吃芦笋可以减肥吗 芦笋减肥食谱有哪些
吃芦笋能减肥吗？
芦笋具有低糖、低脂肪、高纤维素的特点 。还有丰富的微量元素，其蛋白质含量虽不高，但氨基酸组成比例适当 。那么芦笋怎么吃才能减肥呢？芦笋的营养价值是什么呢？
芦笋怎样吃减肥效果更好？
减肥食谱之芦笋银耳
芦笋经常食用对心脏病、高血压、心率过速、疲劳症、水肿、膀胱炎、排尿困难等病症有一定的疗效 。银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果 。同时芦笋对心血管病、血管硬化、肾炎、胆结石、肝功能障碍和肥胖均有益 。
做法
1、芦笋洗净切段，银耳用温水泡发切小片，香菇用温水去蒂洗净，沥干水分，待用 。
2、葱、姜切丝 。
3、炒锅上火放油烧热，下葱丝、姜丝爆香，放芦笋、银耳、香菇翻炒，放盐、味精调味，炒匀至熟即可
鲜虾芦笋
1 。芦笋洗净斜切成小段，葱切葱花备用
2 。熟虾去头壳，从背部剖开翻转一下
3 。热油锅煸香葱花，放入芦笋翻炒，加少许味极鲜
4 。放入鲜虾，加少许盐翻炒均匀
5 。加上少许薄水淀粉，将汤汁收干
6 。加少许香油，翻炒均匀，关火装盘即可 （虾的鲜美搭配芦笋的脆爽，简直就是小清新完美代表~而且虾的脂肪含量也不高，不用担心发胖！）
芦笋蛋卷
1 。芦笋先入滚水烫30秒 。~可缩短烹调的时间
2 。蛋打散 。加胡椒粉跟盐拌匀后搅拌均匀
3 。将蛋汁煎成薄蛋皮片 。（加太白粉水 。会使蛋皮更有韧性 。不容易破）
4 。将烫过的芦笋，铺放在蛋皮上卷起来，再切小块 （鸡蛋富含蛋白质，是减肥中的重要的战斗力！）
芦笋鱼肚汤
1 。先准备好所需材料，鱼肚切成3等份，芦笋切成适当长段备用
2 。准备一汤锅加入酌量姜丝和水煮滚 3 。水滚后加入鱼肚边滚边将浮泡捞除
4 。鱼肉略为变白时再加入芦笋略煮30秒，1分钟然后再调味即可
【吃芦笋可以减肥吗 芦笋减肥食谱有哪些】5 。简单快速就完成这清爽鲜甜的鱼肚芦笋汤 （鱼肉可以选择当季新鲜的鱼喔，奶白色的鱼汤很有营养呢！）
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