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【夏季要遵循老祖宗传下来的养生法则】 夏季要遵循老祖宗传下来的养生法则
夏季气候炎热 ， 人们很容易心浮气躁 。然而万物生机却依然呈现在郎朗阳光下 。夏季阳气外发 ， 伏阴在内 。大暑以后 ， 天暑地湿 ， 暑湿之气交蒸 ， 出现了一个湿热熏蒸的局面 。这个时候按照我国古法养生则需做好以下这些事 。
一、不要凉水冲脚
炎炎夏日 ， 一些人喜欢用凉水冲脚 ， 其实这种做法是不可取的 。那是因为脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后 ， 会引起正常运转的血管舒张功能失调 ， 从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生 。
二、作息有规律
《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则：夜卧早起 ， 即晚睡早起 ， 把储备的能量消耗掉 ， 调整好自己的生物钟 。最佳入睡时间是22：00—23：00；最佳起床时间是5：30—6：30 。适当午睡（1小时）促进身体健康 。夏季睡眠不足对人体的危害有：会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力；会引起皮肤毛细血管淤滞 ， 易生皱纹；会使人心情焦虑 ， 免疫力下降 ， 导致疾病发生；会引起血中胆固醇含量增高 ， 增加心脏病发生的风险 。
三、选择适合自己的运动 ， 循序渐进 ， 持之以恒
散步是最好的运动 。抬头挺胸 ， 双腿放松 ， 交替前进 ， 两臂摆动 ， 呼吸有节奏 。每天散步一到二次 ， 每次20—40分钟 。踮脚尖的好处：加强下肢血液的循环；有益人的心脏、心血管健康；能锻炼小腿肌肉和脚踝；防止静脉曲张；增强踝关节的稳定 。
四、贪凉有道 ， 别让寒气伤了你的肺气
夏季使用空调要注意：空调房间的最佳温度为25℃～27℃；从空调环境进入高温环境时 ， 不能骤冷骤热 ， 室内外温差不宜超过5℃；每隔2小时要通风换气；有些病人不宜长期待在空调房内 ， 否则易患“空调病” 。风扇虽好 ， 也不可多吹 。要注意：身体出汗较多时 ， 不宜马上直接对着风扇吹；睡觉时避免将风扇直接吹头部 ， 最好风扇摇摆并将风速调到低档 。
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