亲子瑜伽有哪些招式
亲子瑜伽也就是小孩和大人共同完成的一种瑜伽方式 ， 由各种各样不同的动作组合练习 ， 亲子瑜伽可以让父母和孩子之间的感情变得更好练习 ， 亲子瑜伽也可以达到很好的锻炼身体作用 ， 能够让氛围变得更加温馨 ， 下面就给大家介绍一下亲子瑜伽有哪些招式 。
一、亲子瑜伽有哪些招式
1、亲子光泽式 ， 这个姿势孩子和家长之间应该先保持十公分的距离 ， 背对背站好 ， 呼吸保持均匀 ， 吸气的时候孩子和家长应该同时向前弯腰 ， 两个腿保持伸直的状态 ， 两个手可以从腿部中间穿过 ， 然后相互拉在一起 ， 保持十秒钟左右的时间 ， 再慢慢的还原到之前的姿势 ， 呼吸一定要调节好 ， 这个姿势可以达到美容养颜以及提高新陈代谢速度作用 ， 还可以让血液循环的速度变得更好 。
2、背背驼驼式 ， 家长应该保持跪的姿势 ， 而孩子可以站在家长的后背方 ， 然后家长需要勾住孩子的两个手 ， 吸气的时候身体向前趴 ， 这样可以让孩子停留在背上面 ， 然后再吐气 ， 等到稳定以后把两个手放开 ， 保持这个姿势十秒钟的时间 ， 然后再慢慢的还原 ， 需要把呼吸调整好 ， 这个姿势可以达到改善便秘腹胀的问题 ， 又可以让亲子之间的关系变得更加亲密 ， 孩子也会觉得非常有趣 。
3、山式 ， 这个亲子瑜伽动作是比较静态的 ， 在孩子起床以后可以用这个姿势来提高孩子的精神状态 ， 两个人都需要盘腿坐好 ， 然后两个手臂向上抬举 ， 家长和孩子的手相互扣在一起 ， 掌心朝上 ， 放松全身 ， 慢慢开始吐气吸气 ， 吐气的时候眼睛闭好身体向下沉 ， 然后深呼吸放松全身 ， 吸气的时候腹部需要鼓起 ， 重复进行多次 ， 身体就会觉得非常放松 。
二、练习亲子瑜伽的好处
【亲子瑜伽有哪些招式】练习亲子瑜伽能够让孩子和家长的感情变得更好 ， 是一个非常不错的家庭氛围 ， 也可以让孩子和家长的身体以及心理都得到放松 ， 是一种很好的运动方式 。练习亲子瑜伽也可以让身体的灵活性以及协调性变得更好 ， 能够让孩子的身体体质变得更强 ， 这样疾病出现的几率也就能够减少很多 。
上面给大家介绍的就是亲子瑜伽有哪些招式 ， 看了上面的介绍 ， 大家应该也有了一定了解 ， 亲子瑜伽的招式还是非常多的 ， 练习亲子瑜伽一定要注意 ， 不能吃得太饱 ， 练习以后一个小时之内不能吃东西 ， 在练习的过程当中一定要好好的放松全身 ， 还应该集中注意力 ， 最好不要说话 ， 每天抽出一定的时间来练习 ， 好处是非常多的 。
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