健脑瑜伽体式——前曲式
【练习次数】
3?6次
【操作步骤】
文章插图
双脚打开站立 ， 双臂高举过头 ， 眼睛直视前方（图1) 。
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边吐气边将身体前屈 ， 保持脊柱不要弯曲（图2) 。
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吸气 ， 稍微松弛上身 ， 边吐气边弯曲手肘 ， 将手掌放在脚两侧的地面上 ， 把脸贴近小腿 ， 保持不动 ， 配合5次呼吸（图3) 。
【健脑功效】
该体式最大限度地伸直脊椎 ， 使大脑和心脏供血量充分 ， 从而提神醒脑 ， 缓解轻微的低落情绪 。
注意事项
◎如果为了弯曲上身而弯曲膝盖 ， 效果就会减半 。即使上身无法完全前屈 ， 也在自己做得到的范围内前屈 。
【健脑瑜伽体式——前曲式】◎双腿应保持绷直状态 ， 脸尽量靠近小腿 ， 但也不可勉强 。
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