办公室简单瑜伽
【办公室简单瑜伽】长期办公室久坐的人一定知道 ， 长时间的久坐会造成颈肩周疾病、痔疮等等问题的出现 ， 但在忙碌的工作中 ， 并没有太多的时间进行运动 ， 这里小编就教您几个简单的方法让您轻松摆脱这些久坐造成的疾病困扰 。
单位瑜伽第一步：坐在椅子上 ， 拉开两腿比肩略宽 ， 抬起双手 ， 手臂像抱了一个大西瓜一样放在胸前 。
单位瑜伽第二步：双手渐渐地朝头两侧翻开 ， 两个手臂要一致 ， 保持平衡 。
单位瑜伽第三步：右臂缓慢的向左臂举起 ， 左手往下放 ， 依然与右手保持一个圆形 ， 手指是兰花指姿势 ， 头部慢慢向左边靠拢 。
单位瑜伽第四步：与第三部位置相反 ， 左臂慢慢向右臂举起 ， 右手往下放 ， 依然与左手保持一个圆形 ， 手指是兰花指姿势 ， 头部悄悄向右边靠拢 。
单位瑜伽第五步：重复做第二个步骤 ， 双手渐渐地向头两侧翻开 ， 手臂保持一致 ， 手臂平衡 。
单位瑜伽第六步：上半身向左转 ， 双手一上一下翻开至45度 ， 头部也一同往左边看 。
单位瑜伽第七步：与上一步是反方向动作 ， 上半身向右转 ， 双手一上一下翻开至45度 ， 头部也一同往右边看 。
单位瑜伽第八步：与第二步姿势差不多 ， 双手渐渐地朝头两侧翻开 ， 手臂坚持一致 ， 手臂平衡 ， 这时的双腿闭拢 ， 双脚也要闭拢 。
这八个瑜伽动作是不是很容易做呢？实际上在平时休息的时间 ， 我们就可以简单的练习这些简单的瑜伽动作 ， 不仅可以改善长期久坐给我们身体造成的不健康情况 ， 还可以轻松筋骨 ， 不至于我们过于劳累 。
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