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如何排毒 这些方法教你正确排毒

生活百科 排毒

人们的体内或多或少都会存在一些毒素 ， 当这些毒素过多的时候就会影响人们的身体健康 ， 甚至会引发便秘、肥胖、黄褐斑、痤疮等病症 ， 这个时候就需要人们及时的排毒 ， 来保证身体的健康 。那么人们应该如何排毒呢？下面我们就来为大家介绍一下人的排毒时间以及排毒方法 ， 希望能帮助大家 。
很多人其实都没有意识到体内存在毒素 ， 也不知道存在这些毒素会有哪些影响 ， 更不知道排毒的时间以及方法了 ， 今天小编就为大家整理了一下排毒的时间表以及排毒方法 ， 告诉大家如何正确有效的排毒 。
人体排毒时间表
我们的身体也会排毒 ， 按照人体功能表 ， 要合理的安排自己的作息时间 ， 保证足够的睡眠 ， 第二天才更有精神 。
21：00—23：00：人体淋巴的排毒过程 。免疫系统活跃起来 ， 你应该静下心来 ， 听听音乐 ， 使自己尽量的保持安静 。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作 ， 让你的免疫力增加 。
23：00—01：00：肝脏开始排毒 。这个时间的人们应该已经熟睡了 ， 小编在这里提醒大家 ， 千万不要熬夜 ， 如果这个时候不睡觉 ， 你的肝脏就会很累 ， 甚至会受损 ， 引发一些问题 。
01：00—03：00：胆排毒的时间 。此时亦应继续熟睡 ， 以便有利于肝胆的排毒 。
半夜—04：00：人的脊椎造血时段 。必须要熟睡 ， 千万不要熬夜啊！
03：00—05：00：人的肺开始排毒 。平时咳嗽的人 ， 此时就会加重咳嗽 。但是 ， 却不应该立即服用止咳药 。以免抑制肺部废积物的迅速排出 。
05：00—07：00：人的大肠在排毒 。这个时间段是上厕所的最好的时机 。如果你没有便意 ， 就说明你有不正常的地方了 ， 这个时候就需要去医院检查了 。
07：00—09：00：人的小肠开始大量吸收营养素 。在这之前 ， 你理应吃早餐 。不然 ， 整天的营养就会匮乏 。治疗疾病的人最好6：30之前吃;养生的人可以在7：30前吃 。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友 ， 务必养成每天吃早餐的好习惯 ， 即便是拖到了9：00以后也要吃的 。
排毒方法有哪些
1、中医排毒八法
排毒一直被认为是养颜美容、健体强身的有效方法 。洗肠、断食作为排毒形式都曾经风行一时 。但是 ， 洗肠的方法偶尔为之尚可 。长时间反复刺激则会使肠管麻痹 ， 最终导致一些人为因素疾病 。断食排毒法也要因人因时而异 。超负荷工作时或者身体虚弱者 ， 到该吃饭的时候不吃 ， 身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状 ， 对健康也不益 。
中医排毒有八种自然的方法 ， 它排除的不光是毒素 ， 也可以理解为是化解疾病 。具体方法如下 。
(1)汗法
用出汗的方式排除毒素 。通过运动、或者服用排解寒邪的药汤通过发汗排毒 。
(2)吐法
就是呕吐 。如果误食了药物或者霉变、有毒食品 ， 可以把食盐放入温开水中饮用帮助呕吐 。
(3)下法
胃肠道里有一些食物或毒素可用下法 ， 包括急性肠炎 ， 都可以用下法以泄制泄 。
(4)和法
感冒的时候 ， 疾病在半表半里 ， 出现口苦、咽干、目眩等寒热症状 。用的就是和法 ， 代表方子是小柴胡汤 。
【如何排毒 这些方法教你正确排毒】(5)温法
主要用于脾胃、胃肠虚寒 。用暖水袋或者饮用热水等物理方法 ， 或者服一些可以暖胃的药物来进行治疗的方法 。
(6)清法
就是清热解毒 ， 病人出现发热高烧、口干舌燥、咽喉肿痛 ， 身体疼痛时 ， 用清法 。代表方子是黄连解毒汤 。
(7)消法
人吃东西多了 ， 胃里消化不了或者身体出现浮肿 ， 就得用消导制剂 ， 比如山楂丸 ， 帮助消除食物 。
(8)补法
病人气血虚弱 ， 出现手脚麻木或者身体本身虚弱、消瘦、乏力 ， 就得用补法 。但是很多补法不能乱用 ， 
要看身体的虚实 。凡是补药大都是温热的 ， 乱服补药的结果是失去阴阳平衡、导致新的疾病 。现代人喜欢吃复合维生素丸 ， 吃之前一定要先确定自己缺什么 ， 无论中西医 ， 对症下药才是解决问题的最好方法 。
2、食物排毒法
在5-7天内给你的身体来个大扫除 ， 自我清理毒素 。
(1)起床后喝一大杯温柠檬水
