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快速记忆方法 小方法让你拥有过人记忆力

生活百科 记忆力

在我们的日常生活中，很多人的记忆力都不是很好 。吃一些提高记忆力的食物可以增强记忆力 。尤其对于学生来说，好的记忆力可以帮助我们在学习上面取得更好地成绩 。那么快速记忆方法有哪些呢？吃什么提高记忆力？
快速记忆方法
1、有图
图形记忆，不同于我们以往对知识的记忆方法，这种方法主要通过学生自主建立图像，将散乱的知识点融入图像中，进而形成直观、生动的记忆感受 。一般而言，人脑对图像的记忆更深刻、持久 。就比如，我们看过一部电影，只需要一遍，就能对剧情了解透彻，而且很多年后都不会忘记 。这就是图像记忆的魅力 。
2、有序
举个例子：一串数字“3、6、5、4、9、8、1、2、7、0”，我们很难背出来，
但是换一种形式“0、1、2、3、4、5、6、7、8、9”，可以发现，有了顺序，我们就能轻易记住 。
知识的学习也是这个道理，把握知识结构的内在规律，就能轻松愉快的形成记忆 。
3、有理
不论文科还是理科，对知识的记忆都要注意其中的道理，记忆起来就不会太生硬，从而轻松灵活地记住知识点 。
4、有趣
学习本身枯燥乏味，如果能在学习中增添一些乐趣，想必学生对学习就会更积极主动一些 。
六种常见食物提高记忆力
提高记忆力：蕃薯
蕃薯中含有丰富的维生素B、E，以及β-胡萝卜素 。其中，维生素E的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化与消除疲劳效果 。哈佛大学的研究指出，β-胡萝卜素可以延缓因年龄造成的脑力退化，可让上班族维持更敏锐的思考能力 。
提高记忆力：鱼
脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA 。DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力 。
DHA在陆产肉类与蔬菜的含量几乎为零，只存在于海产肉类中，其中又以深海鱼类最丰富，尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位 。但大型深海鱼类位居食物链上层，体内累积过多重金属，不宜食用过量，反而是DHA含量比鲑鱼还高的秋刀鱼，更为适合 。
提高记忆力：瘦肉
瘦肉与肥肉相比，脂肪少、蛋白质含量高，因此营养价值更高 。除了丰富的蛋白质，瘦肉还富含维生素B、E，以及矿物质铁与磷 。铁是红血球中血红蛋白的重要成分，血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具，可让大脑保持活力，缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退 。磷则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质，是大脑运作不可缺少的元素 。
提高记忆力：牛奶
牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源 。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展;钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力 。睡前一杯牛奶，可帮助大脑获得更充分的休息 。
提高记忆力：燕麦
燕麦向来被营养学界称为“大脑的粮食”，除了是低GI(升糖指数)食物，食用后血糖不易升高，燕麦还含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素 。维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积，能减轻疲劳、防止大脑衰退老化 。锌是多种西每的成分，能增强记忆力，缺锌时则会精神不济 。早餐来一碗燕麦片，可提供大脑一天的活力 。
提高记忆力：香蕉
脑细胞的热量来源与其他细胞不同，只能依赖葡萄糖，无法从其他营养形式获得，而碳水化合物则是糖类最主要的来源 。香蕉中不只含有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、维生素B 。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢，避免血糖起伏过大;维生素B能促进糖类被充分转化成能量，协助蛋白质代谢，维持脑细胞正常功能运作 。想维持大脑的颠峰状态，就随时补充一根香蕉吧 。
提高记忆力的食谱
一、乌鸡核桃粥
材料
大米350g，乌鸡350g，核桃30g，红枣20g，油、盐、胡椒粉、姜丝适量 。
做法
1、把所有材料准备好 。
2、水洗净，加入适量清水，大火煮开 。
3、乌鸡洗干净，切成小块 。
4、加入胡椒粉、盐、姜丝、食用油拌匀，腌制15分钟 。
5、红枣洗干净，去核，切成丝 。
6、倒入煮开的粥中 。
7、加入去掉外壳的核桃肉 。
8、用汤勺搅拌一下，以免粘底，大火煮开后转中小火煮至粥浓稠后加入腌制好的乌鸡 。
9、转大火，煮至乌鸡熟透即可 。
功效
一款补脑又补血的粥，适合所有人群，尤其是用脑一族 。
二、金针菇丸子汤
材料
金针菇250g，猪肉馅300g，香菜适量 。油、盐、酱油、料酒、香油、胡椒粉、鸡蛋清、葱姜适量 。
做法
1、金针菇切去老根洗净控干水份备用、香菜切末、葱姜切丝备用 。
2、肉馅中加入葱姜末、料酒、食盐、酱油、胡椒粉，食用油、一个蛋清搅拌均匀，朝一个方向搅拌稍稍上劲 。
3、炒锅放少许底油，放入葱姜丝爆香，加入适量清水或高汤 。
4、左手用抓起一把搅拌好的肉馅，用虎口挤出丸子 。
5、用勺子取下挤好的丸子放入微沸的汤锅中 。
6、所有丸子依次做好，中小火保持水面微沸 。
7、当丸子全部浮在上面，加入金针菇 。
8、加入食盐、鸡精调味，再加入胡椒粉 。
9、最后加入香菜末，淋入香油即可关火 。
功效
金针菇中含锌量比较高，有促进儿童智力发育和健脑的作用，金针菇能有效地增强机体的生活活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对生长发育也大有益处 。
【快速记忆方法 小方法让你拥有过人记忆力】结语：对于我们的日常生活中，只要拥有好的记忆力，不仅在生活中可以事半功倍，在事业上面，也会帮助我们达到顺风顺水的目的 。所以喽，亲爱的朋友们，如果你觉得你的记性不好，不妨通过饮食来改善吧！

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