分享几种不错的产后瑜伽动作
运动是我们瘦身减肥最为有效的功效了 ， 是可以让我们的身材变得更加完美 ， 但是产妇的身体是比较的特殊 ， 所以对于一些剧烈的运动来说是非常的不适合 ， 今天小编就是为大家介绍的一些简单的产后瑜伽 。
仰面狗伸展式
俯卧 ， 脸朝下 ， 双脚闭拢 。双手放在**两侧 ， 手指张开 ， 两手中指平行 ， 脚趾撑地 ， 脚跟与地面垂直 。整个练习中要收紧臀部肌肉和双膝 。吸气 ， 抬头 ， 然后伸直手臂 ， 上身抬起 ， 离开地面 。只用手和脚趾撑地 ， 臀部放低 ， 身体稍向后弯腰 。注意不要把肩膀拉至耳垂下 。保持这个姿势 ， 以感觉舒适为限度 ， 并保持正常呼吸然后呼气 ， 慢慢放下身体 。这个动作是可以很好的帮助促进身体虚弱状况的改善 ， 而且是有利于身材的恢复 ， 对于身体各个脏器的恢复是非常的有帮助 。
眼镜蛇式
俯卧 ， 两腿伸直 ， 鼻子挨地 ， 双手放在双肩正下方 ， 手指分开 ， 左右中指平行 。双腿要紧贴在一起(背部有疾病的情况下可以把双腿分开) 。在整个练习中要收紧双膝和臀部肌肉 ， 有控制的呼吸 ， 呼吸时间要长 。吸气 ， 鼻子沿地面滑动 ， 慢慢抬起头朝上看 ， 肩膀向上抬起 ， 带动**离开地面 ， 手肘不要伸直 ， 保持弯曲 ， 贴紧胸廓 ， 放松肩膀不要往上拉到耳垂下 。这个瑜伽动作是可以很好的锻炼背部肌肉 ， 能够很好的提高我们脊柱的灵活度 ， 增强我们腹部肌肉 ， 刺激肾脏 ， 对于帮助恢复我们身体活力是非常的有帮助 。
【分享几种不错的产后瑜伽动作】这两种产后瑜伽都上比较的简单 ， 所以我们在生活中是非常容易操作 ， 有非常不错的瘦身效果 ， 所以大家如果是想要尝试产后瑜伽的话 ， 就是一定不要错过上面的产后瑜伽了 ， 一定是不会让大家失望的 。
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