绿茶健康在快节奏的生活中，高压、亚健康的人群日趋明显，而绿茶是不发酵茶，各种功能性成份被保存得最完整，因此有极好的保健功效，更能促进人的身心健康，那喝绿茶一个月瘦多少斤正常呢？相关的介绍如下！喝绿茶减肥效果?研究表明，绿茶具有燃脂作用，能促进体重减轻 。绿茶中的多酚能增加肝脏的脂肪代谢，抑制消化道中的脂肪酶，饮用绿茶后会有饱腹感 。它还能增加能量的消耗，促进脂肪的氧化作用，从而减轻体重 。?绿茶的功效?绿茶特性是较多的保留了鲜叶内的天然物质，这样就会保留其大量天然的成分 。其中茶多酚、咖啡碱保留鲜叶的高达85%，叶绿素也保留50%左右，维生素损失较少，科学研究证实，绿茶含有机化合物450余种、无机矿物质15种以上，这些成分大部分都具有保健、防病的功效 。绿茶中的这些天然物质成份，对延缓衰老，抑制心血管疾病，助于预防和抗癌预防和治疗辐射伤害，抑制和抵抗病毒菌，美容护肤，减肥等有特殊的功效 。喝绿茶的害处?由于绿茶所含的成分，神经衰弱、失眠、肾功能不足、习惯性便秘、消化道溃疡、心血管类疾病、孕妇、哺乳期妇女、儿童的人群饮用，尤其是想要饮绿茶以求减肥的女士注意，在月经期尽量不要喝绿茶 。绿茶中含有鞣酸较多，会与食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，妨碍肠道黏膜对铁分子的吸收，容易造成月经期缺铁性贫血 。?绿茶泡多久合适?绿茶的冲泡时间一般是把握在两到三分钟 。冲泡前首先用水烫杯，起到温杯和洁具的作用 。然后注水半杯水即可，此步骤为润茶，大约1分钟后，用水高冲；在水流的激荡下可以使绿茶更加清香可口，因经过温杯后已可以隐隐约约感觉到绿茶的茶香；再浸泡约一分半钟左右，即可品茶 。?冲泡绿茶注意事项?1、不能泡得太浓?绿茶不能泡得太浓,否则会影响胃液的分泌,而且又高血液和心脏病的患者也不适合喝太浓的茶 。?2、空腹不要饮用?绿茶属于性凉的茶饮,所以空腹的时候最好不要饮用,不然容易造成腹泻 。?3、第一泡绿茶不要饮用?冲泡绿茶的第一泡不要喝,冲了热水后扭捏一下倒掉,然后再用新鲜的开水重新冲泡才可饮用 。?4、水温控制在80℃～90℃左右?冲泡绿茶时,水温控制在80℃～90℃左右,如果是冲泡绿茶粉,以40℃～60℃左右的温开水冲泡即可 。?5、冲泡好的绿茶在0分钟～60分钟内喝完?冲泡好的绿茶要在30分钟～60分钟内喝掉,否则茶里的营养成分会变得不安定 。绿茶怎么泡?1、备具?根据品饮人数准备好茶杯碗以及茶叶罐，茶则，茶匙，赏茶盘，茶巾以及烧水壶 。?2、赏茶?倾斜旋转茶叶罐，将茶叶倒入茶则 。用茶匙把茶则中的茶叶拨入赏茶盘，欣赏干茶成色，嫩匀度，嗅闻干茶香气 。?3、温杯?用开水将茶杯烫洗一遍，提高杯温，在冬天，尤显重要，利于茶叶冲泡 。?4、置茶?冲泡绿茶的茶杯一般容量为150毫升，用茶量在3克左右 。用茶匙将茶叶从茶盘或茶则中均匀拨入各个茶杯内 。?5、浸润泡?提壶将水沿杯壁冲入杯中，水量为杯容量的1/4或1/3，使茶叶吸水舒张，便于茶汁析出，约30秒后开始冲泡 。?6、冲泡?用”凤凰三点头“法，冲水入杯内至总容量的七成左右，意为”七分茶、三分情“ 。?7、奉茶?冲泡后尽快将茶递给客人，以便不失时机闻香品尝 。为避免茶叶过长浸泡在水中，失去应有风味，在第二、三泡时，可将茶汤倒入公道杯中，再将茶汤低斟入品茶杯中 。?8、品饮?一般是先闻香，再观色、啜饮 。饮一小口，让茶汤在嘴内回荡，与味蕾充分接触，然后徐徐咽下，并用舌尖抵住齿根并吸气，回味茶的甘甜 。喜欢一种素雅的感觉，淡淡的天，白白的云，朦朦的雨，微微的风，再隐约吹来一缕细细的香，闭目，轻吸，那是初春的味道，那是素年的悠然，那是落满诗笺的温婉 。
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