晚上喝茶 ， 失眠了 。简单的一句话 ， 却省略掉了很多其他细节和因素 ， 而是主观地把“喝茶、失眠” ， 这两件事按照时间顺序衔接 ， 就看作是因果关系 。看似没什么问题 ， 实则鲁莽 。因为晚上喝茶 ， 未必会失眠 。有经验的茶客 ， 对这一点体会应该是有的 。大部分来说喝茶失眠无非就以下这三种原因 。
? ? ? ? 喝茶失眠的三个原因：?1、茶叶的选择 ， 且不宜过浓?熟茶、老茶 ， 性情较平和 ， 刺激性较弱 。而绿茶则含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚 ， 对神经刺激作用明显 。红茶、熟普、老白茶之类 ， 不仅不会让人失眠 ， 反而是有助睡眠的 。尤其是老白茶 ， 煮着喝效果更佳 。?晚上喝茶 ， 尤其是平时不怎么喝茶的人 ， 不宜喝浓茶 。洗茶过后 ， 第一泡尽量不喝 ， 刺激神经的成分基本上都在这两泡里面 ， 虽然有些可惜 。?2、喝得太多?凡事适合的才是最好的 ， 饮茶也同样要适时、适量 。平时有饮茶习惯的健康成年人 ， 一日饮茶15克左右 ， 且分为3-4次冲泡较为恰当 。?3、时间不对?茶有提神的作用 ， 因此小宜并不提倡睡前饮茶 ， 尽量将饮茶时间安排在白天 。?平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人 ， 晚上还是以少饮或不饮茶为宜 。另外 ， 晚上喝茶时要减少投茶量 ， 喝茶的时间最好在晚饭之后 ， 因为空腹饮茶会影响消化系统 ， 尤其对于不常饮茶的人来说 ， 会抑制胃液分泌 ， 妨碍消化 ， 严重的还会引起心悸、头晕等“茶醉”现象 。?严格来说 ， 失眠 ， 未必是因为喝茶 ， 在茶文化里 ， 一直有两种相辅相成的观点：提神与养神 。养神 ， 讲的就是喝茶让人心境平和 ， 内心平静 ， 处事谦和 。
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