我们在看电视剧或者是看电影的时候都会看到跪坐这个动作 ， 跪坐其实也叫做正坐 ， 姿势就是席地而坐 ， 把臀部放在脚踝上 ， 然后上身挺直 ， 双手规矩的放在膝盖上 ， 目不斜视 。
跪坐这个动作比较常见 ， 在我国古代原本上是没有椅子的 ， 也没有现代吃饭用的大圆桌 ， 人们普遍都跪坐着交谈的 ， 或者是跪坐着读书、吃饭、休息等 ， 而且古人的身体健康状况是非常不错的 ， 这是不是和跪坐有一定的联系呢？
跪坐的好处
对于很多人而言 ， 跪坐是一件非常痛苦的事情 ， 其实跪坐是一种利大于弊的姿势 ， 跪坐其实也是一种锻炼 ， 经常跪坐对我们的身体和腰部有着很多的好处 。
跪坐其实是非常养腰的 ， 可以有效的治疗腰痛 ， 因为出现腰痛的原因大多数都是脊椎不正、血液循环不良等 ， 这种情况只需要我们每天早晨跪坐三十秒 ， 就可以有效的改善 。
而且我们跪坐的时候 ， 可以按摩到犊鼻穴 ， 这个穴位可以有效的缓解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和脚气等 ， 并且还能通经活络、疏风散寒、理气消肿 。
【跪坐修身养心 每天跪坐30秒能治腰痛养身姿】跪坐的正确姿势
首先 ， 跪坐的时候我们不能将全身的重量用臀部坐落在两脚上 ， 这样会让身体呈现出一种无法灵活活动的死态 。
其次 ， 我们在跪坐的时候两脚大腿肌肉必须出力将身体微微撑起 ， 使臀部与两足之间有一张纸的间隔 。
最后 ， 我们在跪坐的时候要将脊椎挺直 ， 而且身体要感觉是微微浮起来的 ， 这样不仅可以养成良好的跪坐姿势 ， 而且还不会伤害到自己的膝盖 。
哪些人适合跪坐
跪坐在地上 ， 可以快速减去四肢的脂肪 ， 所以很适合想要减肥的人做 ， 而且跪坐可以治疗腰痛 ， 所以腰不好的人也是可以进行跪坐的 。
跪坐还能修养身心 ， 安神 ， 所以在烦躁的时候跪坐也是可以有效的改正自己的坏脾气的 ， 难以心静的人可以试试跪坐 。
跪坐可以锻炼内脏矫正身姿
跪坐可以挤压内脏 ， 所以可以起到一个锻炼内府的作用 ， 而且跪坐会导致下肢供血不足 ， 为了给下肢供血 ， 心脏就会加大血液循环 ， 让内脏有更充足的营养 ， 我们的身体也就会比较健康 ， 而且跪坐还能矫正驼背 。
推荐阅读
- 瑜伽，修身修心修性的高效方式
- 春季养心护肝注意这4点 让疾病不再肆虐
- 品茶之道与僧人的修身之道
- 故宫养心殿西暖阁的勤政亲贤匾额是由
- 男性有益心脏养心护心食疗方
- 秋季养生 养心安神最重要
- 养心菜的种植方法 养心菜的种植方法
- 平天下治国齐家修身四者的顺序是 平天下治国齐家修身四者的顺序是什么
- 修身齐家平天下上一句 修身齐家平天下上一句是什么
- 章子怡晒喂二胎奶水照片，母子甜蜜依偎，发文感慨母乳喂养心酸