草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

长寿常识 3大基石保你健康长寿

生活百科 长寿

【长寿常识 3大基石保你健康长寿】健康长寿是每个人的心愿 ， 很多的人都希望自己能够长寿 ， 但是人们经常饱受疾病的折磨 ， 你们知道哪些长寿常识呢？生活中大家了解哪些长寿知识呢 ， 想要远离疾病的骚扰该怎么办呢？今天就给大家详细介绍一下长寿的方法哦！
养生小常识 3大基石保你健康长寿
现在生活的快节奏很多人的健康都是出现了很多的问题 ， 为此很多人总是在寻求一些保持健康的方法 ， 你知道保持健康该如何做吗？你知道健康的3大基石是哪些吗？这些基石对于健康有什么作用呢？接下来就让小编为您解密这3大基石给你的健康带来哪些好处吧 。
俗话说生命质量就是健康 ， 保持健康的方式就是进行养生 ， 基本吃素、每天散步、保持糊涂 ， 这就是养生三大基石 。
膳食是健康的物质基础 ， 合理膳食应以植物性食物为主 。植物含有动物缺乏的生物活性成分：膳食纤维、植 物固醇、类胡萝卜素、多酚类、皂甙、植物雌激素、芥子油甙、硫化物等 ， 这些物质对机体有抗氧化、调节免疫机制、抗菌、改善体内微循环、抵御肿瘤侵袭等多种功效 ， 还能去除动物性食物在体内代谢产生的有害物 ， 有益健康 。
吃素为主 ， 并不是膳食结构简单化 ， 更应注意食物的多样化 。主食除米面 ， 可吃些薯类杂粮 。副食应多选豆类、食用菌、海藻 。其次 ， 每天保证一个蛋、一瓶奶 ， 也可适量吃些肉类 ， 首选水产品鱼肉 ， 以保持营养均衡 。
每天散步
运动才是保持健康的方式 ， 所以放节食是没有用的 ， 光吃饭不运动那也会增肥 ， 不吃饭减肥这完全是不现实的 ， 只有饮食运动结合那才是最好的 。
人类的进化起始于直立行走 ， 行走是一种摆幅运动 ， 全身肌肉协调工作 ， 促进血液循环 。国外有人把双腿看作人体第二心脏 ， 而我国也有俗话：人老先老腿 ， 病从腿上来 。在现代社--会 ， 双腿的功能日益退化 ， 因此要加强双腿的活动 ， 简单易行、老少皆宜的当散步 ， 时间可长可短 ， 速度可快可慢 ， 一人独走 ， 可东张西望胡思乱想 ， 多人共行 ， 能聊天谈心沟通交流 ， 调节情绪 ， 放松身心 ， 十分有利健康 。
保持糊涂
心态是健康的精神支持 ， 养生贵在养心 ， 养成一颗平常心 。人生苦短 ， 事难求全 ， 哪怕位居总统国王也未必事事称心如意 ， 我们凡人更何必自己与自己较真 。
追名逐利太累 ， 斤斤计较太烦 ， 患得患失太苦 ， 怨天尤人太忙 。发怒是用别人的错误惩罚自己 ， 烦恼是用自己的过失折磨自己 ， 后悔是用无奈的往事摧残自己 ， 忧虑是用虚拟的未知惊吓自己 。种种不良心态导致机体免疫功能下降 ， 疾病乘虚而入 ， 严重危害健康 。
地球照转 ， 日子照过 ， 遇事糊涂些 ， 世事看淡些 ， 开开心心每一天 ， 快快乐乐每一时 ， 不枉人世走一场 。
养生之道
1.清静无为
一个人长时间的在一个热闹的地方就会变的异常的烦躁 ， 而适当的清净就会让自己的心情达到放松 。
具体地说 ， 就是《道德经》所说的“少私寡欲” 。这种清静无为以养神长寿的思想 ， 一直为历代养生家所重视 ， 浸透到养生学中养精神、调情志、气功导引、健身功法等各方面 。
2、贵柔、返璞归真
老子在实际生活中观察到 ， 新生的东西是柔弱的 ， 但却富有生命力;事物强大了 ， 就会引起衰老 。他在《道德经》中指出：“坚强者 ， 死之徒;柔弱者 ， 生之徒” 。如果经常处在柔弱的地位 ， 就可以避免过早地衰老 。所以 ， 老子主张无欲、无知、无为 ， 回复到人生最初的单纯状态 ， 即所谓“返朴归真” 。
3.形神兼养
庄子养生倡导去物欲致虚静以养神 ， 但也不否认有一定的养形作用 。《庄子·刻意》说：“吐故纳新 ， 熊经鸟申 ， 为寿而已 。此道引之士、养形之人 ， 彭祖寿考者所好也” 。由此可见 ， 我国古代的导引术是道家所倡导的 ， 从其产生开始就是用于健身、治病、防病的 。
《黄帝内经》
