脖子肩膀酸痛的原因脖子肩膀酸痛的瑜伽动作分析
一、脖子肩膀酸痛到底是怎么回事1.关节疾病
如风湿性关节炎、肩关节周围炎、肩胛肌劳损等疾患和黏液囊炎和肌腱炎等都会引起肩部的疼痛 。
2.冠心病冠
心病是由于冠状动脉狭窄或痉挛导致的心脏病 。由于肩部、胸骨部以及左侧小指等处的疼痛也是经过1～5胸椎前的交感神经节和相应的脊髓神经传入大脑的，所以大脑有时会分不清疼痛是来自心脏，还是胸骨、肩膀 。所以冠心病患者常会出现肩痛症状，有时甚至会掩盖其他部位的疼痛，一般冠心病患者除了肩痛外，还会有胸骨后或心前区压榨样不适 。
3.肺尖癌
当肺尖部发生癌肿后，不断发展的癌肿组织可压迫或侵犯这些神经丛，如侵犯臂丛就可以出现肩部疼痛 。这种疼痛通常是以腋下为主，向上肢内侧放射的烧灼样疼痛，在夜间尤甚 。如果肩部严重受压，还会影响肩部和上肢的活动 。
4.颈椎病
疼痛多为麻痛，并有向上肢及手放射的感觉，最常见的疼痛部位除颈部外，主要集中在肩上区，即锁骨上方，肩峰内上方，肩胛岗前上方的区域内 。
5.肩周炎
疼痛为持续性钝痛，疼痛常表现为酸痛和胀痛 。疼痛的部位多位于三角肌区，也就是锁骨外下方，肩峰外下方和肩胛岗外下方的区域 。
二、脖子肩膀酸痛的日常护理1.注意防寒保暖
由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状 。
2.加强功能锻炼
对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤 。
3.纠正不良姿势
纠正不良姿势 。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤 。
结语：通过上文的介绍，想必大家对于肩膀酸痛也是有了一比较全面的了解了吧，肩膀是链接我们手臂的关键部位，如果我们的肩膀出现了酸痛的情况的话，就会导致我们生活的不便 。
三、脖子肩膀酸痛的治疗偏方一、藏起电视遥控器，手动调台
白领朋友们回到家里，应该都会选择窝在沙发里拿着遥控器看电视 。其实这样的做法是不健康的，因为在公司里坐着办公等了一白天，晚上回家要是再不运动一下，体质会渐渐的下降 。
因此，大家可以选择把电视的遥控器放远一些，然后在换频道时，起身手动去调，这样就可以起到背部甚至全身运动的效果 。
二、电视广告时间起身锻炼
想必很多白领都应该喜欢看电视吧 。现在的电视局中间会参差很多的广告，正好可以利用广告时间进行一些简单的运动，例如活动关节、倒水、或者是整理文件什么的 。这样不仅能够有效的缓解疼痛，还能提高办事效率，这种方法值得大家试试 。
三、站立工作
我们都知道，长期站立或者坐着办公都不利于身体健康 。而对于坐着办公的白领朋友们来说，很容易出现背痛的症状 。而为了防止被背痛所缠身，白领朋友们可以在坐一个小时左右后站立一会儿，可以去倒杯水、到办公室外站会儿、甚至是上个卫生间，都会起到很好的预防背痛功效 。
四、跑步机上完成任务
如果您的经济条件允许，您可以买一部跑步机放在家里 。白领朋友们如果有没处理完的工作，或者是有阅读的爱好，可以在家里边跑步边阅读 。不过，需要特别注意的是，跑步机的速度一定要调慢，这样才能够保证不出现意外而给人体带来外伤 。
四、脖子肩膀酸痛的瑜伽动作1、蜂雀式
端坐，上身挺直，双手自然放置 。两手前臂从身体两侧上举，掌心向下，手指轻轻触摸肩膀 。肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧 。双手位置不变，肘部由身体两侧向身体前方画圈，幅度尽可能大 。双手移至颈椎后侧，双手肘关节尽量后张 。
双手移至身体后侧时，不要叠压，同时注意颈部保持挺拔姿势 。让双肩更加灵活，放松 。
2、展胸式
端坐，上身挺直，两臂屈肘内弯抬起，与地面平行 。深吸气，挺胸收腹，肘部尽量后张，呼气，使胸腔更放松后张 。或停留在后张里多几次呼吸 。
肘部张开时保持水平，注意不要上抬 。向后时头稍抬起，被重重的文件压弯了腰的你，会爱上这个姿势的 。
3、背后延展式
端坐，上身挺直，双臂打开下垂至背后握拳 。吸气，双手在背后尽量向上抬起，呼气 。
做这个动作时要确保背后的空间足够，也可以将身体前倾，把坐放在后椅背上，胸腔肩部手臂都得到充分的锻炼 。
4、鸵鸟式
【脖子肩膀酸痛的原因脖子肩膀酸痛的瑜伽动作分析】双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松 。这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以配合哈巴狗式一起做 。
推荐阅读
- 颈部疼痛怎么办 上班族脖子酸痛这样能缓解
- 便秘的危害 上厕所做这事竟造成脖子出血
- 脖子突然痛的原因 小妙招远离脖子疼
- 脖子上有颈纹怎么办 脖子上有颈纹去除的方法
- 肩膀僵硬 男人这地方一硬居然特别疼
- 腿酸疼是怎么回事 怎样能解决腿脚酸痛
- 保护眼睛的好方法 这方法可缓解眼睛酸痛
- 电脑族肩膀痛疼怎么办？肩膀痛疼怎么解决？
- 肩怎么练宽
- 肩膀酸痛 男人这种部位太硬摸摸变软