起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙 ， 此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的 ， 干柠檬片也可以)的温开水 ， 它可以促进肾脏的循环 ， 激发一天的新陈代谢的开始 。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯 ， 此时也可以一并服下 ， 帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素 ， 保证一天的营养和机体正常运作 。
(2)肝脏是解毒的重要器官 ， 所以必须减缓肝脏的超负荷运动
需要控制小麦、肉类、乳制品 ， 盐和糖 ， 食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量 。以米饭为主食 ， 能净化肠胃且不会加重消化负担 ， 它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药 。
(3)尽情享受蔬菜和水果
高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹 。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦 ， 是由于它们含有净化物质 。
TIpS：使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好 ， 不过不必紧张 ， 人体此时正在进入一种“康复危机” ， 此时肝脏正在努力去除毒素 ， 会导致头痛、疲乏 。
3、运动排毒法
对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说 ， 这是最合适的方法 。
(1)每日至少散步30分钟 ， 做些轻柔舒缓的运动 ， 如慢跑、打太极拳 。
(2)练习腹式呼吸：平躺下来 ， 用鼻孔吸气 ， 然后屏气 ， 气流经过腹腔 ， 再慢慢从鼻孔呼气 。
(3)洗桑拿来帮助出汗 ， 10到15分钟后冲一下凉水澡 ， 刺激血液循环 。
(4)运动的同时 ， 要时刻补充水分 ， 也可以喝绿茶 ， 但绝不能喝碳酸饮料 。市场上的运动型饮料 ， 在排毒的几天里最好不要饮用 。
4、美容排毒法
皮肤是身体排毒的重要途径 ， 而当体内毒素累积过多时 ， 皮肤也会首先报警 。肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重——这些都是身体中毒的迹象 。
(1)身体干刷按摩
每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩 ， 被誉为促进身体排毒的真正妙方 。按摩加速血液循环和淋巴液畅通 ， 从而使体内有毒废物易于冲洗出去 。通常可采用圈状按摩手法 ， 自下而上地对全身施加按摩力 ， 注意按摩方向为肢体末端向心脏方向 。
(2)每星期缚1-2次具有排毒功能的面膜
通过肌肤排汗的过程 ， 促进淋巴及血液循环 ， 从而将毒素排出 。
5、泡澡排毒法
泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法 ， 可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉 ， 将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来 ， 从而使肌肤变得健康有弹性 。天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选 ， 在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油 ， 会起到不错的排毒效果 ， 另外 ， 早上把燕麦、维吾尔葡萄干和水煮蛋混在一起吃(不要加水) 。刚开始干巴巴的吃不太习惯 ， 不过连着吃三天就会大便通畅 ， 体内废物等毒素也会随之排出 。
结语：每个人的情况不同 ， 他们会选择不同的排毒方法 ， 通过上文的介绍 ， 相信大家已经知道了人的排毒时间以及如何排毒了 ， 就像文中提到的 ， 如果你不及时的排毒 ， 就会引发一些疾病 ， 所以在这个万物复苏的时候 ， 也让身体清理一下 ， 正所谓排除毒素 ， 一身轻松 。

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