《黄帝内经》中说：“昔在皇帝 ， 生而神灵 ， 弱而能言 ， 幼而徇齐 ， 长而敦敏 ， 成而登天 。”表面上 ， 这个描述是说黄帝跟我们普通大众不同 ， 一生中每个阶段都远远超过众人——刚生下有神灵 ， 柔弱时就能够说话 ， 幼小时就非常的迅速、果断;长大后非常敦实、敏捷 ， 成人后就登上了天子之位 。其实 ， 这不仅仅是说黄帝 ， 而且是在说我们所有人——每一个人都是“生而神灵 ， 弱而能言 ， 幼而徇齐” 。
神奇的长寿秘诀
现在人由于生活水平的提高 ， 越来越多人关注养生了 ， 很多人会在闲暇之余去研究怎样让自己的身体长寿或者是怎样更加健康的生活 ， 那么在我们的生活中究竟哪些事情能够帮助我们健康长寿呢？今天小编教大家日常8个神奇的长寿秘诀 ， 让我们在平时生活中也能够做到健康长寿 。
一、营养过剩一样中毒
一天吃东西是有规定的：一、二、三、四 。每天一盘蔬菜 ， 必须要八两到一斤;两个水果;每天三勺清油 ， 不要超过25克;四两米饭或四个馒头;加上充足的植物蛋白质 。现在讲八杯水 ， 每天一定要喝八杯水 。因为水就是人的生命 。现在很多人不会喝水 ， 渴了才喝 。错了 ， 一定有空就喝 ， 不是渴了再喝 。八杯茶行吗？茶不行 ， 八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水 。要喝茶也喝淡茶 ， 不能喝浓茶 。千万记住 ， 水是人的生命 。
二、人不是老死的、病死的 ， 而是气死的
人是感情动物 ， 喜怒忧思悲恐惊 。高兴就要笑 ， 不高兴就要哭 ， 生起气来还要骂两句呢 ， 这是人感情丰富的表现 。假如人只有一种感情 ， 这个人就不健康 。一个人感情很丰富 ， 该怎么样就怎么样 ， 但是你千万记住：第一不要过度 ， 第二过度了但是不要长时间 ， 很快就要调整过来 ， 这才是健康的 。《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝 ， 喜伤心 ， 忧伤肺 ， 思伤脾 ， 恐伤肾 ， 百病皆生于气”讲得很绝 。很多人说老实话 ， 不是老死的 ， 不是病死的 ， 是气死的 。当不了官 ， 气死了;提不了教授 ， 气死了;赚不了钱 ， 气死了;很多老年人为很小的事 ， 气死了 ， 我这里有很多例子 。所以我说人“不能不生气 ， 但一定要会生气;一定不要当情绪的俘虏 ， 一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪 ， 不要让情绪驾驭你” 。
三、在健康问题上 ， 你自己比老天爷管用
世界卫生组织规定 ， 个人的健康和寿命15%决定于遗传 ， 10%决定于社会因素 ， 8%决定于医疗条件 ， 7%决定于气候影响 ， 60%决定于自己 。在这个问题上 ， 你自己比老天爷管用 。
科学的饮食是：早上吃好 ， 中午吃饱 ， 晚上吃少 。现在的人相反了 ， 早上马虎 ， 中午对付 ， 晚上大吃大喝 ， 这就是百病之根 。早上这顿饭 ， 等于吃补药 ， 是最重要的一顿饭 ， 一定要吃营养早餐 。营养早餐必须具备几样东西：主食、豆浆、麦片加上苹果 ， 主食必须要有蔬菜加水果 。
四、全世界最不好的习惯是抽烟
一生都在吸烟的人 ， 至少要比那些不吸烟的人少活20-25年 ， 吸一次烟少活11分钟 。为什么我比较年轻比较健康 ， 那是因为我一辈子没有抽过烟 。谁在我们面抽烟 ， 对不起请你出去抽烟 ， 你可以选择自杀 ， 但是请不要带上我 。大清早一起床就抽烟 ， 它的危害很大 ， 抽烟的人得气管炎以及肺气肿还有肺心病的几率是比较大的 ， 最后就是肺癌 ， 这就是死亡三部曲 。
结语：身体的健康是所有人的心愿 ， 只有身体健康才能够给家人带来幸福的生活！其实长寿很简单 ， 只要大家平时多了解一些保健常识 ， 多吃健康的蔬菜水果 ， 就可以远离疾病哦！希望上述介绍的这些长寿方法 ， 能够帮助大家哦！

    推荐阅读


    上一篇：鲍鱼壳的营养价值 鲍鱼壳的药用价值

    下一篇：录音删除了怎么找回来