握力怎么练
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1、硬拉
硬拉是小编个人最爱的动作之一，强化了身体的后侧，上背、下背、臀部及大腿后侧 。而握力通常是最弱的环节 。许多人使用助力带就是因为这个原因，予许你拉起更高的重量 。
2、攀
攀岩好手具有强大的握力及手指力量 。他们的运动需要它，并且以各种不同的方式来挑战他们的握力 。而我们的运动员也使用很多的爬绳训练 。爬绳使用到与攀岩相似的肌肉，但以不同的方式 。
3、提
在世界最强壮的男人竞赛中，农夫行走是最常见的动作 。双手拿起巨大的重量然后看你能走多远 。这个简单的动作，却非常赞，很多运动员几乎都进行这项训练 。它不仅能建构手的力量，同时挑战姿势肌群、髋关节、核心及腿部 。你可以，双手提物、单手提物、提着倒着壶铃等 。
4、捏
【握力怎么练】握力涉及很多拇指的力量，在原本的训练中增加不同的变化 。我们通常是使用二个杠片(光滑面朝外)然后抓住它 。先以5磅或10磅的杠片开始，捏在一起，不要让他们滑掉 。一旦你习惯了，可以开始增加重量 。
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