起床之后要做哪几件小事来养生呢
人有一些习惯是长久以来慢慢潜移默化形成的 ， 但是正是因为习惯了 ， 所以不知道是好的还是坏的 。人每天都要起床 ， 起床之后做的几件事远比人们想象中的重要 。起床之后要做哪几件小事来养生呢?接下来让我们一起来了解一下 。
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【起床之后要做哪几件小事来养生呢】起床之后要做哪几件小事来养生呢?
1、慢慢的坐起
这里虽然说的是起床之后要做的几件小事 ， 但是人醒了首先就要从床上起来 ， 这件事也算作在内 。很多人醒来的时候 ， 为了能够让自己更加的清醒 ， 都一个鲤鱼打挺的坐起来 ， 这样做是不适合的 ， 对于身体健康没有好处 。尤其是对于一些中老年患者来说 ， 会引起血压升高 ， 还会给心脏带来负担 。睁开眼睛的时候 ， 应该慢慢的在床上躺几分钟 ， 然后慢慢的坐起 ， 再慢慢的下床 ， 这几步一定要慢 。
2、喝一杯温水
经过了一晚上的睡眠身体是处于缺水状态的 ， 所以早上应该喝一杯温水来补足水分 。中老年人的尤为注意 ， 避免血液变得粘稠 ， 一定早上先喝水 。除了温开水以外 ， 也可以喝一杯淡的蜂蜜水 ， 有助于排便 ， 不会出现便秘的问题 。
3、刷牙
早上刷牙是一件非常重要的事 ， 很多人认为只在晚上刷牙就好了 ， 晚上睡眠也不会吃东西 ， 自然早上就没有刷牙的必要 ， 还能够减少时间 。这种想法是不对的 ， 即使晚上睡前刷牙了 ， 也不能把所有的食物残渣全部刷去 ， 还是存在一点点的 ， 这样滋生细菌很容易产生口腔方面的疾病 。所以早上刷牙很重要 ， 千万不要省略 。
4、活动活动身体
睡了一晚上 ， 第二天早上身体难免会感觉有些僵硬 ， 这时可以做一些伸展运动或者简单的瑜伽来使机体充分被调动起来 。并且也能够打开一天新陈代谢的开关 ， 让人享"瘦"一天 。但是需要注意的是活动活动身体就好了 ， 没有必要进行剧烈的运动 ， 以免透支体力和精力 ， 让人在白天的学习和工作中没有效率 。
5、吃早餐
早餐是三餐中较为重要的一餐 ， 也经常被人们所忽略 。确实早上的时间比较紧 ， 很多人要不不吃 ， 要不就是随便的对付几口 ， 这样是不正确的 。如果不吃早餐 ， 饿着肚子做事没有效率可言 ， 还容易得肠胃方面的疾病 。
早上起床后千万不要随心所欲 ， 想做什么就做什么 ， 以上这几件小事是必须要做的 ， 这样才能达到养生的目的 。
参考资料：
《养生秘诀：起床是养生“黄金期” ， 这6件小事得做好》 ， 今日头条 ， 2019-07-17
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