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早上这事做1分钟既提神又健身

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“一日之计在于晨 。”这可不仅仅是勉励读书人的话 ， 对于保养身体来说也同样适用 。我们不妨回想一下自己平时早上起来时候的情景 ， 是不是闹钟响了很多遍才睡眼惺忪地爬起来 ， 带着一股“起床气”刷牙、洗脸 ， 然后极不情愿地走在上班的路上？
“好的开端是成功的一半 。”早晨对我们来说 ， 就是新的一天的开始 。如果每天早上都不能精神饱满地投入到生活和工作中 ， 势必会对自己一整天的心情都产生影响 。那么 ， 早上如何才能使自己快速地清醒 ， 并精神更加振奋呢？
【早上这事做1分钟既提神又健身】早上这样做可振奋精神
1、转动眼珠
很多人早上喜欢赖床 ， 都是因为不想睁眼睛 ， 好不容易睁开看看时间 ， 一闭起来又能睡着 。其实这个时候 ， 不妨转动眼球 ， 可以起到提神的作用 ， 能让人快速地清醒 。
方法是这样的：先左右转10次 ， 再上下转10次 ， 不到1分钟的时间 ， 就可以唤醒视神经 ， 不再昏昏欲睡 。
2、按摩脸部
盘坐在床上 ， 双肘支在腿上 ， 用十个指腹开始按摩脸部 。头部固定不动 ， 按摩的时候应由内而外 ， 依次舒展额头、眼部、鼻翼两侧等 ， 可使人快速地清醒 。
按摩脸部1分钟就可以了 ， 之后还可以扣住头部 ， 使点力气 ， 做按压的动作 。这个动作也是可以帮助人们提神醒脑的 。
3、伸懒腰
早上起床很多人都会伸展胳膊 ， 有些人称之为“伸懒腰” ， 其实 ， 这看似慵懒的动作却可以给身体带来好处 。由于在伸懒腰的时候 ， 肢体的活动可以给大脑带来更多的氧气 ， 因此 ， 也可以起到令人更加清醒的作用 。
在伸懒腰的时候 ， 头部应尽量向后仰 ， 胳膊也要向后伸 ， 这样可以确保流入大脑的血液更多 ， 同时做深呼吸 ， 新入更多清新的空气 ， 以帮助提神醒脑 。
早晨养生还可以做这些动作
1、揉耳轮
耳朵上的穴位很多 ， 并跟五脏六腑有着密切的关系 。如果早上能在精神放松的情况下揉一揉耳朵 ， 就可以使全身都得到保健 。并且 ， 揉耳朵没有特别的手法 ， 只要觉得舒服就可以了 。
我们在形容一个人精神矍铄的时候 ， 往往会说此人耳聪目明 ， 可见 ， 耳朵灵敏也是健康的一大要点 。每天揉耳朵直至其发热 ， 可以预防头痛、神经衰弱等症状 。
2、揉鼻子
鼻子是人体抵御外邪的第一道屏障 ， 并且 ， 鼻子也是肺的“外窍” ， 把它保养好了 ， 对肺也是有很大好处的 。
拇指和食指轻轻地捏鼻子的根部 ， 重复该动作15次左右 ， 发现鼻子变红了 ， 就可以停止了;还可以用中指的指腹来推鼻梁 ， 从鼻尖到鼻根往返地推20次左右 。这样做的目的是增加鼻子的血液循环 ， 有利于分泌出正常的粘液 。
经常揉鼻子可以预防感冒、改善呼吸系统 ， 对健康是大有裨益的 。
3、叩齿
古人在很早以前就意识到叩齿对健康的益处 ， 认为早上起床时 ， 或是晚上睡觉前叩齿36下 ， 常年坚持 ， 可以使牙齿健康 。现代医学肯定了这种健齿的方法 ， 并且 ， 该动作还可以使牙周的神经、血管更加兴奋 ， 促进局部的血液循环 ， 增强口腔的抵抗力 。
同时 ， 经常叩齿 ， 使牙齿坚固 ， 从而使牙齿不容易松动和脱落 ， 这对于每一餐细嚼慢咽 ， 保护消化系统也是很有好处的 。此外 ， 叩齿还可以在一定程度上刺激大脑 ， 对听力也有一定的帮助 。
4、梳头
很多人都认为 ， 早上出门梳头是那些长头发的人需要做的事 。其实 ， 不管头发的长短 ， 甚至是光头 ， 也可以通过梳头这一动作 ， 来达到保养健身的目的 。
梳头无疑可以促进头部的血液循环 ， 对于脱发有一定的预防作用 ， 并且还可以防治脑血管疾病、偏头痛、失眠多梦等症 。
因此 ， 每天起床后多梳头 ， 哪怕只梳1分钟 ， 但是能长久地坚持下来 ， 就一定会对身体起到良性的作用 。
其实 ， 就单从按摩的角度来说 ， 用不用梳子都无关紧要 ， 十个手指头就是随身携带的梳头“工具” 。沿着前额 ， 经过头顶 ， 一直向后梳;之后再从后向前、从左到右、从右到左 ， 循环梳数次 。注意力度不要太大 ， 速度也不要太快 。
头发短的人随时都可以做这个动作 ， 而头发长一些的人 ， 为了不影响发型 ， 最好能在早上做一做 ， 最后将发型整理好再出门 。
5、深呼吸
最后 ， 准备出门的时候 ， 可以做1分钟的深呼吸 。早上的空气较为新鲜 ， 深呼吸可以吸入更多的氧气 ， 吐出更多的二氧化碳 ， 加速人体的新陈代谢 。
同时 ， 深呼吸还可以使人放松精神 ， 减轻心理的压力 。这对于即将开始新一天奋斗的上班族来说是非常适用的 。紧绷的神经并不能提高工作效率 ， 因此 ， 小编提醒大家 ， 在工作中也应注意劳逸结合 。哪怕只是在工作间隙做几个深呼吸 ， 也是很不错的减压方式 。
结语：很多人都是“起床困难户” ， 早上的时间很宝贵 ， 但是不少人却浪费在了赖床上 。其实 ， 有赖床的时间 ， 不如做几个保健的动作 ， 不仅能快速地提神醒脑 ， 而且长期坚持这么做 ， 还可以强身健体 。本文教给大家的几个小动作 ， 其实都花不了多少时间 ， 每个1-2分钟就可以了 。大家不妨从明天就开始实行吧 ， 看看自己的精神状态有没有变化 。

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