5大习惯致小腿粗 3动作瘦小腿
每个女孩都想要有一双细直的长腿，但是往往生活中的一些小习惯却会让小腿变粗，让女孩的美腿梦落空 。
习惯一：穿的鞋子不合脚
鞋子太挤脚，压抑脚步神经及腿部的血液循环 。另外，一些人觉得自己小腿线条不太完美，想通过细高跟鞋来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻 。
习惯二：喜欢跷二郎腿
很多人都会有跷二郎腿的习惯 。这一习惯看起来是那么不起眼，但是如果整天都是保持跷二郎腿的动作，腿部的血液和淋巴循环就会收到阻碍，进而导致下半身浮肿 。情况发展严重的话，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬
习惯三：久坐不起
在椅子上坐一整天都不起来走动走动，下身不肥胖才怪！坐着的时候鼠蹊部（双脚的起点）受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留 。
【5大习惯致小腿粗 3动作瘦小腿】血流、淋巴循环恶化不光容易水肿，老废物质无法分解，脂肪、水分堆积形成橘皮组织 。因此，建议1个小时最少起身1次，做一些伸展操，借此帮助刺机鼠蹊部的血液和淋巴循环 。
习惯四：忍受低温
天气越变越冷 。原以为有暖气不用愁，结果温暖的空气不断往上层移动，双脚还是一样冰冷冷 。如果漠视不管，下半身血液循环就越变越差 。
只要一觉得冷，马上用围巾、毛毯保暖，脚边放个小暖炉也很适合 。
为了避免蓦然回首，下半身胖了一大圈的窘境发生，时时提高警觉、养成日常生活的好习惯才是最聪明的喔 。
习惯五：少上洗手间
在喝水多但上洗手间次数少的情况下，容易造成下身肥胖，喝进去的水就会慢慢转化为脂肪 。
瘦小腿小动作
坏习惯会让小腿越来越粗，要想挽救坏习惯酿成的后果，就得着力瘦小腿 。下面的一些小动作能够帮助消除小腿脂肪，拉伸小腿线条 。
动作一
1、双脚交叉站立，上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒
2、交换交叉双脚，每边重复动作10次。
动作二
1、跪坐，膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方 。
2、臀部落向双腿之间地面，上半身保持直立，保持3-5分钟 。
动作三
1、侧躺，腰背部保持紧张，腹部控制住身体不晃动 。
2、往上、往前抬腿，抬起时绷起脚尖，收回时勾起 。
3、抬腿时尽量慢，保持匀速 。20次一组，左右各做2-3组 。
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