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没食欲 易发胖 全身肉松 你该清清脾毒了

生活百科 毒素

【没食欲 易发胖 全身肉松 你该清清脾毒了】我们常听说清肺热、去肾毒 ， 常接触的知识也大多是如何清肺、如何补肾 。似乎脾并不会有什么大问题 。如果说肺是华盖 ， 肾是先天之本 ， 那么脾就是当之无愧的后天之本 。如果脾中毒素越积越多 ， 那么问题也不小 。
◆脾中毒素太多会有什么坏处？
1、脾不好直接导致气血不足
“脾气”一词大家经常听到 ， 比如这人脾气不好 ， 脾气不好易生病等 ， 似乎“脾”与“气”很少能分家 。事实也是如此 ， “脾”与“气”密切相关 ， 一旦脾不好 ， 身体的后天气血失去了源泉 ， 相当于无源之水的气自然也越来越差 。
气血一旦不足 ， 那么浑身乏力、容易疲劳、整天无精打采、经常头晕、脸色越来越差等情况也就随之而来了 。2、脾不好容易引起肠胃问题
中医常说脾主运化饮食物 ， 如果脾不好就会使吃进去的食物无法完全消化 ， 引起多种肠胃疾病 ， 比如消化不良、食欲下降、胃部不适、便秘等 。
吃的东西既消化不了 ， 又难以排除 ， 毒素在体内越积越多 ， 导致肥胖、浑身肌肉松散、易水肿等问题越来越严重 。
◆如何才能清除脾中毒素？病从口入 ， 相应地 ， 病也从口除 。要想清除脾中毒素首先就是应该调整饮食 。
1、多吃酸的食物
酸的食物不仅能促进肠胃的消化 ， 增加人的食欲 ， 还有助于脾中毒素的排出 。平时多吃一些乌梅、多喝一点果醋(如苹果醋、蓝莓醋等) ， 能加速毒素排出 。不建议直接大量喝醋 ， 以免对肠胃造成刺激 。
2、多吃黄色的食物
研究发现黄色食物既能够补充气血和能量、又调理脾胃功能 ， 是健脾佳品 。常见的黄色食物 ， 如桂圆肉、蜂蜜、橘子、南瓜、鸡肉等 ， 都有健脾功效 。
3、养成良好的饮食习惯早餐一定要吃 ， 尤其是早晨7-9点这个时间段 ， 是健脾的最佳时间 ， 易消化又营养丰富的早餐必不可少 。
吃饭一定要七分饱 。进食过多只会加重脾的负担 ， 七分饱就相当于留给脾一个空间进行自身调整 。
辛辣刺激性食物会伤害脾脏 ， 不能吃 。平时要多喝水 ， 促进毒素的排出 。
4、通过一些小动作来排出脾中毒素
仰卧起坐
每天早晚做30组仰卧起坐能增强脾的运气功能 。不过不建议老年人或有腰伤的人做这个动作 ， 容易损伤腰和脊椎 。
按摩腹部平躺 ， 以肚脐为中心 ， 用手轻轻地顺时针按摩腹部3-5分钟 ， 坚持每次吃完饭这么做 ， 脾会越来越好 。
按摩小腿
每天睡觉之前 ， 按从上到下的顺序将小腿来回按摩2-3分钟 ， 有很好的健脾功效 。
身体是自己的 ， 我们各个部位都要关心 ， 要关心肺、关心肾是好事 ， 鼓励继续 ， 但是也不要忘了很重要的脾 ， 它也需要我们好好呵护 。

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