吃什么补叶酸最快，4种补叶酸的水果
叶酸属于B族维生素 ， 在备孕阶段和孕期补充叶酸 ， 能够有效预防胎儿先天性神经管畸形 ， 以及预防发生巨幼红细胞性贫血 。除了服用叶酸片以外 ， 吃什么叶酸最快呢?
吃什么补叶酸最快 1、香蕉
香蕉含有的膳食纤维是非常丰富的 ， 日常适当的食用香蕉能够预防以及缓解便秘现象 ， 而且其含有的维生素C等营养成分 ， 在一定程度上还能够起到美容养颜、减肥瘦身的效果 。但其实 ， 香蕉中也含有非常丰富的叶酸 ， 备孕期间适当的进食香蕉不仅能辅助补充叶酸 ， 而且还能在一定程度上提高受孕几率 。
2、樱桃番茄
樱桃番茄相比于普通番茄来说 ， 它的个头比较小 ， 口感也比较好 ， 而且它含有非常丰富的维生素C、维生素E等营养物质 ， 能够为机体补充多种微量元素 。另外 ， 每100克樱桃番茄中的叶酸含量是61.8微克 ， 相当于普通番茄的11倍多 ， 因此适当食用樱桃番茄能够更好的补充叶酸等营养成分 。
3、奇异果
【吃什么补叶酸最快，4种补叶酸的水果】 奇异果的口味酸甜 ， 富含多种维生素、矿物质 ， 具有预防心脑血管疾病、预防缓解便秘、促进胃肠道蠕动的作用 ， 而且一个奇异果所含有的叶酸量是人体每天需求量的8-10% 。虽然奇异果的叶酸含量非常高 ， 但对于备孕阶段的人群来说 ， 它所补充的叶酸量是远远不够的 ， 所以不能单纯的依靠食用奇异果来补充叶酸 。
4、杏子
杏含有丰富的维生素C、胡萝卜素、钙、铁、磷等多种微量元素 ， 适当食用能够为机体补充日常所需的多种营养元素 ， 而且杏的叶酸含量也是比较高的 ， 备孕人群适当食用不仅可以起到辅助补充叶酸的作用 ， 而且由于杏子的酸甜口感 ， 在一定程度上还能够有效缓解食欲不佳、消化不良等症状 。
结语：吃什么补叶酸最快?对于备孕阶段的人群来说 ， 遵医嘱服用叶酸片是补充叶酸最快的办法 。此外 ， 也可通过进食莴苣、菠菜、橘子、核桃、大麦等食物来辅助补充 。
推荐阅读
- 干化学法什么意思
- 广州十大名小吃有哪些
- 网抑云12点什么梗
- 泡龙眼酒需要什么材料
- 5台12线是什么规模
- 流产后吃什么比较好？饮食调理注意事项讲解
- 王浩和kk领队什么关系
- 背靠背合同是什么
- 12点网易云什么梗
- 鸡肉可以和什么一起食用？