吃什么蔬菜减肥效果好 养生美食还你苗条身材

吃什么蔬菜减肥效果好?蔬菜是最健康的绿色食物,它含有较少的热量,营养又有利于减肥,那吃什么蔬菜减肥最快呢?看看你选对了吗?一起看看这几大减肥蔬菜排行榜,总有一款是你的菜!

吃什么蔬菜减肥效果好 养生美食还你苗条身材

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西红柿
西红柿中富含番茄红素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动,同时抗癌能力也相当高 。其富含的维生素K是女性骨骼的救星,对骨质疏松症有一定的预防能力,而维生素E则是维持肝脏功能,改善宿醉 。
韭菜
韭菜的热量相当的低,怎么吃都不会胖 。而且韭菜中含丰富的纤维素,能促进肠胃蠕动,排除多余脂肪和体内垃圾,改善便秘现象,从而帮助减肥 。
土豆
土豆是饱腹食物中热量最低的,是很好的一种减肥食品,吃土豆不必担心脂肪过剩,因为它只含0.1%的脂肪,也是所有充饥食物中脂肪含量最低的 。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,让身体把多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患 。
苦瓜
苦瓜具有清热解毒的效果,在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择 。苦瓜还能抑制一定的食欲,其中还含有丰富的维C,热量低,脂肪含量也是非常低的,能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾 。
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空心菜
中医认为:空心菜具有解暑行水、清热解毒、凉血止血、润肠通便等功效,被《南方草本状》誉为奇蔬;
适用于痔疮、便血、折伤、虫蛇咬伤、淋浊、带下及饮食中毒等症 。平时泌尿系统感染,或是小孩鼻出血,都能用空心菜煮汤来喝,有辅助治疗效果 。
现代营养学发现,空心菜具有很强的排毒功能 。其中粗纤维含量极为丰富,由纤维素、木质素和果胶等组成 。
白萝卜
白萝卜能促进脂肪的新陈代谢,避免在皮下脂肪囤积 。并且白萝卜含有丰富的维生素C与微量锌,可增强人体免疫功能;并且所含的膳食纤维有助降低毒素在肠道停留,预防大肠癌发生 。
【吃什么蔬菜减肥效果好 养生美食还你苗条身材】胡萝卜
胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜,被称为小人参 。美国科学家研究证实:每天吃两根胡萝卜,可使血中胆固醇降低10%-20%;每天吃三根胡萝卜,有助于预防心脏疾病和肿瘤 。
胡萝卜的热量比较低,非常适合在减肥的时候食用 。而且胡萝卜营养丰富均衡,还有不错的饱腹感,是水分和纤维含量较高的蔬菜 。
辣椒
辣椒中的辣椒素能刺激体内的产热系统,加快新陈代谢,进而加速脂肪分解,达到减肥 。不过辣椒具有很强的刺激性,肠胃差人不宜食用 。
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大豆及大豆制品
含有丰富的不饱和脂防酸,能分解体内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积 。
将大豆制成醋豆,其中所含皂素能排除粘附在血管壁上的脂肪,并能减少血液中胆固醇含量 。
醋豆的制法是:将黄豆洗净,沥干水,炒2一5分钟左右(注意别炒焦) 。待冷却后,装瓶,倒入食醋淹泡,加盖封好,一周后即可食 。每天早晚各吃数粒 。

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