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每天晚上都做梦是怎么回事 老做梦怎么办

多梦 生活百科

一个人的睡眠质量决定一个人的健康状况 ， 所以有一个好的睡眠才能有一个好的身体 ， 但是经常出现晚上做梦的话 ， 您的睡眠质量能高吗？您知道每天晚上都做梦是怎么回事吗？您知道多梦的治疗方法有哪些吗？改善自己耳朵睡眠质量 ， 从治疗多梦开始 ， 那就来看看多梦怎么办吧 。
每天晚上都做梦是怎么回事
晚上经常做梦有的人是正常现象的 ， 但是有一些人老是做梦是因为一些外界因素引起的 ， 不是因为最近的就精神压力太大 ， 就是因为身体有病症导致出现每天晚上都做梦的 ， 所以多梦不是一件好事情 。
做梦本属正常生理现象
但是很多人并不知道 ， 再加上老一辈的传统观念 ， 封建迷信思想对梦这一生理现象不科学的解释 ， 使人们对做梦感到恐惧 ， 从而加重了心理负担 ， 从原有的正常生理现象变成了病态现象 ， 从而引发失眠多梦 。
正常做梦也是有好处的 ， 有相关的科学证明可以知道 ， 适量的做梦是可以减轻人的心理的压力 ， 但是经常出现的话 ， 就会影响一个人的睡眠质量的 。
睡眠环境的改变同样可能引发多梦
例如搬新家 ， 亦或者住校初期都可能有一段时间的失眠多梦情况 ， 这属于正常现象 ， 因为突然改变了熟悉睡眠环境 ， 需要时间适应 ， 过了适应期之后这种现象就会消失 。
睡眠规律颠倒引发多梦
白天工作晚上睡觉是一个人正常的生活规律 ， 但是现在有很多人已经打破了这个正常的生活规律 ， 变成晚上“工作” ， 白天睡觉 ， 强行改变生活规律 ， 自然会出现种种状况 ， 多梦便属于其中之一 ， 只要调整回正常的生物钟相信此现象会有所改善 。
心理压力大导致多梦
现在社会竞争日益激烈 ， 很多人感到岌岌可危 ， 怕明天醒来的时候已经是一个没有工作的人 ， 过重的心理压力足以摧毁一个人正常的生活规律 ， 多梦也就不足为奇了 ， 学会释放自己 ， 释放压力可以改善这种现象 。
所以让您决定睡觉的时候 ， 一定要防放空自己 ， 脑海里面真的要什么事情都不要想了 ， 工作固然重要 ， 但是身体更为重要 ， 所以好的睡眠对一个人来说是不能缺少的 。
病痛导致多梦
当一个人生病的时候 ， 生理和心理的防线都十分的薄弱 ， 很容易受到外界不良刺激 ， 从而引发多梦 。此时我们首先要注意的是身体调养 ， 只有好的身体才能抵抗外界不良刺激 ， 其次是心态的调养 ， 不要给自己太多的心理压力 。
负面情绪引发多梦
是人都摆脱不了七情六欲 ， 虽属于正常的生理现象 ， 但是我们应该学会控制自己的情绪 ， 尤其是负面情绪 。当情绪引发多梦的时候 ， 我们不要过重关注多梦本身 ， 而是应该注重情绪的调节 ， 不要治标不治本 。
不良生活习惯引发多梦
有很多人喜欢吃夜宵 ， 其实这是一种很不好的生活习惯 ， 临睡前吃东西尤其是吃的过多很容易影响睡眠质量从而引发多梦 。当然不只是吃宵夜 ， 过度饥饿亦或者是临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠 ， 引发多梦 。
多梦的治疗方法
1、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎 ， 水煎 ， 每晚睡前一小时服用 。酸枣仁能抑制中枢神经系统 ， 有较恒定的镇静作用 。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效 。
2、百合绿豆乳
取百合、绿豆各25公克 ， 冰糖少量 ， 煮熟烂后 ， 服用时加些牛奶 ， 对于夏天睡不着的人 ， 有清心除烦镇静之效 ， 牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠 。
3、三味安眠汤
我们用酸枣仁、麦冬、远志这三种食材和水一起煎煮 ， 在睡眠之前喝 ， 有着非常好的宁心安神镇静的作用 。
4、养心粥
