补肾是一种中医名词 ， 主要就是通过某些方法来改变肾虚的状态 ， 同时还能补肾气 ， 其实中医理论上认为 ， 肾虚分为肾阴虚和肾阳虚 ， 要根据不同的症状来做不同的治疗 ， 但是我们在日常生活中也是可以补肾的 ， 每天晚上睡觉之前做一些小动作 ， 就能轻松达到补肾的效果 ， 男女通用 。
睡前做什么事能补肾
1.睡前瑜伽
说起来瑜伽 ， 很多人都以为这是适合女性的健身方式 ， 其实从瑜伽的起源来说的话 ， 瑜伽也是适合男性的 ， 这是一种养身又养心的养生方法 。
男女老少各种人群都是可以练习瑜伽的 ， 经常练瑜伽还能促进我们的身体健康 ， 所以我们在晚上没事就不要上网玩手机了 ， 多多做瑜伽就是很不错的选择 。
现代的人们工作压力太大 ， 经常会出现腰膝酸软、神疲乏力等肾虚的症状 ， 练习以下这几个瑜伽动作 ， 有助于我们补肾 ， 还能恢复充沛的精力 。
踮脚尖站立
采取站姿 ， 然后双脚并拢 ， 双臂贴在身体的两侧 ， 在吸气的同时 ， 将脚尖慢慢的踮起来 ， 同时收腹提臀 ， 坚持十秒钟 。
在呼气的时候 ， 我们要同时把脚放下 ， 恢复站立的姿势 ， 这样每次做十遍就可以了 ， 在踮脚尖的时候 ， 我们还能打通下肢的脾经、肝肾和肾经这三条阴经 。
这样就能促进我们身体内气血的运行 ， 还能增强肝肾的功能 ， 这个动作主要来源于古老的养生术 ， 补肾效果是很不错的 。
左右扭身
首先 ， 我们还是要采取站姿 ， 双脚分开与肩膀同宽 ， 吸气的同时慢慢的抬起双臂向后头伸展 ， 腰部微微的向后弯曲一下 。
双肘伸直的时候我们最好也不要弯曲 ， 停顿三秒钟左右 ， 在呼气的时候同时向下慢慢弯腰 ， 然后双手尽量的去接触地面 。
停顿三秒钟以后 ， 在吸气的同时 ， 上身慢慢的向左转 ， 双手尽量的去接触左脚外侧 ， 再次停三秒 ， 呼气的同时把身体转向正前方 ， 吸气的同时上身向右转 。
我们的双手在这个时候 ， 要尽量的去摸右脚踝的外侧 ， 停顿三秒钟之后再缓缓的呼吸 ， 然后站起来 ， 恢复站立的姿势 。
这个动作能通过腰部的扭转 ， 可以对肾脏和腹部器官起到良好的按摩作用 ， 并且还能激发肾脏的活力 ， 增强肾脏的功能 ， 缓解腰部酸痛 。
2.睡前按摩
涌泉穴
涌泉穴是我们人人都认识的一个穴位 ， 涌泉穴是人体足少阴神经上的一个重要穴位 ， 它主要是位于脚底中线前三分之一的交点处 。
也就是当我们的脚趾屈趾的时候 ， 脚底前面的凹陷处 ， 就是涌泉穴 ， 睡觉之前按摩涌泉穴 ， 就能让人肾精充足 ， 并且耳聪目明 ， 精力充沛 。
关元穴
在我们的身体当中 ， 有一种非常重要的能维持人体生命活动的基本物质和源动力 ， 叫做元气 。中医理论上认为 ， 元气藏在肾中 ， 依赖后天充养 ， 主要功能就是推动人体的生长和发育 。
元气虽然是与生俱来的 ， 但是它会随着时间的推移而逐渐的减少 ， 人就会慢慢的呈现出衰老的状态 ， 所以我们就要刺激一下关元穴了 。
关元穴就像是我们身体当中的一个阀门 ， 把元气关在肾中不让泄漏 ， 这样能有效的保证我们的肾气充足了 。
肾俞穴
肾俞穴是肾经的主要穴位 ， 如果经常按压这个穴位的话 ， 是可以有效的强壮肾气的 ， 并且还能增强我们的肾脏功能 。
对于女性的月经不调来说很有效果 ， 而且对于男性的肾虚来说 ， 也有一定的缓解作用 ， 经常按摩肾俞穴 ， 可以给我们解决很多烦恼 。
肾俞穴和命门穴的位置是持平的 ， 主要就是在腰部的第二腰椎棘突下 ， 旁开1.5寸处 ， 左右各一个 ， 按揉肾俞穴的补肾效果是很强的 。
3.做强肾操
首先 ， 我们要端坐 ， 然后两腿自然分开 ， 与肩同宽 ， 双手屈肘侧举 ， 然后手指伸直向上 ， 与耳朵齐平 ， 然后双手上举 ， 感觉到肋部有所牵动为度 ， 随后慢慢复原 。
这样我们可以连续做三次到五次 ， 每天可以酌情做三遍到五遍 ， 做动作之前 ， 全身要先放松 ， 双手上举肘吸气 ， 复原的时候再呼气 ， 力道不要过大 。
【补肾方法 睡前做这事让肾脏更强健】结语：一个人的身体是否强壮 ， 和肾脏的强弱是分不开的 ， 人体需要足够的能量和热量来放手 ， 如果我们的肾功能很虚弱 ， 那么就会因为火力不足而出现头晕、气短、心慌、腰膝酸软等病症 ， 时间长了我们就会变的很乏力 ， 肾虚不可怕 ， 只需要我们在睡觉之前做点小动作 ， 就能有效缓解 。
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