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孕期的时候有必要养成一个良好的生活习惯，积极做好孕期的相关保健与护理非常关键，究竟应该怎样做比较好呢，为了便于大家能够做好孕期的正确饮食安排，在此为大家详解孕期正规饮食所需做好的事情，大家不妨有个常识性的了解，以便于对此做好针对性的护理与保健，究竟需要怎样做比较好 。孕期怎样安排好饮食？
孕期怎样安排好饮食
【孕期怎样安排好饮食】蛋白质 。蛋白质是人体不可或缺的营养素，也是脑细胞的重要组成成分之一，约占脑干量的35%左右 。它主管着大脑的兴奋和抑制过程，人类的智力活动，如学习、语言、记忆、思考等都离不开蛋白质的合成作用，它是人类智力活动的物质基础 。
脂肪类 。人体60%的大脑细胞都是由脂肪类物质所构成 。质优、量足的脂肪类可促进脑细胞发育和神经髓鞘的形成，使大脑保持优异的功能 。其中卵磷脂不但能增加记忆力，还能延缓大脑的活力 。
糖类 。人体大脑在进行复杂的活动时，需要大量的能量，这些能量都需要葡萄糖来供给 。而大脑本身储备的能量又是很有限的，因此，每当脑力活动紧张时，就需要身体补充一定的葡萄糖 。然而，人体摄取葡萄糖时最好选取杂粮，例如玉米、燕麦、小米、大米等，也可适量选取红枣、葡萄、红薯等 。最好不要用精制糖、粗制糖等 。
维生素 。在脑活动过程中，维生素能及时补充所需要的氧气和营养物质，是脑活动不可缺少的营养素 。维生素缺乏会使大脑活动力下降、容易疲劳或发生障碍 。但如果维生素过多，也会引起中毒 。
微量元素 。钙、磷、钠、钾、碘、铁、锌、锰等微量元素也是大脑活动不可缺少的营养素 。不管哪一种微量元素缺乏都会影响大脑的正常工作，例如，体内钙的缺乏会使人体烦躁、判断力下降、工作能力下降 。
以上为大家介绍的是孕期怎样安排好饮食，慎重做好日常饮食保健非常重要，大家只有根据实际情况做好孕期的饮食保健措施，才能真正的提高身体免疫力 。
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