取党参35公克 ， 去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克 ， 以2000cc的水煎成500cc ， 去渣后 ， 与洗净的米和水共煮 ， 米熟后加入红糖服用 。可达养气血安神的功效 ， 对于心悸、健忘、失眠多梦者有明显改善作用 。
5、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤 ， 具有养心、宁神、健脾、补肾的功效 ， 最适合于中老年人、长期失眠者服用 。
6、静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱 ， 以两碗水煎成半碗 ， 睡前30分钟服用 。可达镇静的效果 ， 尤其对心血虚衰的失眠者 ， 功效较佳 。
多梦怎么办
1、睡前不宜兴奋
睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应 。如果睡前过于兴奋 ， 势必影响抑制过程 ， 表现为入睡困难或者睡后多梦 ， 使大脑得不到充分休息 。
因此 ， 睡前半小时不能剧烈活动 ， 不宜大声嬉闹 ， 看电视或电影不要太晚 。学生临睡前不宜看书用脑 ， 要尽量避免思考难题 ， 不要听惊险的故事 ， 不要牵挂别的事情或想入非非 ， 以免使大脑皮层呈持续兴奋状态 。
此外 ， 应消除不利于入睡的环境因素 ， 如喧闹、灯光、噪声或振动等 。
2、睡前不吃东西
人体在睡眠的时候 ， 大脑神经细胞处于休息状态 ， 消化系统的活动减慢 。如果睡前吃东西 ， 特别是吃油腻食物 ， 或者吃得太饱 ， 会增加胃肠的负担 。
由于胃内装有食物 ， 横膈肌向上抬 ， 胸部受压 ， 人躺在床上会感到呼吸不畅 ， 影响睡眠的深度 。古代医学家说：“胃不和 ， 则寐不安 。”睡前吃东西会妨碍睡眠 ， 睡后多梦 。
此外 ， 浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性 ， 不宜睡前饮服 。
3、睡前放松活动
【每天晚上都做梦是怎么回事 老做梦怎么办】睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动 ， 做些轻微的放松活动 。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时 ， 或打打太极拳 ， 做做有氧运动 ， 自我按摩一下腰背 ， 听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松 ， 对入睡很有帮助 。
4、睡前洗脸洗脚
睡前洗洗手和脸 ， 可以清洁手掌和面部的皮肤 ， 促进头面部及上肢的血液循环 ， 对大脑皮层是一种温和的刺激 ， 对入睡有一定的帮助 。
睡前洗脚 ， 可以清洗灰尘与汗液 ， 消除脚臭 ， 减少霉菌感染的机会 ， 还有利于保持被褥、床单的清洁 。同时 ， 还可以促进下肢血液循环 ， 消除下肢的沉重感 ， 有利于恢复体力 。
更重要的是 ， 用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激 ， 能促进人们迅速入睡 ， 睡得更深更熟 。当然 ， 如果睡前能用温水洗一个澡 ， 全身泡在温水中15分钟左右 ， 对睡眠的好处更大 。
5、睡前应开窗
人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要 。睡前打开窗户通风 ， 保证室内空气新鲜 ， 供氧充足 ， 能使入睡迅速而深沉 。
结语：睡好 ， 吃好 ， 才能身体好 ， 缺一个都不行 。所以说睡眠的质量对健康的影响也是蛮大的 ， 但是如果每天晚上都会做梦的话 ， 没有完全进入睡眠的状态的 ， 睡眠的质量就会越老越差 ， 白天大脑得不到休息 ， 晚上睡觉的时候还是得不到休息 ， 身体肯定受不来哦 ， 所以多梦就要及时调理的 。

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