糖尿病人吃什么水果好？糖尿病人吃牛油果的好处
牛油果营养丰富，营养价值与奶油相当，被誉为“森林奶油”，具有高蛋白、高能量和低糖份的特点 。那么，糖尿病人吃什么水果好？糖尿病人可以吃牛油果吗?下面一起来看看 。
一、糖尿病人可以吃牛油果吗?
牛油果果肉营养丰富，含有植物性脂肪、蛋白质、胡萝卜素与维他命b群、C、E及纤维、矿物质等，防范心脏血管疾病，果肉含有多种不饱和脂肪酸，所以有降低胆固醇的功效 。
另外牛油果所含的维生素、叶酸对美容保健等也很有功效 。果仁含油量8%～29%，其脂肪为单元不饱和脂肪酸，能降低血中胆固醇量 。
牛油果的油是一种不干性油，没有刺激性，酸度小，乳化后可以长久保存，除食用外，可作高级化妆品、机械润滑和医药上的润皮肤用油及软膏原料 。
兼具抗氧化功能，有益於美肤养颜、防老化的功效 。
每100克果肉含脂肪23.49克，糖分5.6克，蛋白质1.25克，纤维1.8克，灰分0.7克，维生素C8毫克 。每100克牛油果约含160千卡能量，能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍 。
【糖尿病人吃什么水果好？糖尿病人吃牛油果的好处】牛油果的确富含脂肪，牛油果是水果中能量最高的一种，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高 。但全是有益的单元不饱和脂肪，能减少低密度脂蛋白胆固醇，降低患心脏病的风险 。
牛油果含糖率极低，为香蕉含糖率的1/5,是糖尿病人难得的高脂低糖食品 。而用果皮泡水饮用，对糖尿病有缓解作用 。
二、糖尿病人吃牛油果的好处
1、可降低血液中的胆固醇
牛油果含有有益的单元不饱和脂肪，经常吃牛油果，可以降低血液中胆固醇含量，预防心脏血管疾病的发生，是高血压、冠心病患者的保健水果 。而且因为鳄梨不含糖分，糖尿病人也可以放心食用 。
2、预防畸形
牛油果含有很高量的维生素C、E与叶酸，这些元素对怀孕妇女特别重要，这些重要的维生素或能防范胎儿出现先天性神经管缺陷，减少成年人患癌症和心脏病的机率 。常食牛油果，可以减低畸胎发生率，也适合妊娠糖尿病患者食用 。
3、爱护肝脏
牛油果中含有可能可以爱护肝脏的有效化学成分 。这一发现将有助于人们发明新的药物，用于治疗肝脏疾病 。
4、保护消化系统
牛油果的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体内多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘 。
5、美容
牛油果果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸取，对紫外线有较强的吸取性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与作用 。
鳄梨的丰富的膳食纤维与矿物质元素，使它成为当之无愧的美容圣品 。鳄梨是少数富含维生素E的水果之一，其维生素E含量即使在蔬果范围内也名列前茅 。维生素E就有抗衰老、美容的功效 。
四、糖尿病人吃牛油果的注意事项
1、牛油果一定要新鲜开新鲜吃，不能久放，不然很快就会氧化变黄，即使加了柠檬汁也没什么用了 。
2、牛油果营养价值虽然高，但也不可无节制多吃，因为其脂肪含量高，糖尿病人一天最多吃一个就可以了 。
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