健脑瑜伽体式——叩首式
【练习次数】
【健脑瑜伽体式——叩首式】3?5次
【操作步骤】
文章插图
跪坐，臀部放在两脚脚跟上，脊柱伸直，两手自然放在身体两侧 。呼气，上身向前弯曲，把前额放在地板上（图1) 。
文章插图
抬起臀部，带动大腿向上升，直到大腿垂直于地面，头顶着地，下巴往胸前收，双手自然移到膝盖两侧 。自然呼吸，保持该动作10?15秒（图2) 。
【健脑功效】
这个体式能增加流向头部的血液量，帮助脑部适应增大的血压，促进脑部的血液循环，消除大脑疲劳 。
注意事项
◎头顶着地，保持大腿与地面垂直 。
◎双手自然放于身体两侧，不可用力 。
推荐阅读
- 瑜伽有几种类型
- 双人瑜伽教程 介绍14种双人瑜伽体式大全
- 舞韵瑜伽适合初学者吗
- 什么瑜伽丰胸效果好？睡前瑜伽动作解析
- 有助排毒养颜的瑜伽锻炼方式
- 阴瑜伽和普通瑜伽的区别
- 瑜伽冥想与健康
- 睡前瑜伽好吗
- 高温瑜伽的禁忌
- 哈达瑜伽是什么