三个为大脑增氧的瑜伽动作
现代医学研究认为,大脑缺氧会严重影响人们的脑力活动,正常的情况下,血液中携带的氧气能够满足大脑普通的思维活动的需要,但脑力活动剧烈时,大脑对氧气的需求量会成倍速增加 。
据统计,高考中的考生1个小时内大脑的耗氧量,是一个从事重体力劳动者全身耗氧量的8倍,大脑缺氧,会导致头晕、头疼,思维能力、记忆力、反应能力严重下降,严重的会出现昏厥 。
下面给朋友们推荐三个瑜伽动作,在用脑的间隙,练上几遍瑜伽动作,能够促进血液循环,增强大脑氧气的供应量,缓解大脑疲劳,提高工作效率 。
托天式
采取站姿,双脚分开与肩同宽,保持头部正直,眼睛微闭,在吸气的同时,双手从两侧抬至胸前,在胸前两手交叉,向外翻掌的同时在双臂的带动下向头上挺举,直至双肘挺直,紧贴双耳,双掌掌心向上,类似于托天的动作 。保持这个动作三秒钟,然后呼气的同时,双掌心向下,保持双掌交叉,从头前、胸前这一线向下按压,到腹部后,双手分开,自然落于身体两侧 。
小这个动作来源于中国古老的导引术,重点在打通任、督二脉,促进身体前后两大气血通道的畅通,使更多的氧气上行于脑,增强大脑供氧量 。
左右扩胸式
采取站姿,双脚分开与肩同宽,闭口,睁眼,用鼻呼吸,在吸气的同时,双手掌心向上,自身体两侧抬至与胸平齐,同时双手分别向左右推出,手掌成立掌,与小臂约成九十度,**要有扩张的感觉,保持吸气三秒钟,然后在呼气的同时,双掌收回到胸前,手心向下按压,至腹部后分开双手,自然落于身体两侧 。
这个动作重在扩张**,强制性的增加肺部的吸氧量,可以加快血液循环,让更多的氧气随血液循行到脑部 。
【三个为大脑增氧的瑜伽动作】振颤式
采取站姿,双脚分开与肩同宽,眼睛微闭,两臂放松,在吸气的同时,将脚跟抬起,到达最高点保持三秒钟,然后呼气的同时,脚跟落下,带动身体发生振颤,要重点体会身体受到振颤后所产生的放松感觉 。
这个动作重在贯通身体上下气血运行的通道,疏通脑部血管的瘀积,可以起到放松身体,清醒头脑的作用 。
推荐阅读
- 100乙醇ph值是多少
- 后人对诸葛亮还有司马懿的评价为什么差那么多
- 我的评价怎么删除
- 花茶的窨制原理
- 历史上真正的刘邦是什么样的人 历史上刘邦的为人怎么样
- 计算机语言发展的三个阶段是什么
- 我梦中的女孩我为你等待是什么歌
- 为什么泰拉瑞亚进不去
- 微信冻结怎么解冻 微信为什么会冻结
- 荷花一课主要写了哪三个部分