胃是人体的消化器官，所有的食物在进入食道后，都会进入消化系统进行消化、吸收 。因此，如果胃不好，食物中的营养和能量就不能完全被人体吸收和利用，自然会使身体越来越差 。所谓“民以食为天 。”有一个好胃口，绝对是一个人一生都需要的 。
如何养胃
1、饮食要有规律
吃饭的时候最忌的就是暴饮暴食，过多的食物进入胃部以后，胃部无法正常地蠕动和消化，就会导致体内毒素增加、使便秘加重，还容易引起肥胖 。
如今，很多人的问题不是暴饮暴食，而是过度节食 。特别是夏天，很多女性为了能保持苗条的身材，总是故意不吃饭，或是吃得很少，胃部的能源供给减少，也会导致新陈代谢减慢，胃部出现不适 。
千百年来，一日三餐的规律不是随意制定的，而是根据人体的实际需要慢慢形成的 。因此，定时、定量，有规律地进食实际上是顺应了身体的自然规律，对养胃是有好处的 。
【长期做这四件事可助胃部健康】2、进食要细嚼慢咽
不管是吃饭还是吃零食，我们都提倡大家细嚼慢咽 。进食太快，很多食物还没有经过充分的咀嚼就进入到消化系统，自然会加重胃的负担 。
并且，在充分咀嚼的过程中，可以产生更多的唾液和消化液，对口腔卫生和胃粘膜都有一定的保护作用 。
研究表明，咀嚼还可以刺激到大脑中的海马区，该区域掌管着人们的学习和记忆功能，因此，无论什么人群，多咀嚼还可以增强脑力、预防老年痴呆 。
3、不要吃过烫或过凉的食物
俗话说：“心急吃不了热豆腐 。”就是说食物过烫的时候，一定要等到其冷却下来才可以吃 。但是在生活中，吃过烫食物的情况还是非常多的，比如吃烧烤、火锅、麻辣烫、汤等食物时，往往没有耐心，总是“趁热”就吃下去了 。
长期吃过烫的食物，不仅会对口腔和食管的粘膜产生损害，还会造成胃粘膜的损伤，增加胃病的发病几率 。
相反地，吃得过凉也不利于养胃 。特别是夏天，天气炎热，很多人都因为贪凉，而吃下很多冰镇食品，如冰淇淋、冰啤酒等 。虽然吃的时候可能会感觉特别舒爽，但是过凉的食物会使消化系统的温度急剧下降，使胃部的血管收缩，局部的血液循环减慢 。
因此，不管什么季节，平时一定要注意，在进食时，要吃冷热适中的食物，而不是图一时的痛快 。养胃是一个长期的工作，而破坏它的健康，往往并不需要很久 。
4、不要吃汤泡饭
很多人都有在吃饭的时候喝汤的习惯，这是很不科学的 。首先，我们在前文中讲过，进食的时候细嚼慢咽是非常重要的，既有利于大脑，又可促进肠胃的消化 。但是饭里面加入了汤水，就会使人在吃饭时囫囵吞枣，无法做到咀嚼充分 。
其次，汤水冲淡了口中的唾液和胃中的消化液，也会对食物的消化产生不利影响 。因此，吃饭时应尽量少喝汤，更不要用汤去泡饭吃 。当然，这并不是说，饭桌上就不能出现汤 。相反，汤的营养非常丰富，多喝汤是有利于健康的 。不过，把它放在饭前喝效果会好很多 。
饭前喝汤不仅使汤中的营养更容易被消化、吸收，而且还能产生一定的饱腹感，这样就不会使人在吃饭时摄入过多的食物了，对胃的健康和减肥塑身都是有利的 。
一天中的养胃小贴士
1、早上
早上起床后，应喝一杯温开水，能起到清洁肠胃的作用，还可以“唤醒”肠胃，使其加快蠕动的速度，开始新一天的工作 。
而早上7点-9点，正是胃经当令之时，也是吃早饭的最佳时间 。经过一个晚上的消化，胃部已基本被排空，如果这时候不吃饭，就会使胃的功能受到影响，久而久之，会引起胃部疾病 。
2、中午
中午是我们的正餐，吃得较为丰盛，营养也比较全面 。但是，吃过饭之后，千万不要做剧烈运动，容易引起胃下垂 。
并且，在刚吃完饭的时候，不要吃水果 。虽然水果可以帮助胃部消化食物，但是在刚吃过饭的时候吃，胃部运转不过来，不仅起到助消化的作用，还会引起胃胀等不适 。最好在饭前一小时或饭后一小时吃水果 。
3、晚上
晚饭的时间不要太迟，至少离入睡有3个小时的间隔 。因为在入睡时，人的消化系统会进入一个近似休眠的状态，如果刚吃过饭不久就睡觉，会使得这些食物很难消化，不仅对胃部不好，也会影响到睡眠的质量 。
晚饭不要吃热量过高的食物，以清淡的粥为宜 。饭后一小时可以进行适量的散步，以帮助食物的消化 。
结语：不要以为养胃是胃病患者的事，每个人都需要养胃 。因为胃是我们消化食物的器官，它出了问题，我们就无法充分地获取食物的养分，而且也会造成胃部的疼痛 。本文介绍了日常养胃的相关要点，大家都记住了吗？希望各位都能有好的肠胃，给健康加分 。
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