铅笔腿是什么意思?铅笔腿怎么练?
A4腰，iphone腿，这不又出现了铅笔腿一词，今天小编就要为大家介绍一下，铅笔腿是什么意思?铅笔腿怎么练?
铅笔腿是什么意思“铅笔腿”是指两条腿异常笔直、消瘦，感觉像两根并行的铅笔一般 。褒义词，形容女性的腿细长，优美 。上班族久坐不动、缺乏运动会导致腿部肌肉耐力不足 。加上末端血液循环差，冬季易出现手脚冰冷和下肢浮肿、肥胖等问题，进而演变成大象腿，让众多妹子只能望着人家的美腿暗自兴叹 。今天小编就来教给大家小秘诀吧!
【铅笔腿是什么意思?铅笔腿怎么练?】铅笔腿怎么练动作一：坐在瑜伽垫上，手撑在地板上，双腿并拢收缩，另一个手抱头 。不仅可以瘦腿，对腰部也有好处哦 。一组大概可以做20个左右 。
动作二：侧卧早瑜伽垫上，用右手为支撑点，左手依旧是抱头，然后右腿抬起使大腿靠近**，最后合并双脚 。换一边继续，每边20个动作 。
动作三：平躺在瑜伽垫上，双手抱着头部，双脚蹬转的时候用腹部的力量 。头部可以跟着脚蹬反方向转动，30个为一组 。
动作四：做双腿交叉深蹲动作，手臂叉腰，然后换另一只腿，交替运动，一共两组，40个 。
动作五：身子平躺在瑜伽垫上，双脚弯曲，一只脚垂直抬起，另一边以腰部为支撑点，用腰部的力量抬高臀部 。一组30个 。
第六组：这个动作很简单，双手叉腰站立，腿部向两边踢高，还可以拉开韧带 。一组3个 。
腿部肥胖的原因1.运动不足且喜爱吃卡路里高的食物 。这个是永恒的原因，不必多说 。不运动、高热量摄入，脂肪不堆积才怪 。
2.畏寒和浮肿 。有畏寒体质和身体部分容易浮肿的人，血液循环都不太好，导致脂肪燃烧困难，这也是脂肪团增加的原因 。
3.年龄增长和分娩 。随着年龄增长，体力衰退，爬会儿楼梯就大喘气，拎点儿东西便觉得吃不消 。伴随着体力衰退，脂肪变得更容易囤积 。这是因为基础代谢变低了，身体排毒能力降低脂肪团也多了起来 。
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