夏天已到 ， 天气越来越湿热 ， 和春天的干燥不同 ， 夏天的特点除了闷热就是湿气重 ， 湿邪很容易危害我们的身体健康 ， 所以手机前和电脑前的朋友们一定要防患于未然 ， 想要保证我们的身体健康 ， 我们首先就要了解以下几点养生知识 ， 并且要做到就可以从根本上调理疾病 ， 告别疾病带来的烦恼 。炎炎夏日 ， 大家要注意夏季的养生 ， 身体健康是做任何事情的前期条件 ， 所以我们要用认真的态度来对待 。
1.夏天要多喝水
很多人都以为冬天是感冒的季节 ， 恰恰相反 ， 夏天才是最容易感冒的时候 ， 很多人都以为 ， 夏天感冒是因为着凉而引起来的 ， 其实不然 ， 夏天的天气太热也会引起感冒流鼻涕现象 ， 这就是我们经常听到的热感冒 ， 想要正确预防夏季热感冒的发生 ， 那么我们就要多喝水 。
夏季热感冒的主要原因就是忽然受凉 ， 大多数人都是控制不住自己 ， 在夏天贪图凉快而把空调开的太猛 ， 在大汗淋漓的时候忽然洗冷水澡等 ， 这些都很容易招来热伤风 ， 所以说夏天预防感冒 ， 我们就要注意内部的温度 ， 多喝热水 。
热感冒的最主要症状就是发烧 ， 但是不会怕冷 ， 所以针对这种情况 ， 患者根本就不需要吃药 ， 多喝水时有助于退烧的 ， 同样也是可以预防感冒的 ， 而且多喝可以促进新陈代谢提高抵抗力 。
夏天 ， 人很容易烦躁 ， 并且还很容易失眠 ， 这个时候热水就是一个强效的安神剂 ， 但是小编在这里说的并不是烫的水 ， 而是温热的水 ， 水对我们的身体五脏有着很不错的“按摩”功效 ， 是非常好的镇静剂 。
2.喝果蔬汁
如果喝水喝的有些腻 ， 那么我们可以尝试一下果蔬汁 ， 在夏季喝一杯清凉的果蔬汁 ， 既可以给我们的身体补充充足的维生素还能帮助我们降体温 ， 让身体清凉一夏 。喝果蔬汁的好处非常多 ， 不同的果蔬汁有着不同的好处 。
苹果汁可以帮助我们调理肠胃 ， 促进肾脏机能 ， 有效的预防高血压;而西柚汁可以降低胆固醇 ， 预防感冒以及牙龈出血;奇异果汁含有丰富的维他命 ， 能清热生津 ， 止吐 。
用芒果榨汁 ， 可以帮助肠胃促进消化 ， 还能防止喉咙疼痛;菠萝汁可以帮助我们的身体消除局部肿胀 ， 也是可以帮助消化的 。
西瓜汁可以消暑利尿 ， 降低血压;木瓜汁可以清热润肺 ， 帮助消化蛋白质 。除此之外 ， 用西芹榨汁喝 ， 可以补充体力 ， 舒缓焦虑和压力 。
3.注意补充盐分和钾
夏天容易出汗 ， 而且出汗量还是非常多的 ， 所以我们身体当中的钾跟随汗液流失的也就比较多 ， 很容易造成低血钾的现象 ， 会引起我们身体的倦怠、无力、、头晕、头痛、食欲不振等现象 。
所以说 ， 夏天我们要多补充盐分和钾离子 ， 可以多吃一些含钾的食物 ， 比如新鲜的水果和蔬菜当中就含有很多的钾 。
我们可以多吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等 ， 蔬菜当中可以多吃一些毛豆、芹菜等食物 。空闲之余我们可以多喝几杯茶 ， 茶叶当中也是含有非常丰富的钾离子 ， 而且夏天喝茶 ， 还能帮助我们消暑气 。
4.夏季最好拒绝深颜色的衣服
夏天很少会有人穿深颜色的衣服 ， 大街上的人大多都是白色或者是其他浅颜色的衣服 ， 炎热的夏季 ， 穿浅色衣服可以对抗热辐射 。相同的条件下 ， 颜色如果不相同 ， 那么受到热辐射的时候就会产生不一样的情况 。
黑色对于热辐射的吸收能力比较强 ， 温度升高的快 ， 而白色物质对于热辐射的吸收能力比较弱 ， 升温就比较慢了 。
所以说 ， 深色衣物吸收光能要比浅色衣服吸收的多 ， 浅色的衣服把多数的光线都反射出去了 ， 而深颜色的衣服都是吸收的 ， 所以夏天要穿浅色的衣服 ， 可以让我们不那么热 。
5.夏天要注意养心
夏天的运动量不能过大过于剧烈 ， 应该是运动后少许出汗为宜 ， 以免运动量过大 ， 出汗过多损伤心阴 。
对于夏季依然坚持锻炼身体的人 ， 我们可以选择轻缓一点的运动 ， 比如瑜伽、太极拳等 ， 可以锻炼身体 ， 更可以养心 。
除了上文这些方法之外 ， 夏季也可进补 ， 只是进补的方式有别于其他三个季节 。因为夏季气温升高 ， 人体需要通过流汗的方式来达到散热的目的 。当人体流失汗液比较多时 ， 能量和营养物质也会被大量消耗 ， 而出现身体虚弱的现象 。
所以 ， 夏季也是进补的时节 ， 但要通过清补、平补和滋补三种方式 ， 避免出现大补过旺 。
【夏季如何养生 5件小事让身体更健康】结语：夏天是阳气最旺盛的季节 ， 气候炎热而且生机旺盛 ， 这个时候是也是新陈代谢快的时期 ， 阳气外发 ， 人很容易燥热 ， 所以身体就很容易受侵害 ， 我们平时要多喝热水 ， 或者是喝一些果蔬汁 ， 穿浅色的衣服 ， 而且要时刻记住养心 ， 注意给身体补充盐分和钾 ， 就可以达到真正的养生 。
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