【补肾等于养命 这个夏天补补肾给寿命续航】阳气 ， 中医说是生长之气 ， 具有温暖、滋养身体组织器官的作用 ， 同时维持生理功能和抵御外邪 。在《素问》中说：阳气 ， 失其所 ， 则折寿而不彰 。说明阳气影响身体的寿命 。而肾是阳气主要散布位置 。
所以 ， 养肾=养命 ， 并不夸张 。讲补肾之前 ， 先看看你夏天干了多少伤肾事情 。
1.出汗多 ， 喝水少
因为夏季气温高 ， 身体不得不通过出汗来散热 ， 体内减少了 ， 如果不注意补水或只喝饮料 ， 这体内会缺水 。
肾 ， 人体水液代谢和排泄的一个途径 ， 喝水少或喝水多 ， 都是对肾、泌尿系统的伤害 。
2.“久坐湿地”
《素问》中所提到的五劳七伤 ， 其中的有一条说“强力举重久坐湿地伤肾” ， 现代人虽然不再勉强自己过于负重 ， 但是久坐湿地现象比较常见 ， 尤其是夏天 ， 因为贪凉常常坐在潮湿、阴冷环境中 。容易导致身体受到寒湿伤害 ， 出现拉肚子、腰酸等问题 。
3.腰部受凉
中医说“腰为肾之府” ， 腰部受凉便是肾受凉 。
4.吃太好
夏季啤酒、烧烤、油炸等食物上市 ， 饮食过于丰厚也是对肾的伤害 ， 如《黄帝内经》说的“咸伤血” ， 吃盐多则伤肾 ， 大鱼大肉则抑制阳气 ， 烈酒等则耗损肾阴 。
夏养肾 ， 得分阴阳
中医认为养生得顺应季节 ， 讲究“秋冬养阴 ， 春夏养阳” ， 夏天是一年中人体阳气最旺的时期 ， 此时最重要的是保护阳气 。
肾阳虚：通常会感到疲劳、腰膝酸软、腰冷、小便清长 ， 甚至一些女性会表现出手脚冰凉 。
肾阴虚：通常有燥热感觉 ， 如口干、上火、口渴等 。
夏季补肾 ， 区分阴阳之后再进行 ， 不然会适得其反 。
建议：夏季补肾以平补为主
1.牡蛎
一种富含微量元素的海产品 ， 性微寒 ， 具有滋阴潜阳、补肾的作用 。因为肾虚出现的盗汗、心慌、乏力等都可以食用 。同时 ， 牡蛎还具有补锌作用 。
提醒：虽然生吃牡蛎成为一种时尚 ， 但为了避免腹泻、寄生虫的发生 ， 这种吃法不推荐 。
2.虾肉
虾肉 ， 性味甘、温 。有补肾壮阳的作用 ， 同时虾肉属于低脂高蛋白食物 ， 不容易导致肥胖 。
虽然虾肉性温 ， 但属于水产 ， 只要不采用麻辣鲜香的烹调方法 ， 不容易导致上火 。
3.莲子
中医说莲子有“益肾涩精”的作用 ， 其实夏季食用莲子 ， 除了补肾之外 ， 莲子还可以补脾止泻、养心安神 ， 非常符合夏季去湿养脾、夏养心的养生理念 。
除了这些食物之外 ， 还可以选择白果、芡实、泥鳅等食物来养肾 。
想要夏季养好肾 ， 还得注意生活习惯 ， 如可以泡泡脚、多喝水、合理运动等 。
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