大家都知道我们人体占比重最多的物质是水 ， 但是我们当中有多少人对饮水重视过呢？一般大家饮水就是口渴了就喝水 ， 不渴就不喝 ， 其实这是一种极其错误的做法 ， 当我们口渴的时候说明我们的体内已经缺水很严重了 ， 这样是不利于我们的身体健康的 ， 我们平时应该养成常喝水的好习惯 ， 比如早上起床喝杯白开水 ， 下面向大家说一下早上喝水的益处 。
a.补充水分——人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分 ， 早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态 。一个晚上人体流失的水分约有450毫升 ， 晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分 。
b.防止便秘——清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动 ， 湿润肠道 ， 软化大便 ， 促进大便的排泄 ， 防治便秘 。
c.冲刷肠胃——早上起床后胃肠已经排空 ， 这时喝水可以洗涤清洁肠胃 ， 冲淡胃酸 ， 减轻胃的刺激 ， 使胃肠保持最佳的状态 。
d.清醒大脑——起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液 ， 可有效地增加血溶量 ， 稀释血液 ， 降低血液稠度 ， 促进血液循环 ， 防止心脏血管疾病的发生 ， 还能让人的大脑迅速恢复清醒状态 。
e.美容养颜——早上起床后为身体补水 ， 让水分迅速输送至全身 ， 有助于血液循环 ， 还能帮助肌体排出体内毒素 ， 滋润肌肤 ， 让皮肤水灵灵的 。
身体经过一晚上的水分丢失 ， 早晨起床后的第一杯水显得尤为重要 。那该如何选择水呢？下面列出几种常见的水 。1、白开水：这是最为推崇的一种水 ， 也是普遍合适各种人群 。适合长期喝 。
2、柠檬水：富含维C ， 口感又酸酸的很清爽 ， 这种水不适合长期喝 ， 可以隔几天喝一喝 。3、蜂蜜水：润肠通便 ， 便秘时喝或者隔几天喝比较好 。
4、淡盐水：一般情况不建议喝 。因为中国营养学会推荐每人每天6克盐 ， 而我国大部分地区平均每天吃13克盐 ， 早已超出了范围 ， 同时我们很多人运动量是不够的 ， 所以排出的钠也就比较少 。所以不建议喝 。
5、茶水：茶水一方面味道不是很好 ， 再就是泡一壶茶水要花时间很多 ， 尤其是上班族来不及 。所以也不建议喝茶水 。
【早晨起床可以喝白开水吗？】大家早上喝水是很好的 ， 但是大家不要盲目的喝太多 ， 而且大家一定要选好水 ， 不能和冷水 ， 如果早上和冷水你会觉得一天身体都很无力 ， 大家最好温开水 ， 或者在温开水里加点蜂蜜 。
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