pc肌锻炼方法是什么？
pc肌锻炼方法是什么？坐着、站着、躺着做足100-300下就可以了，无论快慢，只要持之以恒，就象自我控制排尿一样，逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒钟，然后，放松PC肌5秒种，这样就完成了一个练习 。练习时，从10个开始，逐渐增加到50个，这就叫做一个回合 。建议每天练习2-3个回合，即100-150个收紧—放松动作 。
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【pc肌锻炼方法是什么？】PC肌夹紧练习：一次又一次地夹紧放松 。开始做30次一套，再慢慢开始做100次一套 。有的人已经能做到700次一套，每次都做到力竭为止 。这样，PC肌很快就能练成功 。
长时间缓慢地收缩：先做30个收缩练习，热身一下 。再保持收缩的状态，数20下，放松，休息半分钟 。重复5次 。经过几个月的练习，你就能在一次保持收缩的状态达几分钟之久 。
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