 。每天要保证半斤主食 ， 其中一半是粗粮杂粮；还要保证一斤蔬菜 ， 其中一半是绿叶蔬菜；每天一个鸡蛋也非常重要 。除此之外 ， 适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等 。
尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品 ， 因为其中有微量的亚硝胺致癌物 。这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力 ， 让肝脏和肾脏能好好休息 ， 以便在有宝宝之后能承担重大任务 。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃 ， 养成清淡口味习惯 ， 减少孕期浮肿和高血压的危险 。
【女性备孕的健康饮食方案】
推荐阅读
- 九个月宝宝的吃奶量是多少 九个月宝宝减少怎么处理
- 济南西市场是批发东西的吗
- 石竹的栽培是怎样的
- 贾鲁河的水流到哪里
- 过午不食减的是脂肪吗 介绍过午不食减肥法的原理和优点
- 舍弃压力，偶尔打开围城的门透透气
- 红薯粉条是脆的好还是软的好
- 吃苦菊有什么好处 凉拌苦菊的做法
- 怎样修改自己发起的接龙标题
- 人流不全有哪些症状 做过人流手术的饮食注意事项