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多巴胺分泌 怎样促进人体多巴胺分泌的分泌

多巴胺 生活百科

多巴胺是人体分泌的一种重要物质，这种物质会让人感到快乐，如果你觉得不开心，那么这个时候你体内的多巴胺含量一定很低，下面就让我们一起看看多巴胺分泌的相关内容吧 。
多巴胺分泌
多巴胺是由大脑分泌的神经递质，可以让人感觉良好 。
享受美味的食物，夫妻生活等愉快的活动时，大脑会分泌大量的多巴胺 。而当多巴胺分泌不足时，你会变得迟钝，消沉，感觉生活无趣 。所以掌握一些方法来提高多巴胺的分泌还是大有裨益的 。
方法
通过饮食增加多巴胺分泌增加抗氧化成分的摄入量
【多巴胺分泌 怎样促进人体多巴胺分泌的分泌】多巴胺很容易被氧化，抗氧化剂可能会减轻自由基对分泌多巴胺的脑细胞的损伤 。
很多水果和蔬菜都富含抗氧化成分
β胡萝卜素和类胡萝卜素
绿黄蔬菜和水果、芦笋、绿花椰菜、甜菜 。
维生素C
辣椒、橙子、草莓、花椰菜、芽甘蓝维生素E：坚果、葵花籽、野菜、花椰菜、胡萝卜
方法
促进分泌多巴胺的生活方式
1.经常运动锻炼
运动也增加血液中的钙质，可以刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收 。长达30到60分钟的散步，游泳既可以加速多巴胺的分泌 。运动也会促进脑内啡的合成 。
开心大笑和拉伸运动都会产生脑内啡，脑内啡给身体带来的作用和高多巴胺水平类似 。脑内啡也有镇痛剂的功效，如果水平太高也会对人体造成危险 。
2.保证充足的睡眠
人在睡眠状态时，大脑消耗很少量的多巴胺，这样第二天身体才有充足的多巴胺 。每天至少保证8个小时的睡眠时间 。
或者……不要睡觉
如果你不是为了让自己感觉更好，只是为了追求高多巴胺水平，睡眠不足就会导致多巴胺大量分泌，但同时你会感觉又累又狂躁 。3.达到新的目标 。
多巴胺为你带来快感，是“享乐主义”的大脑物质 。你只要注意训练自己的大脑，设立不同目标，小到及时赶到了超市，大到获得了博士学位，无论是怎么样的目标，达到目标都会让大脑分泌多巴胺，进入狂欢模式 。
通过补品以及药物来增加多巴胺
1.通过补品来补充多巴胺
有些医生建议通过摄取维生素B6补品以及L-苯丙氨酸(phe)来促进大脑分泌多巴胺 。这些都可以在附近的药店里买到 。另外，苯乙胺(pEA)是巧克力里可以找到的成分，这种物质可以促进多巴胺分泌，也有益于增重 。但购买这些补品之前，都记得要问问医生哦 。
2.通过药物来增加多巴胺
医生可以根据你表现出来的症状，为你开增加多巴胺药物的处方 。
注意力缺陷多动障碍(ADHD)：如果你无法集中注意力并且处于亢奋状态，医生可以为你开利他林等抗精神兴奋药来刺激大脑分泌多巴胺 。
抑郁
多巴胺分泌量少有时候会引起抑郁 。如果自然的方法不管用，你可以及时就医 。咨询医生是否可以开抗抑郁剂的药物来缓解你的抑郁症状 。
帕金森氏症
帕金森氏症患者的身体通常会出现不自觉的震颤 。帕金森氏症患者通常服用一种叫做左旋多巴的药物，这种药物也可以促进多巴胺的分泌 。
3.用更极端的方法
如果你只是想稍微提高多巴胺水平增加快感，就不要尝试这些极端方法了 。
这些极端方法需要在生理医师的监护下才能使用 。比如ECT(电击疗法)，过去使用要十分谨慎，现在却有很多人采用这种方法 。如果药物对你没有作用，可以和医生谈谈，他会告诉你该用什么疗法的 。
结语：看完以上的内容，相信大家现在对于促进多巴胺分泌的相关内容已经有一定的了解，希望对大家能够有所帮助，如果你想让多巴胺分泌多一些不妨试试以上这些方法哦 。

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