前段时间北风呼呼地吹 ， 寒气透骨 ， 一不动就浑身冰凉 ， 这很正常 。但你要是躲在温暖的房间里 ， 身上裹得严严实实还手脚冰凉 ， 这就不行了 。可如今都春天了 ， 有些人的手脚还是冷冰冰的 ， 这就不能怪天气了 ， 这是身体的警报 。
手脚冰凉非小事
手脚冰凉这个毛病最常发生在女性身上 ， 因为女性属阴 ， 阳气不足 ， 只有阳气充沛才能产生充足的热量 。但女性并不是手脚冰凉的唯一受害者 ， 有些体虚或年老的人也容易手脚冰凉 。
手脚冰凉主要原因是血液循环能力不好 。心脏是人体的泵血站 ， 是血液中枢 ， 手脚本来就离心脏比较远 ， 因此一旦心脏机能不行也会导致手脚冰凉 。
此外 ， 当人体的新陈代谢减慢后 ， 血管就会受到刺激而收缩 ， 从而影响了血液通过率 。这就如同一根水管 ， 管径变小了 ， 水量自然就变小了 。
如果说冬天手脚冰凉还可以怪罪给天气 ， 那么春天还手脚冰凉的人 ， 就一定不仅仅是怕冷体质的问题了 ， 很有可能是心脏和新陈代谢功能都下降了 。这也是为什么有些老年人特别怕冷的原因 。
每天三动作 ， 改善冰凉
想要改善手脚冰凉 ， 归根到底还是要改善血液循环能力 ， 最简单的就是“动起来”！跟大家分享三个促进血液循环的小动作：
搓手这里的“搓手”并没有我们想象得那么简单 ， 最关键的是“快”！两手五指分开再轻轻合上 ， 快速搓动 ， 使劲搓 。要快到什么程度呢？女性至少要达到每分钟搓210次 ， 男性至少要快上20次才行 。使劲到什么程度呢？要搓到感觉喘气 ， 手臂酸胀才行 。
原地跺脚
脚底穴位很多 ， 跺脚再让 全身动起来的同时还能保健养生 。原地站立 ， 轻轻俯身 ， 用大腿的力量带动小腿 ， 然后使双脚快速地交替动起来 。年轻女性可以使劲跺 ， 跺快点 。年纪大的人可以适当减缓力度和频率 ， 以免伤到关节或骨头 。
爬楼梯研究发现爬楼梯是锻炼心脏能力的好办法 ， 经常爬楼梯的人比一般人降低了至少25%的心脏病几率 。爬楼梯时有效促进了心肌的收缩功能 ， 还提高了新陈代谢 。它能让你在改善手脚冰凉的同时 ， 脂肪不断减少 ， 减肥效果显着得很 。
【手脚冰凉隐患多 每天三动作 远离冰冷】手脚冰凉的人都是断翅的天使 ， 小天使们 ， 赶紧动起来吧 ， 把你们的翅膀给找回来 。
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